Protein kost - effektiv, for 2 uger uden at føle sulten!

Er det muligt at tabe sig hurtigt og uskadelig som muligt? Selvfølgelig vil det ikke vise sig harmløst - ordet "kost" allerede antyder, at kroppen enhver skaden er sket. Men det kan minimeres med den rette tilgang. Hvordan vælger en kost? Effektiv, i 2 uger, og det er ikke meget sulten? Kun ét svar - du kan hjælpe protein kost! I denne artikel vil du lære hvordan man opbygger en kost og hvilke fødevarer at spise.

Hvordan det protein kost?

Protein er grundlaget for den menneskelige eksistens. Ifølge undersøgelser, kan folk længe nok undvære nogle kulhydrater og fedt, men uden de aminosyrer, som udgør proteinet i kroppen hurtigt irreversible ændringer.

Kaloriefattige protein - 4 kalorier per 100 gram. Spise protein mad, du er ikke kun godt fyldt, men samtidig få lidt kalorier. Men de, der holder protein kost, ikke meget gider at tælle kalorier, da arbejdet her andre principper i vægt brændende. Sagen er - vil modtage færre kulhydrater, kroppen begynder at brænde lagret fedt alene. Hvis du hjælpe ham i denne sport belastning, vil vægttab processen gå hurtigere. For den mest effektive måde magt nævnes: æg kost i 2 uger, kosten jockey, Dukankuren, Kreml kost, kost Maggi.

Den optimale tid til at holde proteinet kost

Hvor lang tid skal vare kost? Effektiv - 2 uger, og mener, at denne måde at spise ikke bør fortsætte. Det faktum, at langsigtet afvisning af kulhydrat og fedt diæt kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Hvis to uger, du ikke har tabt vægt på det ønskede antal kilo, bør du tage en pause. Kun en måned senere vil det være muligt at gentage protein kost.

Hvilke funktioner gør proteinrig kost (2 uger)?

10 kg, du har brug for at tabe 5 eller 3 - betyder ikke noget. Under alle omstændigheder, det protein kost, vil du tabe kropsfedt og meget lidt muskel.

Men der er nogle træk ved denne metode til fodring.

1. Drik nok vand om dagen - at det vil udlede henfaldsprodukterne. Hvor meget er "nok" i liter? Det menes, at kroppen selv "spørger" du har vand, når den har brug for det, men vi ofte forveksler tørst med sult. For at undgå fejl, drikker mindst 1,5-2 liter rent vand om dagen.
2. Motion som en moderat sport belastning nødvendigvis indebærer kost. At tabe sig i 2 uger vil det være muligt at bedre resultater, selv om der blev afholdt den 4-8 kilometer tøvende tempo som aftenen promenade.
3. Spis fire til seks gange om dagen. Glem alt om de sædvanlige "sovkovski" mad tre gange om dagen. Divider mad i små portioner og spise hver tre timer.
4. Protein kost kan komplicere sygdomme i ekskretionsorganerne system. Ideelt set er det bedst at rådføre sig med din læge. Måske du har kontraindikationer. Og du vil miste ikke kun vægt, men også sundhed.

Tabe på æg

Æg kost i 2 uger er den billigste og samtidig meget effektiv for dem, der ønsker at tabe fem til otte ekstra pounds. Her er et eksempel kost: Morgenmad - kogt kogt 2 æg, snack - et æble eller grapefrugt, middag - salat af grønne grøntsager og en servering af kylling eller kød snack - hytteost med creme fraiche, middag - stegt æg fra to æg, en halv grapefrugt.

Du kan erstatte et æg del af hytteost 100 gram, hvis det ønskes.

Kost: effektiv, i 2 uger og uden sult

Hvis du ikke ønsker at nøje følge en bestemt diæt, kan du selv vælge fødevarer rige på protein. Princippet er det samme - du har brug for at have små, hyppige måltider for at undgå sult, men der er specifikke, du beslutter dig. Denne kost vil også være effektiv. 2 uger og flere det kan strække uden skade for sundheden, hvis administreret i kosten af flere grønne grøntsager og citrusfrugter. Her er de anbefalede produkter til denne metode til vægttab: kyllingebryst, oksekød, fisk af alle slags, indmad (lever, hjerte, nyre), ost, æg. Af alt det ovenstående, kan du tilberede en enorm mængde af mad, men kan ikke bruge ketchup og mayonnaise sauce.

Kreml kost

Hvis du elsker kød og retter fra kødprodukter, at en sådan måde at tabe sig nøjagtigt til din smag. Hvad andet end den ovenfor, kan være et protein kost?

Effektiv kost i 2 uger under navnet "Kreml" vil ikke kun give dig mulighed for at spise de godbidder, men stadig tillade at tabe sig hurtigt. Denne diæt er fedt-protein, da det ikke længere er baseret på udvælgelsen af kun protein mad at spise, men kulhydrat optælling. Således er det umuligt at overskride en daglig dosis på 20 gram kulhydrater, kan produkterne med nul kulhydrater absorbere ubestemt tid. Svinekoteletter, bacon, grillet lam? Please, fordi ingen kulhydrater i disse fødevarer! Du vil blive godt fodret, men det vil helt sikkert tabe. Dog kan et stort antal indgående fedtstoffer negativ indflydelse på din sundhed.