Simple øvelser for slankende ben, kan bringe skønhed og sundhed af de mest privlekatlnoy af pigens krop

Hver pige og kvinde ønsker at se uimodståelig. Et af de mest attraktive markeder for de stærkere køn, men samtidig en af de mest "problematiske" kropsdele, kvinder er fødderne, så tilbyde dig et sæt øvelser, gør, at hver af messen køn kan opnå storslåede udseende deres ben. Øvelser for ben slankende, samt øvelser til vægttab lyashek indgår i den foreslåede komplekset kan hjælpe med eventuelle defekter fødder. Resultatet af udøvelsen af komplekset er stramningen og afslappende de strakte forkortede muskler. Fuld ben vil være forbundet med den normale form. I den første måned i hvert sæt øvelser anbefales at udføre 5-6 gange, kan videreuddannelse intensitet øges til 10-15. Klasser skal afholdes regelmæssigt og tilstrækkeligt hyppigt, for eksempel morgen og aften. Ben øvelser vægttab kan udføres ud over de almindelige komplekser, som omfatter vægttab øvelser derhjemme.

Så øvelse for vægttab ben:

1. Det er nødvendigt at gå tilbage og placere hænderne bag ryggen. Ben strækkes med spænding og tæer at strække sig. Gentagelse af øvelserne udføres med fraskilte tæer. Træk benene skal først skiftevis og derefter sammen.

2. Udgangsstillingen er den samme som i den første øvelse. Fødder fast presset mod måtten. Efter at slappe af de, som er let bøjede knæ. Så honning agaric fod presset mod gulvet.

3. Denne øvelse bør også ligge på ryggen, men hænder skal blive skilt i hånden, og en palme presset til gulvet. Ben strækkes samtidigt. I slowmotion, som om at vise modstand, skal du trække sokker på min egen, så på sig selv. Motion gentages, med nogle lade dine ben lige.

4. Den næste øvelse, en del af et kompleks omfattende ben slankende øvelser antager også en startposition, liggende på ryggen. Hænder på samme tid skal være bøjet i albuerne. Brug af hovedet og albuerne som en støtte, bæres den proginanie og strækning. Derefter kan du gå ned og slappe af i et minut. Så øvelsen gentages.

5. startposition, liggende på ryggen igen, men hænderne er placeret under hovedet og benene er udrettet og opvokset i en vinkel på 45 °. Sokker nødt til at trække og holde i denne position i nogen tid, i mindst 10 sekunder. Derefter er benene sænkes langsomt sginayutsya og strammet til maven, og derefter igen razginayutsya og strækkes.

6. Følgende øvelse er udført fra en position liggende på maven. Hænderne bør udvides fremad. Lige ben rejst og fikseret i denne stilling i 10 sekunder, derefter langsomt sænkes.

Huset og ben er hævet op ved påføring afbøjning i båndet, hvorefter legemet fastholdes i denne stilling i 5-10 sekunder. Så har du brug for at komme op og gå på alle fire, som om svæveflyvning på gulvet knæ. Efter denne øvelse blev gentaget, men i kroppen udrettet og lagde sine hænder på hendes talje. Ved slutningen af øvelsen skal du hæve dine hænder op og strække, mens vejrtrækning roligt og jævnt.

7. For at udføre denne øvelse, du har brug for at komme op i bugten døre, hæve dine hænder højt, og læg dem på jambs. Ben derfor blive sat til skulderen bredde. I denne stilling, er du nødt til at udføre rotation af kroppen til venstre og til højre, der strækker sig under processen. Ben og hoved skal ikke bevæge sig. Øvelserne gentages, mens stående på sine tæer, arme hævet endnu højere. Konklusionen er, at du har brug for at slappe af og fri til at gå rundt i lokalet, vinke sine arme på samme tid, og stille vejrtrækning.

Som du kan se, de ovennævnte øvelser er ikke svært at gennemføre og kan udføres hver pige og kvinde. I dette tilfælde har resultaterne ikke lang tid at vente.