Kost for krop tørring for mænd. Tips

I dag atleter tørring krop er ved at blive mere populære. Det omfatter en række foranstaltninger til reduktion af kroppens fedtceller at lægge mere vægt på musklerne.

Hvad er tørring krop?

Når du udfører styrketræning eller aerob træning i kroppen begynder at dominere anabolisme, hvilket gør processen med at tabe sig og opbygge muskler på samme tid umuligt. Men mange mennesker ønsker at vise skønheden i kroppen, og det er ofte ikke let at gøre på grund af det subkutane fedtlag. I sådanne tilfælde er en kost for krop tørring for mænd at blive en nødvendighed.

Hvad er tørring?

Nogle mennesker tror, at tørring er processen med at fjerne vand. Dette er en forkert erklæring. Faktisk tørring - er en fornægtelse af kulhydrater kroppen, der stimulerer nedbrydningen af fedt væv. Korrekt tørring giver kroppen til at tabe sig og opbygge muskelmassen.

Måltider på tørring

Tørring Kost krop for mænd begrænser mængden af fedt og kulhydrater i kosten, så det kaldes glycoprivous eller keton. Det er meget skadeligt for kroppen, især i manglende overholdelse af reglerne. Det er bedre ikke at bruge nogen fedt brændere, fordi de påvirker sundheden. Hvis du ikke motionerer, så tørring vil kræve, at du overholder temmelig streng diæt, grundlag af hvilken det skal være let fordøjeligt protein. Men afvisningen af kulhydrat fødevarer bør ikke være skarpe, men blød og ufuldstændig.

Kontraindikationer

Vi bør ikke gøre tørring krop, hvis du:

• gravid eller ammer;
• diabetisk;
• har en nyresygdom;
• Du har en sygdom i maven eller bugspytkirtel;
• Du har tarmsygdom eller leversygdom.

tørring krop. Menuen for ugen

Når tørring af menuen krop vil være lidt forskellig fra den sædvanlige. Prøv at drikke mere grøn eller ingefær te uden sukker, samt den sædvanlige rent vand. Det ideelle ville være 6-7 engangs-måltid på dagen. Din kost bør indeholde følgende produkter.

1. Grundlæggende. De kan spises i enhver mængde, men prøv at sylte dem så lidt som muligt:

• æg;
• kogt kylling eller blæksprutte filet;
• kogt eller bagt magert hvid fisk.

2. Kilder til kulhydrater:

• agurker, greens, kål;
• boghvede, havregryn.

Generelt enhver kost til tørring af kroppen for mænd består af 5 vigtigste perioder:

1 cyklus varer 2 til 3 uger. På dette tidspunkt bør du spise så meget protein og kulhydrater kan være så lille som muligt.

2 periode - den low-carb diæt. Det varer fra 4 til 6 uger. Andelen af fedt i kosten bør være 10-20% og 50-60% protein. Alt andet er op kulhydrater.

3 periode - kulhydrat-fri kost. Varigheden af denne periode afhænger helt af de forventede resultater og helbredstilstand, men mener ikke, det er for lang. Proteinindholdet bør øges til 80%, kulhydrater reduceret til 10%, og fedt er 20.

4 periode - "dræne" vandet. Produkter i denne periode skal fortrinsvis være et protein, et vand destillat. Tag denne periode bør ikke være mere end en uge.

5 periode - kulhydrat losning, varer flere dage og giver dig mulighed for at gendanne den oprindelige volumen af musklerne.

Men glem ikke, at kost for kroppen tørring mænd simpelthen repræsenterer en af de måder at gøre musklerne mere nødhjælp og ikke gavner kroppen. Faktisk tørring - er "tuning" af kroppen i en temmelig kort periode.