Hvordan bliver attraktivt: slankende øvelser sider

Mejslet figur ... - er det ikke vidunderligt? Smuk krop ser godt ud i ethvert outfit, på stranden, på kontoret, til en fest ... Hvordan kan dette opnås? Hvilke øvelser for slankning siderne skal anvendes?

Alle kvinder, uden undtagelse, drømmer at være særlig velholdt, smuk, attraktiv og slank. Desværre, nogle gange er det ikke har nok tid til at vandre i gymnastiksalen, men også hånd hele tiden nå til slik - alt dette efterlader synlige spor på den kvindelige figur. I dette tilfælde skal bare finde øvelser for slankning siderne og begynder at engagere sig. Kom i gang nu, men husk, bedre at starte med små belastninger.

Hvilke øvelser til effektiv og vellykket vægttab er bedst at bruge? Dette spørgsmål er rejst af mange kvinder. Vi vil fortælle dig om det og beskrive træning til vægttab, der vil gøre din figur perfekt.

Alle øvelser for slankning siderne fokuseret på konsekvenserne for obliques. Desværre er det dem, der lider mest, så snart du giver dig selv slap. Det vil snart begynde feriesæsonen, så det er tid til at tage det tal til at imponere alle på stranden. Her er nogle enkle øvelser for slankning siderne, der kan udføres i hjemmet eller i gymnastiksalen.

Den første øvelse. Stå oprejst, fødderne skulder bredde fra hinanden, arme opsamlet i slottet og er direkte overhead. Træn skiftevis vipper til højre og venstre strontium, bør du føler som strakte muskler. Udfør hver øvelse mindst 20 gange.

Den anden øvelse. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på hans bælte. Foretag vipper til højre og venstre side i første omgang én gang, to derefter. Gentag mindst 20 gange.

Den tredje øvelse. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, tage en frem bøje krop og udvide armene ud til siderne. Træn vride bevægelse, rører gulvet med sin finger. Gentag denne øvelse 20-30 gange.

Den fjerde øvelse. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på hans bælte. Gør en cirkulær bevægelse krop, først, 15 gange til venstre, og derefter 15 gange til højre.

For de følgende øvelser, skal du bruge en gymnastik mat eller tæppe.

Den første øvelse. Læg dig ned på måtten, hænderne bag hovedet, ben bøjet i knæene. Prøv at forbinde den venstre skulder til højre knæ og omvendt, gøre øvelsen så hurtigt som muligt mindst 30 gange.

Den anden øvelse. Læg dig ned på måtten, ben bøjet i knæene, hænderne bag hovedet. Løft overkrop, belastende den abdominale muskler, venstre og højre strontium. Først gøre enkelt bevægelse i hver retning ved 8 gange, og derefter med 4 x 2, 4 x 2 og 1 til 8 gange, uden at sænke huset på ordet.

Den tredje øvelse. Læg dig ned på måtten, ben bøjet i knæene, hænderne bag hovedet. Træn øvelsen "cykel", forsøger at gøre ikke mindre end 501 gange, og så hurtigt som muligt.

Område sider og mave har brug for regelmæssig motion. For at trække tallet er meget velegnet jogging. Hvis du gør - kan ikke lide at stå tidligt op og tage en løbetur, så prøv at mindst en time en dag Walking. Nu meget populære gymnastiske bøjlerne. Køb en model til at starte med en vægt på højst halvanden kilo, kan vi massere elementer. Spin Hoop mindst tyve minutter om dagen, i ti minutter i venstre og højre side.

Lav en talje slank og attraktiv figur, hjælp sund regime. Som for måltider: Spis fire til seks gange om dagen i små portioner. Prøv ikke at spise efter klokken seks, og alle skadelige produkter forbruge lige før frokost. Drik masser af væske, kan du drikke et glas vand på tom mave eller drikke grøn te uden sukker i løbet af dagen. Undgå stivelsesholdige fødevarer og fedt. Hvis du vil have sødt, er det bedre at blive på hytteost eller frugt. Hvis du kan lide kød, så prøv at koge det ved dampning eller kogt. På en side parabol i stedet for kartofler og pasta, vælge lette salater. Start et nyt liv i dag, være smuk internt og eksternt.