Hvordan til at håndtere vrede og negative følelser?

Vrede - er noget, der hjemsøger enhver person næsten hver dag. Alle mennesker er konstant krænket af nogen eller såre nogen. Men alt er så vant til at tænke på overtrædelsen noget dagligdags, ikke at se, hvor meget skade det gør at hver af deltagerne. Det kan have alvorlige konsekvenser i fremtiden, så du bør tænke på hvordan man skal håndtere den strafbare handling. Efter alt, er det op til dig, hvor meget denne eller hin begivenhed vil påvirke din psyke. Og hvis du bare ikke kan overvinde den nagende følelse, du selv, vil denne artikel give dig flere måder at håndtere den strafbare handling. Undersøgelse dem, vælge dem, der er bedst for dig, så prøv dem hver for sig eller i kombination. Det er meget vigtigt at lære at håndtere den strafbare handling. Ganske hurtigt vil du forstå: uden det, vil dit liv være meget bedre.

Vrede: hvordan man kan bekæmpe den

Så i denne artikel vil du lære at håndtere den strafbare handling. Men for at dette skal du forstå, hvad det er, og hvorfor det manifesterer sig. Vrede - en fornemmelse af, at en person oplever, når han sagde eller gjorde noget ubehageligt. Men det har forskelle fra andre manifestationer af vrede og negative følelser. Oftest er det er skjult, det vil sige, man føler, at det er ubehageligt, men ikke fortælle ham, der fornærmede ham. Det er på grund af dette, og der er problemer. Faktum er, at de lovovertrædelser, har tendens til at akkumulere, og endnu mere farlig egenskab - at vokse. Hvis du såre nogen, er det bedst at løse situationen så hurtigt som muligt, fordi jo mere fornærmelse vil være "moden" i dig, jo værre det vil få dig ud af det. Den mand, der bragte dig til denne ubehagelige følelse er ikke engang kender. Men på samme tid, du er i dit hoved allerede flyttet hundredvis af situationer og pustet sin vrede til hidtil usete dimensioner. Selv om det kunne starte med alle detaljer.

Sagen er, at den strafbare handling - er en manifestation af den indre barn inde i hver af de mennesker. Du kan blive fem og tyve eller halvtreds år, er det stadig dybt ned du forblive en del af børnenes ego. Og på grund af dette er der en irrationel reaktion på en erklæring eller handling af mennesket. Vrede ligger inde i en person, og ikke går ud. Og det kan forårsage alvorlige skader på din mentale sundhed. Hvis du gemmer de fornærmelser og ikke lærer at håndtere dem, kan det alvorligt påvirke din tilstand. Derfor er du nødt til at lære at håndtere den strafbare handling. Og dette vil hjælpe dig i denne artikel.

samtale

Den første ting du skal forstå, hvis du ønsker at lære at håndtere følelser af vrede - er, at den person, der fornærmede dig, ikke er i stand til at læse de tanker. Ofte kan han ikke vide, at du ikke kunne lide, hvad han sagde eller gjorde. Så først og fremmest bør du forsøge at undertrykke et barn ego i det mindste lidt at gøre plads til rationel tænkning. Hvordan kan en person føler sig skyldig, hvis han ikke ved, hvad han er anklaget? Naturligvis, vil han ikke komme til dig for at bede om tilgivelse, fordi han ikke har nogen idé om, hvad han skulle gøre det. Derfor bør du helt sikkert tale med denne person. Fortæl ham, at du såre hans specifikke bemærkninger og opførsel. I de fleste tilfælde, det virker upåklageligt. Fornærmet dig mennesker, hvis du nærmer dig det roligt, ikke med de afgifter i panden, vil også se på situationen fra et rationelt synspunkt og forstå, hvad han gjorde forkert. Dette er den nemmeste måde, hvordan man håndtere den lovovertrædelse, den person. Men der er andre metoder, at nogen kan virke mere behagelig eller effektiv. De kan også bruges, når den første metode ikke indlæses.

tilgivelse

Alt for mange kvinder overvejer, hvordan til at håndtere den lovovertrædelse på manden. Efter alt, hvis du er i et forhold, er det sandsynligt, den første vej til arbejde er ikke altid - du ved udmærket hinanden, så en af jer forblev i uvidenhed om det faktum, at han såre sin partner. Denne metode, som vil blive beskrevet nu, er ikke kun egnet til lejligheden - du kan bruge det i enhver situation i livet. Dens essens ligger i det enkle tilgivelse. Når du tager forbrydelse mod en person, du er såre hovedsageligt kun, så du skal lære at tilgive fejltagelser uden anden hånd. I stedet for at holde den strafbare handling i sig selv, en simpel mand, der har fornærmet dig. Selvfølgelig, hvis han fortsætter med at gøre dette og mere, er du nødt til at tage andre skridt, men hvis det er et isoleret tilfælde, kan tilgivelse være den bedste løsning. Så hvis du er interesseret i, hvordan man kan håndtere vrede på sin mand, bør du helt sikkert prøve bare at tilgive ham, fordi vi ikke må glemme, at han er den nærmeste person til dig i verden.

lektion

Hvis du spørger sig selv om, hvordan man håndterer den smerte og vrede, vil du højst sandsynligt ikke forsøge at se lidt dybere ind i dig selv. Ofte endda vrede kan bringe noget positivt. Hvis du er krænket, kan du lette din lidelse, der foretrækker at selvransagelse. Tænk over hvad der har forårsaget sådanne stærke følelser. Mest sandsynligt, den person rørt dig for noget, som er meget vigtigt for dig - hvad er det? Tænk over det og forsøge at gøre konklusioner fra dette. Som du kan se, kan tages enhver situation ud og noget positivt, der kan hjælpe dig senere i livet.

forståelse

Når du tænker på hvordan man skal håndtere en dårlig stemning, irritation, vrede, du normalt tænker kun om sig selv. Dette er en normal egenskab for en mand, men nogle gange er det nødvendigt at se lidt længere end hans egen "I". Næsten altid, er overtrædelsen opfattes som en personlig fornærmelse, og få mennesker straks begynde at tænke logisk og foreslå, at sagen kan være, ikke i sig selv. Sommetider nogen måske ved et uheld såre dig, fordi han har et dårligt humør, har han noget der skete i familien eller har brudt nogle vigtige planer for ham. Og du har lige fået en varm hånd. Så det ikke skjule forbrydelsen, fordi personen i et par timer kan have til at hoppe tilbage og glemme alt om det noget, du sagde, og du vil stadig blive krænket af det. Prøv at forstå de mennesker omkring dig, fordi ofte vil du finde dig i deres sted, og du vil sandsynligvis ønsker at forstå dig, også, og ikke lige så strengt dømt.

analyse af

Dette punkt er en slags kombination af de tidligere, fordi det vil bede dig om at analysere situationen. Hvis du ønsker at lære at håndtere negative følelser og ondt, er du nødt til at tænke klart og ikke at bukke under for akutte manifestationer af følelser. Analysere situationen: hvis du såre en fremmed, vil du højst sandsynligt aldrig mødes, så skal du ikke engang tænke på denne forbrydelse. Glem alt om det, og kan ikke huske nogensinde, så det ikke stoppe dig fra at leve. Hvis handlingen har medført nogen tæt, og det skete ikke for første gang, bliver du nødt til at bruge andre foranstaltninger. Bare husk, at i denne situation, din vigtigste våben er en rolig samtale, ikke hårde beskyldninger.

forventninger

Det sker meget ofte, at der er vrede over, at folk bare ikke lever op til dine forventninger. Vidste du, at det går på en bestemt måde, fordi du er venner, kolleger, familie og så videre, og han gik ind i en helt anden måde, og for at du tage offensiv til det. Hvis du tager en sober kig på denne situation udefra, vil du indse, at dette er dum og irrationel. Det er allerede blevet skrevet, at ingen kan læse dine tanker, så skal du enten offentliggøre dem eller kræver ikke den person, gør, hvad han ikke finder det nødvendigt. Hvis du tror, at din ven skal hjælpe dig i en bestemt situation, fortælle ham om det eller bare glemme og ikke forvente af ham, at han ikke ville gøre, er ikke at gå til.

NLP

Der er sådan en fremgangsmåde som Neuro-Lingvistisk Programmering, NLP for korte. Med det ofte løse de mest komplekse problemer, der opstår i mennesker med klager, det giver dig også mulighed for at styre. Et af de mest slående eksempler - er brændt sheet fornærmelser. Du er nødt til at skrive ned på et stykke papir alle de fornærmelser, som du har betalt en mand til at plaske ud på papir alle de følelser, og derefter brænde bladene, at forestille sig, hvordan de bliver brændt i ilden. Det ser helt mærkeligt, men i virkeligheden viser sig at være yderst effektiv metode. Du programmerer dig selv til min lykke, og notering klager og afbrænding af arket - det er et symbol, der lader dig få mest let at overbevise dig selv, at du er ejer af hans lykke.

En anden mulighed

I de senere år er NLP blevet stadig mere populære, så i denne artikel vil blive vist på en anden måde, som henviser til denne metode. Du er nødt til at skrive på papir navnet på din misbrugeren, og hvad gjorde han ved dig. Efter at du har brug for at skrive, at du har det for , er at tilgive. Gentag det et par dusin gange om dagen, indtil din forbrydelse vil ikke gå væk, fordi du hele tiden at gentage trinnene har programmeret os til tilgivelse. Naturligvis bør denne fremgangsmåde kun anvendes i tilfælde, hvis du ikke kan tilgive nogen uden hjælp udefra.

udlejning off damp

Nå, en anden mulighed, der vil tillade dig at glemme fornærmelse og juble dig op - det afreagere. Hvis du har en boksebold, godt, hvis ikke, tage en pude eller noget lignende. Men så alle ved hvad de skal gøre: forestille sig, at dette er dit misbruger, og slip den til damp. Selvfølgelig anbefales en lignende tilgang til fremmede eller dem tættest på dig, såsom for eksempel hoved og ikke hendes mor eller hendes mand.