Hvordan laver præsten mere end

De siger, at en andens sjæl - mørke. Det er virkelig. Et godt eksempel er repræsentanter for en fin halvdel af menneskeheden. De tilbringer utallige timer foran et spejl for at finde en anden brist i deres udseende. Mærkeligt, selvfølgelig, men en kendsgerning. Med kvinder følger konstant mode, forsøger at matche det. Til dato, formentlig, alle ved hvordan man kan tabe, men hvordan man laver præsten mere for at gøre det smagen? Dette spørgsmål blev hovedemnet for artiklen, som det virkelig ophidser mange kvinder.

Til en start er det værd at bemærke, at der ikke er hurtigere og mere effektive måder at gøre præsten mere end plastikkirurgi. Dog ville ikke enhver kvinde er enige om at en operation bare for at få den ønskede form, og det koster meget dyrt. Derfor tilbyder vi en anden mulighed - et langt og hårdt arbejde på sig selv.

Vores præst har en bagdelen muskler, som kan øges, samt alle andre, med hjælp af motion og fysisk aktivitet. Besøger gymnastiksalen regelmæssigt (3-4 gange om ugen), med hjælp af særlige øvelser enhver kvinde kan klippe låret og balder, som vil give dette organ en afrundet form, fasthed og et mere attraktivt udseende. For bedre og hurtigere resultater til træning (senest en time) og derefter anbefales at spise proteinholdige fødevarer.

Så hvad øvelserne til formål at øge præsterne? Den første ting, den grundlæggende og mest effektive af dem - sidde-ups. Dette vil bekræfte enhver fitness træner. Udgangsposition - fødderne placeret skulder-bredde fra hinanden og dine hænder på dit bælte (du kan tage nogen belastning for større resultater i dine hænder). Samtidig, langsomt crouch så lavt som muligt, så Butt stikker lidt tilbage. I den laveste position har brug for lidt forsinket (bogstaveligt talt et par sekunder). Squats bør udføres i to eller tre sæt (17 hver).

Lead Foot siden - også en meget god måde at øge din røv. Det kan udføre, stående eller på knæ. Ved at vælge en passende stilling, trække benet tilbage, hold 15 sekunder, og derefter vende tilbage til sin oprindelige position.

Under træningen kan du gøre lunges. Denne øvelse bør ske langsomt, og du kan bruge varen, men du kan undvære det.

At give råd om, hvordan man laver præsten mere, nogle fitness-instruktører anbefale til alle de ovennævnte øvelser til at tilføje en mere. Liggende på ryggen, skal hænderne trække dine sider. Fødder skal løftes op, bøjning i en vinkel på 90 grader i knæ. Langsomt sænke det ene ben, må vi prøve at få det til gulvet. Det er vigtigt, at foden er forblevet i en vinkelret position i forhold til gulvet. Det anbefales at gøre motion, indtil du bliver træt.

Det siges, at efter et stykke tid for regelmæssig træning kan virke, som om præsten blev mindre. Måske vil det være det. Efter alt, under indflydelse af fysisk aktivitet forbrænder ekstra fedt. Men at bekymre sig om det ikke er det værd. Fortsat besættelsen, sikrer du, at fedtet er helt tabt, præsten bliver elastisk og begynder at vokse bagdelen muskler.

Arbejder på hvordan man laver præsten mere vigtigt at overholde visse regler i kosten. For eksempel, er det bedst ikke at give fortrinsret til simple kulhydrater og komplekse: de er ikke så snart forarbejdes til fedt og samtidig give kroppen en masse energi.

Det er heller ikke længere cykle, gå, for at arrangere morgen og aften kører, hoppe reb. Alt dette vil bidrage til at forbedre formen på dine præster og bevare sin skønhed. Afslutningsvis vil jeg gerne minde om, at optage motion for at øge præsterne, ikke "smide" dem er meget vigtigt, fordi Det truer sagging muskler.