Sport og FitnessVægttab

Fastende dag på bananer: gennemgås resultaterne. Hvor mange kalorier i en banan

Folk tænder til at varetage dage, når de ønsker at tabe sig eller blot at rense din krop, men det er ikke altid let at vælge den bedst egnede kost. Til dato, på grund af sin atypiske populære fastende dag på bananer. På trods af at mange kostvaner forbyde brugen af dette produkt, betyder det ikke skader menneskers sundhed og bidrager ikke til vægtøgning.

Mange mennesker tror, at denne eksotiske frugt er højt kalorieindhold, og som den vigtigste ingrediens, kan ikke anvendes til håndtering af dagen. Faktisk gad vide hvor mange kalorier i en banan, bør man ikke overdrive. Én frugt (120 g) indeholder omkring 100 kcal, som ikke er for høj.

Hvor nyttig udledning dag

Mange uerfarne atleter skade bananer overdrive, så ikke engang forsøge at få dem i det mindste nogle fordele. Eksotisk frugt selv, og dermed udledning dag på bananer, har en række funktioner, der forbedrer status for enhver organisme. Blandt dem:

  • udfrielse af depression;
  • øjeblikkelig undertrykkelse af sult;
  • udskillelse af overskydende væske;
  • opretholdelse af normal hjertefunktion.

Friske bananer rige på pektin, fiber, protein, vitamin C og PP, natrium, magnesium, jern og kalium. Ganske ofte, er produktet spises professionelle sportsfolk, for at justere kroppens eget energiforbrug og øge muskel vækst. At vide, hvor mange kalorier i en banan, kan du nemt beregne den mængde frugt indtages per dag. Dette vil give mulighed for at nyde smagen af eksotiske frugter, er ikke en løs tidsplan.

Fastende dag på bananer nyttige til at gøre selv med allergi, samt overtrædelser af mave-tarmkanalen. På dette grundlag, brugen af "aflæsning" er tydelig, især hvis du føjer til denne liste over vægttab.

opskrifter

Nu fastende dag på bananer præsenteres for forbrugerne i flere variationer. Blandt en lang række ikke så let at vælge den bedste kost, hvis helbred er OK, og allergi over for andre fødevarer, der er til stede i det, er det ikke tilgængelig.

Nedenfor er de mest almindelige muligheder, blandt hvilke kan du vælge hvilken som helst en du kan lide, da resultaterne vil være næsten identiske. De vigtigste ting - husk på, at en sådan kost bør følges ikke oftere end en gang hver anden uge, men det sidste måltid bør ikke være senere end 07:08.

Bananer med æbler og greens

Klassisk fastende dag på bananer og æbler som alle mennesker uden undtagelse, men på grund af det faktum, at han er kendt for at tabe vægt i lang tid, sådan kost er hurtigt kede sig. På grund af dette, har ernæringseksperter besluttet at sprede menuen, tilføje greens og agurker. En menu forbliver alle de samme enkle:

  • morgenmad - et par modne bananer;
  • frokost - sure æblesorter;
  • middag - en lille smule af friske urter og to agurk medium størrelse.

Hele dagen, er det strengt forbudt at spise salt, men sørg for at drikke mere end 1,5 liter kulsyreholdigt vand.

Den kost af bananer og yoghurt

På den dag omfatter menuen tre banan, to kopper fedtfattig yoghurt og en teskefuld stødt kanel. De vigtigste produkter (bananer) skal være hovedmåltider og en eftermiddag snack og frokost du bør drikke et glas kefir, tilføjer der for halvdelen teskefuld kanel.

Menu med en væske og bananer

Denne diæt kan ikke tillade sig ikke alle, fordi hvis du følger det, kan du ikke gå nogen steder ud af huset. halvt kilo friske bananer på menuen, samt halvanden liter væske, der omfatter følgende drikkevarer: saft er friske pressede, almindeligt vand uden gas, frugtkompot.

Alle mængder frugt og væske (med undtagelse af kulsyreholdigt vand) skal opdeles i flere lige store dele og spise / drikke, så snart følelsen af sult. Efter klokken seks om aftenen kun lov til at drikke vand.

Kombinationen af banan og mælk

I forhold til tidligere dage, vil der nødt til at bruge færre produkter, spare penge. For hele dagen er forpligtet til at spise tre bananer og drikker ikke mere end 300 ml mælk et minimumsindhold fedt. Huller mellem måltiderne skal være ens. Hvis du drikker mælk i sin rene form ikke virker, kan du blot tilføje det til te eller kaffe uden sukker.

Mælk er ikke den eneste væske, som er sikker på at have en drink i den nødvendige mængde i dag. Samtidig vil vi nødt til at bruge en anden halvanden liter almindeligt vand uden gas.

eksotiske

Nok spændende menu bestående af bananer og grapefrugt. For endelig at få det ønskede resultat, bliver nødt til at spise to store grapefrugt og lige så mange bananer.

I første og anden morgenmad at spise en banan til frokost og eftermiddagste - en grapefrugt og middag bør bestå af en kop urtete uden sukker. Mellem måltider, skal du sørge for at drikke et glas stadig vand.

Resultaterne af faste dage

Hver fastende dag på bananer giver fremragende resultater. Blot én dag formår at miste en til tre kilo, afhængigt af den oprindelige vægt. Ud over vægttab, er der også en betydelig forbedring i humør og energiindhold af kroppen. Enhver udledning dag på bananer (anmeldelser har nedenfor) er med til at slippe af med hævelse og en masse at reducere størrelsen af maven, som vil fortsætte med at forbruge mindre mad pr måltid.

udtalelse fra undervisere

Erfarne fitness-instruktører kan ikke kun hjælpe i udarbejdelsen af en øvelse program og kost, men også give tips om faste dage. Før du starter dem, skal du sørge for at kende udtalelse fra fagfolk, for ikke at skade deres helbred.

En masse unge mænd og kvinder, der ikke beskæftiger sig med professionel sport, helt at nægte at spise bananer, fordi de mener, at deres fruktose straks bliver til fedt. Men de helt glemmer, at maden selv at passere ind i fedt ikke kan være, fordi dette lag kun ophobes når repasted var mere end brændt ved hjælp af motion og andre aktiviteter. Efter fra dette, undervisere anbefale at spise bananer i små mængder hver dag, ikke helt at opgive dem i et par uger, og derefter at arrangere en fastende dag banan.

"Aflæsning" bananer hjælper virkelig at tabe sig, men kun på lang sigt. Det bør ikke fokusere blot på de tal, der viser skæl på morgenen efter den fastende dag. Denne diæt giver kroppen til at genoplive lidt og tage den ud af tilstand af stress, der opstod som følge af reduceret forbrug af kulhydrater.

Anmeldelser af mennesker

Kommentarer om mennesker Vægttabet aflæsning dage på bananer kan ikke være negativ, da de er virkelig effektiv. En sådan kost kan modstå absolut nogen. Mangen en dag tager omkring 1-2 kg, mens nogle kan miste op til 4 kg.

I slutningen af dagen folk ikke føler svaghed, træthed eller svimmelhed, som det ofte er tilfældet med "aflæsning" på andre produkter. Derfor, for at teste denne diæt for dig selv kan du sikkert, uden frygt for komplikationer.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.