Er meditation godt for dit helbred?

Meditation betragtes som en af de mest effektive og nyttig måde at "genopfriske" og slappe af sind, krop og sjæl. Hun åbner døren til den viden om deres egne følelser, tanker, og giver mulighed for enhed med verden og universet.

Lidt af meditation

Gennem meditation, kan du få kvalitet hvile og energi ladning i bare fem minutter. Det er forbløffende, hvordan en lille del af dagen er afsat til den almindelige praksis med meditation kan berolige sindet, forynge og niveau af vitalitet, forbedre følelsesmæssige tilstand og forbedre kommunikationen og intellektuelle evner.

I mange århundreder en meditation i en eller anden form, var en del af den almindelige praksis for vismænd, filosoffer, munke og yogier. Nogen tid og øve forskellige teknikker holdes hemmeligt, men i dag, i en alder af høj stress og en stadig strøm af eksterne stimuli, hver person stræber efter fred og balance, kan opdage det mirakel af meditation.

Hvad er meditation?

Under indflydelse af stress, er det hele kroppen udsættes for dens ødelæggende virkning. Faktisk er den følelsesmæssige, psykologiske og fysiske tilstand er i disharmoni, som fremmer dybere virkningerne af stress, og så cirklen; Dette kaldes "snebold". For ikke at lade denne cirkel er lukket, og rulle ned en skrå, at tage fart, skal du give din krop og sind en mulighed for at "afbryde" fra den konstante tilstrømning af information og rutine tryk.

Meditation finder sted i en rolig atmosfære, fortrinsvis i en isoleret sted af eksterne stimuli. Med vedtagelsen af en afslappet kropsholdning og nedsænket i fred og ro, meget lettere at frigøre sindet fra tanker sværmer i det. I kan fokusere meditation eller ved lyd, såsom "on", eller på en simpel proces, såsom indånding og udånding. Jo længere meditation, jo mere afslappet og genvundet kroppen. Regelmæssig praksis forbedrer både psykisk og fysisk og intellektuel ydeevne.

Hvordan meditation påvirker hjernen?

Talrige undersøgelser bekræfter de positive virkninger af meditation på søvn, hukommelse, perception og koncentration. Fokus på en enkelt tanke under meditation eller perfekt "rengøring" af bevidsthed aflaste presset på kroppen og give den hvile, som ved sin effektivitet overstiger søvn. Daglige praksis reducerer stress og forbedrer den generelle aktivitet.

MR-scanninger under meditation viste, at områder af hjernen, der er i konstant aktivitet, selv i drømmen, i færd med at meditation til at slappe af og hvile. Frontallappen, ansvarlig for bevidsthed og hukommelse, er i virkeligheden passivitet, medens aktiviteten af isselappen, ansvarlig for sensorisk perception, reduceret til et par gange. Den mest aktive del af hjernen under meditation er thalamus, som modtager alle de sensoriske oplysninger, bortset fra det olfaktoriske.

Hvordan meditation påvirker den generelle tilstand?

Den positive virkning af meditation på den generelle sundhed er et direkte resultat af dens virkning på hjernen. Men der er yderligere effekter, der kan gøre livet lettere for enhver moderne menneske.

• Meditation reducerer stress og forbedrer sundheden. Som det er kendt, stress og konstant tryk er årsag til mange sygdomme og lidelser, herunder hjertesygdom, kronisk træthed, angst, hypertension og depression. Meditation giver dig mulighed for at modvirke de negative virkninger af stress mest nem og naturlig måde.
• Meditation koncentrationen øges. Evnen til at "slukke" uønskede tanker er nødvendigt ikke blot under meditation, men også i mange rutinemæssige aktiviteter. Evnen til ikke at blive distraheret, vil hjælpe dig hurtigere og bedre udføre nogen opgaver rengøring af huset, til de vigtige forretningsmæssige projekter.
• Meditation forbedrer opdeling, som til gengæld giver mulighed for at forlade arbejdet problemer på arbejde og privatliv påvirker ikke professionel effektivitet.

Meditation giver dig mulighed for at bringe i forgrunden harmonien i den indre verden, og derved reducerer indflydelsen af den offentlige mening og muligheden for pres udefra.