Hvordan meditation påvirker de kliniske symptomer på gastrointestinale lidelser

Når det kommer til sundhedsmæssige fordele ved meditation, meninger divergere med det samme. Men forskerne er nu tilbøjelig til at tro, at en sådan praksis bør gennemføres på hospitaler og skoler, men også omfatte anbefalinger til behandling af forskellige sygdomme.

Virkningen af meditation på visse menneskelige organer

For ikke så længe siden, en undersøgelse foretaget på Harvard Hospital, fastslået, at i bare otte ugers meditation bogstaveligt genskaber grå substans i hjernebarken. Denne undersøgelse var den første, der var i stand til officielt at bekræfte, at meditation kan medføre ændringer af denne art. Snart forskere gennemført en anden undersøgelse, at meditation kan påvirke de kliniske symptomer på gastrointestinale lidelser - irritabel tarmsyndrom og inflammatorisk tarmsygdom. Forskning har vist, at den tilstand af afslapning har en meget stor hjælp.

Betydningen af forskning

Under hensyntagen til både titlen på undersøgelsen, og alle de dokumenterede fordele ved meditation på menneskers sundhed, bør dette være afsæt for undersøgelsen af effekten af afslapning på en lang række sygdomme.

Først og fremmest drejer det sig om en bredere gruppe af patienter med gastrointestinale sygdomme. Adskillige undersøgelser har vist, at stress teknikker, og andre psykologiske teknikker kan hjælpe patienter med IBS (irritabelt tarmsyndrom), i det mindste på kort sigt. Samtidig beviser til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme er mindre indlysende, selv om nogle undersøgelser har vist potentiale og fordele. Således, det menneskelige sind er stand til at styre de inflammatoriske faktorer, som spiller en vigtig rolle i forekomsten af IBS, og muligvis tarmbetændelse.

IBS og inflammatorisk tarmsygdom er kroniske sygdomme, der forårsager symptomer såsom mavesmerter og ændringer i tarmfunktionen, diarré, colitis ulcerosa og Crohns sygdom (som fører til alvorlig inflammation af mavetarmkanalen). Det er videnskabeligt bevist, at stress forstærker disse symptomer, så studiet af meditation er af stor betydning.

Flere undersøgelser tyder på, at regelmæssig meditationspraksis direkte påvirker de fysiologiske faktorer, såsom ilt forbrug, puls, blodtryk, samt stress og angst. For første gang denne virkning er blevet beskrevet mere end 40 år siden af Herbert Benson.

Fremgangsmåderne til meditation

En almindelig misforståelse om meditation er, at du skal sidde på en bestemt måde eller gør noget for at opnå maksimale fordele. Faktisk alt hvad du skal gøre er at tage den mest behagelige stilling. Du kan sidde med korslagte ben på sengen at ligge ned eller bare sidde på sofaen - det vigtigste, at du føler dig tryg. Selv om der er ingen tvivl om, at en bestemt position tillader energi til at flyde mere frit gennem kroppen, men den bekvemmelighed i dette er af afgørende betydning.

dine tanker

Også, bør dette ikke være et forsøg på at "klare dit sind". Det er ifølge undersøgelsens forfattere, om "fairness bevidsthed om fornemmelser, følelser og sindstilstand." Lad tanker, følelser og følelser, som du frit synes passere. Forenes med alt, hvad du oplever.

Hertil kommer, meditation - det er også en sindstilstand. Det er muligt at gøre, mens du er til fods, eller for eksempel inden sengetid. Hele dagen kan du lade dine tanker frit frem, som det sker i meditation, såvel som i en tilstand af fred og selverkendelse. Så i modsætning til hvad mange tror, er der mere end én metode til meditation.