Madlavning protein shakes til vægttab i hjemmet

Strøm, som vi ved, er halvdelen af succes i kampen for en smuk figur og et godt helbred. Mange kostvaner synd lavt proteinindhold i kosten. I mellemtiden, det protein er nødvendigt for muskelvækst. Med dårlig ernæring muskler bliver ødelagt, hvilket bidrager til vægttab, men til hvilken pris? Løs hud og usund teint kan næppe have været formålet med vægttab. Forberedelse protein shakes til vægttab i hjemmet, og med dem i kosten, kan du opnå bemærkelsesværdige resultater.

Protein og vægttab

I tilfælde af vægttab uden proteinprodukter overalt. Ved at tabe sig, mener vi ikke en simpel tab af kropsmasse og falde i fedtprocent. Protein bidrager til bevarelsen og væksten af muskelvæv. For at kunne tabe sig, skal du dramatisk ændre maden. Det bør være en brøk. Vi kan ikke tillade, at der opstår en følelse af sult, så protein shakes til vægttab i hjemmet - en stor mulighed velsmagende og nyttige snack, der bidrager til langsigtet mætning. Du kan købe færdige koncentrat, og du kan forberede et protein ryste for vægttab. Anmeldelser af sådanne snacking meget positiv, fordi når du er selv taget hensyn justere sammensætningen og smag af deres cocktails.

Protein shakes for vægttab: opskrifter til alle lejligheder

Grundlaget for enhver Cocktail blandingen bør være et højt proteinindhold. Du kan købe pulveret i en sportsforretning, og du kan bruge fedtfattig hytteost, æggepulver, skummetmælkspulver eller. Den mest enkle opskrift: Bland 100 g ost og hakkede frugt. Du kan tilføje lidt klid at forbedre fordøjelsen. I stedet for ost, du kan bruge fedtfattig yoghurt eller omfatter både produkter. For eksempel kan en blanding af 100 g ost og yoghurt, tilsæt kakao teske. En anden opskrift: 200 gram yoghurt for at tilføje en spiseskefuld honning og hakkede nødder. Det protein shakes til vægttab i hjemmet, kan du nemt tilføje fedtfattig mælk. Denne cocktail er en væske. Fra 200 ml mælk blandes den samme mængde naturlig yoghurt uden sukker, tilsættes 100 g hindbær. Ingredienserne kan vælges i henhold til deres præferencer, at få et unikt produkt.

K ak tage en protein shake

I sig selv er dette produkt er ikke befordrende for vægttab. Fødevarer generelt bør være mere afbalanceret og korrekt. Også, glem ikke fysisk aktivitet. Den mest effektive modtagelse af proteinet efter intens vægttræning. Protein shakes for vægttab i hjemmet vil være en stor hjælp i kampen mod fedme. Udover cocktails, skal protein også indeholde andre retter. Hastigheden for protein bør fordeles mellem de normale snacks og måltider. Du bør også reducere indtaget af kulhydrater, især simpelt (sukker, mel). Komplekse kulhydrater i form af korn tage i morgen, gradvist at reducere deres antal ved udgangen af dagen. Således er en protein shake - vil en stor hjælper til at reducere vægten, men målet skal nås kun i forbindelse med motion og en afbalanceret kost.