Hurtig Kost: minus 2 kg i 2 uger (svar)

Odri Hepbern, slank brunette sagde, at skønhed af en kvinde ikke er i håret, kropsform og tøj, og i skæret af øjet. Men du må indrømme, når der er utålelige kg, og det bliver vanskeligt at fastgøre lynlåsen på dine foretrukne jeans, stemningen straks falder. Og hvis en sådan situation opstår på tærsklen til fejringen? Her for psykiske lidelser og ikke har den nødvendige tid til at handle. Det hjælper forme ryddeligt moderat kost "Minus 2 kg i 2 uger." Kun på denne måde kan i ro og mag købe skattede form uden de psykologiske traumer og sundhedsmæssige effekter.

Hvor fedt?

Mad til hvilken en person spiser, er omdannet til energi. Hendes krop vil bruge på livets fornødenheder: søvn, arbejde, tænkning. Hvis fødeindtagelse er større end energi brugt, mens kroppen indeholder funktionen af ophobning af overskydende fedt og begynder at blive deponeret i forskellige dele af kroppen, afhængigt af sammensætningen af mennesket. Koncentration forekommer fedt i fedtceller, som blot steg i størrelse, hvilket medfører ekstra vægt dannes.

Hvis en person er at se hendes figur, en lille vægt udsving opad straks skubber den til de aktioner, der tager sigte på at reducere kalorieindtag. Som et resultat, købte de tidligere former. Og hvis vægten tendens til at stige hele tiden, så er det fedme. Denne tilstand af kroppen, som bidrager til udviklingen af hjerteanfald, diabetes, slagtilfælde, impotens og infertilitet. I denne situation, kosten "2 kg i 2 uger" bør blive en livsstil, så længe body mass index ikke er mindre end 25.

Compliance vægtforøgelse

For at undgå negative ændringer i sundhed i forbindelse med fedme, er det tilstrækkeligt at kontrollere hastigheden af kropsvægten. Ernæringseksperter tilbyde beregning formel: vægt / højde ^2. For eksempel: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Indeks er mindre end 25, så mangler fedme med sådan et forhold mellem højde og vægt.

Der er også mere enkle beregninger til at bestemme normal vægt. For stræben efter perfektion er væksten i minus 110. Med henblik på at fastsætte den normale vægt Beregningen er: 100 minus vækst.

Fedt kan sætte sig på maven, balder, lår, eller generelt jævnt fordelt i hele kroppen. Fra hvor det er forsinket, valget afhænger af kost og intensiteten af måltider. Kost "Minus 2 kg i 2 uger" falder ind under kategorien af sunde vægttab sundhedsmæssige anbefalinger. Men det skal være baseret på en afbalanceret kost.

De typer af fedt

1. Genoidnaya forfatning: balderne, hofter og lår. I denne type øget kvindelige hormon østrogen. Fjern ekstra vægt er vanskelig. Hvis du distribuerer måltider til morgenmad tegnede sig for 20% for frokost - 30%, middag - 40% af den daglige kost, og at fokusere på grøntsager og frugt (300 gram om dagen), vil resultatet være minus 2 kg i 2 uger;
2. Android seværdighed: arme, mave og bryst. Overvægten i kroppen af mandlige hormoner. En sådan fedme er den farligste type, fordi fedt ophobes i de indre abdominale organer, hvilket kan føre til døden. Mængden af mad på det daglige behov bør være sådan: morgenmad - 40%, middag - 30%, middag - 20%. Hvert måltid bør indeholde grøntsager.
3. Blandet: jævn fordeling af kropsfedt. Kost bør være lige store portioner (30%), fordi stofskiftet hos mennesker med type fedme uændret i løbet af dagen.

I alle tre tilfælde, de resterende 10% af det daglige forbrug af mad - en snack af frugt, grøntsager, nødder.

Fedtindholdet i kosten

Kost "2 kg i 2 uger" Ja, og alle andre måder at reducere kalorieindholdet i fødevarer bør ikke være baseret på fuldstændig fjernelse af fedt fra kosten. Dette gælder især ved forhøjet monodiets legemsvægt. Fedtfattig kost forhindrer produktionen af D-vitamin, som hjælper absorption af calcium. Som en konsekvens - ben problemer.

Det daglige indtag af fedt: 0,8-1 gram per 1 kg legemsvægt.

Generelt er hurtige tab af kilo, for eksempel en uge, øger chancen for at få det bedre i de næste syv dage med 95%.

Hvis du tabe sig på en måned, og selv kropsvægt øvelse, at chancen for at komme sig den fejlslagne det strenge forbud i kosten falder. Det er derfor, kost "Minus 2 kg i 2 uger" er i stand til permanent gemme resultatet.

Power mødre

Ødem, kvalme, forhøjet blodtryk, hurtig vægtstigning - et tegn på en ensidig kost under graviditeten. I løbet af drægtighedsperioden af barnet kun efter råd fra en læge kost kan tildeles til "minus 2 kg i 2 uger." Under graviditeten er det vigtigt ikke at spise for meget, og omfatte fødevarer rige på protein, fibre og fødevarer rige på calcium.

Kalorieindtag for kvinder i "interessant situation" skulle være 2500-2700 kcal, ellers undgå en stor vægt foster og komplikationer under fødslen. Ikke at tænke om kost, hvor du har brug for at opnå det resultat på minus 2 kg for 2 uger i graviditeten, bør du holde sig til en sund kost, hvilket eliminerer fra kosten af fastfood, sodavand, dåse juice. Bindende produkter skal være hytteost, kanin kød og broccoli. De leveres til legemet det krævede forhold af calcium, protein og folinsyre.

Kost "Minus 2 kg i 2 uger": de grundlæggende principper

Efter ferie, ferie og helligdage, når der var ingen kosten restriktioner, der kommer et tidspunkt, hvor, iført en stram kjole, du forstår konsekvenserne chrevougodnichestva. Resultatet af den periodiske afbrydelser i kosten bliver vægtøgning på 5 kg. Øjeblikkelig lindring af buttede sider og bagdel gennem sult eller hurtige kost ikke giver langsigtet effekt. Det vil sige, at afstå fra at tage et par af måltider, dage folk tabe sig, men i de følgende dage, han spiser den tabte vægt. For at undgå dette og for at opnå resultater "minus 2 kg i 2 uger," at holde opnået vægt, skal du følge retningslinjerne kost:

• Fraværet af salt. Vandet i den menneskelige krop er 30% af vægten. Når tabe i flydende primært blade, og fordi saltet er i stand til at tilbageholde vand, anbefales det at afstå fra dets anvendelse.
• Reduktion fedtindtag, men fuldførte ikke deres udelukkelse.
• En portion af volumenet af fødevarer skal være modtaget i 1 kop (250 ml).
• Hver time, drik et glas vand.
• Adskillelse af måltid til 4 gange, den sidste - senest 19.00.
• Spis frugt og bær. En gang om dagen er nok håndfulde hindbær / jordbær / brombær eller erstatte dem med et æble / appelsin.

Komplet kost rettet mod vægttab, bør udarbejdes under tilsyn af en læge under hensyntagen til de særlige kendetegn ved organismen og patientens sygdom.

Kost "2 kg i 2 uger": anmeldelser

Folk, der er i deres kost foretaget justeringer i overensstemmelse med principperne kost faktisk opnåede de angivne resultater. Fremskynde processen med vægttab og, vigtigst af alt, holde skattede formular hjulpet dem med at udøve. Belastning i gymnastiksalen under kosten er med til at udvikle viljestyrke, udholdenhed og forbedre den generelle tilstand.

I løbet af denne magt, folk har bemærket, at tilstanden af nervesystemet stabilt, ingen irritabilitet, hvilket ikke er tilfældet for udtrykkelige kostvaner. Det er fordi maden er afbalanceret, og det har en glukose, som har en positiv effekt på nerveceller.