Hvorfor er der smerter i ryggen?

Med rygsmerter til at stå næsten alle - ifølge statistikken, vidste hun fire af de fem. Årsagerne til det ubehag kan være forskellige, men behageligt i denne lille evigt. For at slippe af ubehagelige følelser, du har brug for at forstå, hvad der præcist ligger årsagen. Så, hvad der ofte forårsager smerte i ryggen?

Forkert position, mens du arbejder eller sove

De fleste af os hver dag sidder ved en computer skrivebord i ti timer. Kommunikation via et sæt af meddelelser yderligere bidrager til at bøje, stigende smerter i nakke, skuldre og ryg. Prøv at tage pauser oftere og udføre simple system til nakkemusklerne. Nok til at gøre et par skråninger hals til siden og frem og tilbage kortvarigt størkne ved hver position. Siddende i nogle tilfælde kan også være farligt. Prøv at arrangere elementerne i arbejdspladsen ordentligt, skærmen i øjenhøjde, albuer og knæ i en ret vinkel og stabil placering på gulvet fødder. Optimalt tage pauser hver anden time. Til smerter i ryggen, du har tilbage, og vi skal være i stand til at sove ordentligt. Fald i søvn på maven kan ikke anbefales, fordi muskler og led er stort tryk. Situationen i ryggen eller siden gør rygsøjlen for at slappe af. Hvis du ikke kan sove i andre positioner og være sikker på at slå sig ned på maven, så prøv sat under bækkenet lidt tynd pude til at reducere belastningen på musklerne. For at forebygge rygsmerter i rygsøjlen vil også hjælpe den rigtige madras. Det bør være af middel hårdhed og tykkelse.

usund livsstil

Hvis du ikke er i stand til at kontrollere følelser og lever i en konstant tilstand af stress, smerte i lændehvirvelsøjlen ovenfor, vil ikke være langsom til at blive vist. Shattered psyke fører til belaste rygmuskler og skuldre, der forårsager ubehag vises i rygsøjlen. Motion, meditation, dyb vejrtrækning og andre afspændingsteknikker kan hjælpe med at lindre smerter. Smerter i ryggen under taljen eller andet ubehag kan være forårsaget af rygning. Cigaretter ikke kun handle om hjerte og lunger, de overtræder også cirkulationen af rygsøjlen og diske. Øger risikoen for skader, der er en konstant ubehag. Kroppens evne til at optage calcium falder. Glem alt om den dårlige vane - det bedste bidrag til knogle sundhed. Endelig kan årsagen til sygdommen være en mangel på aktivitet. Hvis du hele tiden ligge og forblive passiv, kan generhvervelse tage tilbage. Gåture, svømning, yoga letter smerter i rygsøjlen, muskler. Enhver aktivitet gavnlig virkning på kroppen end ingen bevægelse.

Forkert fodtøj og tilbehør

Endelig kan årsagerne til ubehag lurer i dårligt valgt sko. Høje hæle eller helt flade såler ondt rygsøjlen. Sandaler og flip flops for dårligt fodstøtte, hvorfor kan være en smerte i ryggen og knæ. Prøv at skifte den slags sko og ikke bære det samme par hver dag. Vælg sko i størrelse og med god støtte. Bag bør også være behagelige. Må ikke tamp det med tunge genstande, kun iført et bredt bælte over skulderen.