Hvorfor nyttig kogt boghvede. Kalorie og brugen af boghvede grød

Boghvede er ikke så simpelt som det kan synes ved første øjekast, fordi det har nok fordele til at gøre det til en del af deres kost mad. Så snart vores forfædre vidste om alle de gavnlige egenskaber af produktet, de er kommet til at betragte det som en af de vigtigste produkter i din kost.
Boghvede - et stærkt nok produkt, der er perfekt til langsigtet mæthed. Calorie færdige boghvede ganske imponerende - 100 gram produkt udgør omkring 100 kalorier.

Et stort antal af makroen, sporstoffer, vitaminer glæde elskere af sund mad. Den indeholder en række vitamin B1, B6, B2, B9, samt vitaminer PP, E, A. Alt andet, i boghvede grød indeholder næsten alle de nyttige del af det periodiske system, deres anvendelighed er ubestridelig for den menneskelige krop. Vi taler om natrium, zink, jod, fosfor, calcium, magnesium, og det er ikke hele listen.

Den rigdom af mineraler, vitaminer boghvede lægger på en piedestal af nyttige korn og levnedsmidler i almindelighed. Det giver kroppen energi er ikke kun godt, men også væsentligt har en gavnlig effekt på immunforsvaret. Hvis din kost er inkluderet kogt boghvede, bør kalorier rolig, fordi denne 200 gram korn, skal du være tilfreds fuldt ud, og spise cirkel og chips c samme kalorieindhold, vil du være tilfreds kun i en time, hvis ikke mindre. Calorie dampet boghvede er ubetydelig i forhold til den stegt kylling, som naturligvis tager mere end en gastronomisk nydelse, men vil skade kroppen på grund af de utallige masser af fedt, kolesterol og andre andre skadelige elementer.

Uerfarne husmor spekulerer nogle gange, hvordan man gør, så var velsmagende kogt boghvede, kalorieindhold hende på samme tid ikke overstiger normen, hvis du føjer til det ekstra ingredienser til smag. I sin kerne, processen med madlavning lækker boghvede er ganske enkel og primitiv, og at ødelægge det, skal du gøre en stor indsats. Forholdet mellem korn og vand skal være 1: 2, og brand i tilberedningsprocessen skal varieres fra stærk til medium efter kogning indtil slutningen. Pot af grød kan dækkes med et låg og under alle omstændigheder ikke røre. Efter alt fugten absorberes, leave it "senere" i yderligere 10-15 minutter til grød "mæt" med vand, indtil den bitre ende. Hvis frisk grød ikke rigtig har lyst, kan du tilføje lidt smør, og tænd derefter ud lækker, flavorful kogt boghvede, vil det øge kalorieindholdet er ikke meget, men du vil have frokost i det sjove.

For at give en interessant smag af grød, kan føje til det kogende vand hakkede tørrede svampe (det kan være friske svampe), eller i en færdiglavet boghvede tilføje stegt i afklaret smør hakket løg eller kogte æg. Af den måde, kan i udarbejdelsen af velsmagende og usædvanlige tema boghvede fantasere så meget som du ønsker, fordi det går godt med næsten ethvert produkt. Her er det hele afhænger af dine præferencer. Vigtigst er det yderst nyttigt kogt boghvede, kalorieindhold er det ikke særligt vigtigt, som i enhver version af din frokost eller middag vil være afbalanceret og nyttig.

Der er en berømt boghvede kost, der virker meget effektivt i kampen mod uønskede kilo. Boghvede er nødvendigt at forberede en bestemt opskrift: den nødvendige mængde korn er vaskes grundigt, gå til at sove i en termokande og fyldes med kogende vand, lad natten. Om morgenen, du har brug for at dræne det overskydende vand, så boghvede vil være klar til brug. Der kan være mange én betingelse - at opgive måltidet 4 timer før sengetid. Husk dette er en mono-kost, og der er andre produkter kan ikke.