Serotonin i produkterne. Pas på dit gode humør

I foråret kan vi hjemsøge en dårlig stemning, for at overvinde depression og apati. Disse begivenheder kan hurtigt elimineret, at bruge nogle af de produkter, der øger produktionen af serotonin i kroppen. Serotonin selv er ikke indeholdt i produktet, men det er underforstået, som det var behagelige aktiviteter, og herunder mad, øge dens syntese.

Hvordan sker det? Dette stof er produceret af hjernen, og for dens produktion kræver selen, folinsyre, magnesium, calcium, vitamin E og C, tryptophan, og en række hormoner såsom østrogen og insulin. Serotonin i produkter medfører tilstedeværelse af disse stoffer i de maksimale beløb. For altid i godt humør, velvære og samlede tilfredshed med deres liv, de har brug for at være der hver dag.

Produkter, der indeholder serotonin, som mange har hørt - det er naturligvis, chokolade og is. Hjemme eller på arbejde, kan du altid spise et stykke chokolade og føle suset af ny energi og ideer. Ikke underligt studerende er forpligtet til at spise chokolade, før du sætter vigtige eksamener. Det bidrager til bedre koncentration opmærksomhed, og dermed den højeste score. Når det kommer til at arbejde, vil det blive mere produktive, og hvile og søvn - høj kvalitet. Serotonin hjælper i produkterne altid føle succes og fuld af energi, men manglen på det fører til søvnforstyrrelser, aggression, vredesudbrud, overdreven stimulering og øget angst.

Så sørg for at komme ind i din daglige kost fødevarer, der indeholder serotonin. Nemlig, alle former for skaldyr og fisk. De indeholder masser af retten til vores krop stoffer, herunder omega-3 fedtsyrer. Især god i denne henseende, tun og laks. De øger produktionen af hormonet af lykke og velvære i vores krop og fremme afslapning. Uundværlig for sin produktion, og proteiner, og det er næsten alle former for kød, kalkun, kylling, svinekød, oksekød, kalvekød og ost.

Til produktionen var mere vellykket, forbruge produkter, som omfatter folinsyre. Denne broccoli, spinat og brød, men ikke bleget mel. Hvis vi taler om i hvilke produkter indeholder serotonin, for ikke at nævne lys og rig, med kun en af deres udseende cheer os, citrus. En eksplosion af energi og godt humør gav os guava, mango, peberfrugt og jordbær. Af den måde, har eksperter længe fundet ud af, at vores humør afhænger helt af farvestofferne, vi spiser. Lyse og farverige fad sender drev signaler til hjernen og hjælper producere serotonin.

Hjernen kræver glukose, så hvis du ser for serotonin i fødevarer, skal betale deres meget opmærksom på de forskellige typer af slik. Og ikke at ødelægge formen og spise dem ofte, men meget små portioner, og helst om morgenen. Vær sikker på at give dig selv en lille svaghed, som eksperter har vist, at serotonin niveauer og fedme er direkte forbundet. Han giver os en hurtig følelse af mæthed. Omvendt, når kroppen ikke var nok, vi altid ønsker at spise noget, "gribe depression."

Hvilke fødevarer indeholder serotonin? Deres hele listen. Udover ovenstående, skal det bemærkes, grønne grøntsager, tomater, blåbær, nødder, korn, samt forskellige aromatiseret krydderier. de alle indeholder afgørende for serotonin stof. Deres mangel i kosten over en længere periode kan føre til udviklingen af det virkelige menneske af dyb depression. Hvortil tendens, ved den måde, nogle personer, "sidder" på en stiv kost. En af de nemmeste måder at hurtigt sat stemningen - en stærk kop duftende te eller kaffe.