Sport og FitnessVægttab

Kost "split måltider": blandede anmeldelser, og effekten af en

Til dato er der en masse forskellige kostvaner, uerfarne nybegynder, besluttet at lidt stramme mave og tabe sig, kunne kun trække hjælpeløst. Men ikke mister hjerte - ikke så slemt.

Der er én kost blandt alle denne mangfoldighed, der er i stand til dem, kun at reducere vægten, men også forbedre dit helbred. Det - split måltider. Anmeldelser om det på internettet er meget forskellige, så du bør overveje nærmere mekanismen i denne proces.

Hvad du behøver at vide om fraktionseffekt

Fractional magt involverer modtager flere portioner mad med passende, regelmæssige mellemrum. Desuden det mest almindelige er et interval på to til tre timer. Har behandlet det faktum, at en sådan split måltider, drej til spørgsmålet om dens funktionalitet.

Faktisk hører vi ofte, at der i den ene eller andet land i verden, der er en praksis af den første og anden morgenmad samt frokost, snack og aftensmad. Hvis vi tager som udgangspunkt for alle disse fem måltider, så de selv kan tjene som et eksempel på en fraktioneret magt. Taget hver 2,5-3 timer maden roterer jævnt fra morgen til aften måltid.

Hvordan delt måltider

Kost "relativ magt" opererer i overensstemmelse med de fysiologiske love. Ligesom alle andre organismer på vores planet, den menneskelige krop er tilpasset ændringer i miljøet. Derfor er mange af os er overvægtige. Hvis en person spiser uregelmæssigt, og hans del af fødevarer på samme ujævn, at det arbejde, den mekanisme for at skabe energireserver, som gør det muligt for kroppen at fungere, selv i fravær af magt.

På den anden side, hvis vi vise vores krop, at årsagerne til "bekymring" er ikke, det vil stoppe lagring fedt og begynder til mere aktivt at forbruge kalorier uden fedt i hofter og talje. Dette er, hvad der fører og split måltider. Anmeldelser drage fordel af dette råd folket, ved den måde, bekræfter denne videnskabelige udtalelse.

Hertil kommer, hyppige måltider får kroppen til konstant at forbruge energi til forarbejdning af fødevarer. Og det skaber yderligere betingelser for udvinding af fedt og hans tiltrækning til mave-tarmkanalen.

Vi bruger split måltider til vægttab

Grundlaget for fraktionseffekt for vægttab baseret på princippet om at tilfredsstille sult. Det vil sige, på den ene side, vi skal forsøge ikke at forlade din mave helt tom, og på den anden - ikke spise for meget. For eksempel, at vågne op, kan du forbruge et glas juice eller en let morgenmad i form af en kogt æg og salat portioner. Sådanne fraktioneret nominel effekt kan kun have det bedste.

Naturligvis, efter sådan et måltid godt før frokost tid du vågner op appetit igen. Navngiv denne måltid frokost og spise en appelsin, et par æbler eller endda en lille småkage. Prøv at tygge, og ikke travlt. I dette tilfælde, vil du være i stand til at nyde det længere, og at mætte behovet langt mindre produkt.

Dette er fordi ved konstant modtagelse af store mængder fødevarer maven stigninger og fald ved lavt. Som derfor påvirker udseende og mængde af fødevarer behov.

Hertil kommer, at vores mave sender et signal til hjernen om fuld mætning er kun et par minutter efter det sker. Så hvis du tager din tid og spise hurtigt, for disse øjeblikke vil være i stand til at "skubbe" et par hundrede helt unødvendige kalorier. Så enhver fraktioneret mad vil få dine vurderinger er ikke den bedste.

På samme måde, fortsætter om eftermiddagen, under en eftermiddagssnack og aftensmad. De vigtigste ting - husk, at mængden af mad, du har små, så du skal ikke være i en fart. Nyd et punktum og gøre det ved det første tegn, at du ikke længere er sulten.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.