Phytoestrogens er plante-afledt. Hvilke fødevarer indeholder phytoestrogens?

Østrogen - kønshormoner, som produceres af æggestokke hos kvinder. Denne proces er kontinuerlig. Det begynder i puberteten og fortsætter indtil overgangsalderen. Det vil sige, østrogen produceret af hele perioden i den fødedygtige alder kvinder. Disse hormoner udøver en aktiv indflydelse ikke kun på det reproduktive system, men også på hele kroppen. Sådan attraktiv for det modsatte køn rundhed og blødhed af den kvindelige form afhænger af østrogen-niveau, de påvirker dannelsen og fordelingen af kropsfedt celler af huntype. Også de hormoner, der er ansvarlige for calcium absorption, knoglevækst og endda hjertefrekvens. Derfor østrogenmangel i kroppen er til skade for den generelle sundhed. Dette gælder især for kvinder efter overgangsalderen, i denne periode, produktion af hormoner i kroppen næsten ophører. I dette tilfælde, vil støtten komme phytoøstrogener af vegetabilsk oprindelse.

Hvad er fytoøstrogener?

Denne plante hormoner, der produceres i planter og regulerer deres vækst og udvikling. Helt erstatte de naturlige østrogener sådanne stoffer, selvfølgelig, kan ikke, men de kan forbedre sundhedstilstanden markant i en række forskellige sager. I overgangsalderen phytoestrogens er særligt anvendelige til kvinder, sådanne stoffer forhindrer udviklingen af sygdomme i det kardiovaskulære system, forhindre udvaskning af calcium fra knoglerne. Under indvirkning af fytoøstrogener langsommere ældning af huden, normaliserer stofskiftet processer i dermis, forhindres forøget tørhed og rynker.

Phytoøstrogener i fødevarer

Hvilke produkter indeholder phytoøstrogener i det største antal? Apropos disse stoffer, oftest nævner soja og sojaprodukter. Til dato, sojabønner - phytoøstrogen nummer et af alle kendte. Måske dette forklarer den bemærkelsesværdige udseende af japanske og kinesiske kvinder? Og det er grunden til, at niveauet for hjerte-kar-sygdomme er markant lavere end i Europa i disse lande? Den næringsværdien af sojaprotein ligner det protein, vi får fra mælk og kød. Men i modsætning til disse produkter, indeholder soja næsten ingen kolesterol. Derudover soyalecithin forbedrer hukommelsen og koncentration. Vær dog opmærksom på, at brugen i nogle tilfælde er kontraindiceret sojabønner, nemlig - med endokrinologiske sygdomme, lidelser i det urogenitale område, graviditet.

Bønner, linser, bønner, ærter - alle som fødevarer rige på fytoøstrogener.

Siden oldtiden er det kendt om de gavnlige egenskaber af hørfrø, som er en fremragende kilde ikke kun til essentielle fedtsyrer, men også aktive fytoøstrogener. Hørfrøekstrakt anvendes i farmaceutiske præparater i kvinder for at afhjælpe og fjerne ubehagelige menopausale symptomer.

Afgrøder - er plante phytoøstrogener, herunder hvede skiller sig ud. indeholder også plantehormoner havre, linser, hirse. Derudover en meget nyttig klid.

En anden plante, der hjælper med at spare kvinders sundhed, er en kål. Alle dens varianter er rige på phytoøstrogener, men mest af alt - farve og broccoli.

Frø og nødder er også yderligere kilder af disse stoffer, desuden disse produkter er rig på protein og essentielle aminosyrer.

En uvurderlig kilde til plantehormoner er mejeriprodukter. Planteædere spiser planter, så giver mælk rig på phytoøstrogener. Også de næringsstoffer, der er indeholdt i creme fraiche og hytteost. Men mest af alt deres oste hård. Dette skyldes for det første, er det mejeriprodukt fremstillet af naturlige mælk, og for det andet - i mange sorter af ost indeholder en såkaldt ost mug, svampe og disse er selv en kilde til fytoøstrogener.

Plant planteøstrogener

Phytoøstrogener i en eller anden form omfatter stort set alle planter.

rødkløver

Den indeholder sådanne phytoøstrogener af vegetabilsk oprindelse som coumestaner og izoflavanoidy. Ekstrakter og infusioner af rødkløver er vant til at lindre menopausale symptomer. Vær dog opmærksom på, at i dag er det ikke kendt, hvordan den menneskelige krop reagerer på regelmæssig og langvarig brug af denne plante.

lucerne

Som en del af planten indeholder phytoøstrogener formononetin og kumestrol. Forskere har endelig fundet ud af, hvilken effekt disse stoffer har på det menneskelige.

hør

Dens frø - kilde til lignaner, der trænger ind i tarmen omdannes til enterolacton og enterodiol. Driften af disse elementer svarer til virkningen af isoflavoner.

lakridsrod

Planten indeholder i sin sammensætning glabridin. I dag er forskerne undersøger dens effekt på kræftceller. Det er kendt, at en lav koncentration af stoffet stimulerer væksten af cancer og i en stor mængde undertrykker sin glabridin.

røde druer

Som en del af anlægget er til stede resverantol, som er en phytoøstrogen og fungerer som en antioxidant.

hop

Det indeholder stoffet 8-prenylnaringenin - højaktiv phytoøstrogen. Hos kvinder involverer hvis arbejde høstning eller forarbejdning humle ofte har uregelmæssig menstruation.

Rød pensel og højlandet livmoder

Det er også en plante phytoøstrogener, som har en stærk indflydelse på kvinders reproduktive funktion.

Bladene af solbær og hindbær

Ud over den store mængde af C-vitamin, de indeholder flavonoider. Efter fermentering kan bladene af disse planter anvendes som et alternativ til sort te.

røllike

Anlægget indeholder phytosterol. Infusioner Yarrow stimulere og styrke menstruation blodkar.

dame pung

En afkog af denne urt hjælper til at stoppe blødningen.

løvefod

Som en del af phytosterol er til stede. Plant toner kvindelige krop og normaliserer menstruationscyklus.

salvie

Infusion af planter er med til at regulere menstruation og reducere sveden i overgangsalderen.

Hvad medicin indeholder phytoestrogens?

Forberedelserne bør indeholde en stor mængde planteøstrogener nok, at resultatet var mærkbar. På valg af medicin er det tilrådeligt at rådføre sig med en specialist. Alle lægemidler af denne type indeholder planteøstrogener af vegetabilsk oprindelse, de mest effektive dem er følgende:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Som en del af disse lægemidler præsentere en ekstrakt af sort cohosh. Lægemidler, der anvendes til korrektion og psyko-emotionelle vegetative-kar lidelser i overgangsalderen samt til normalisering menstruationscyklus og fedtstofskiftet.

2. "Klimafen". Det stof indeholder phytoøstrogener rødkløver og humle, reducerer overgangsalderen hedeture, osteoporotiske manifestationer, har en antioxidant effekt, genopretter hudens elasticitet.

3. "Dopelgerts asset overgangsalderen." Sammensætningen af medikamentet omfatter sojaisoflavoner, takket være hvilken omstrukturering af kroppens hormonelle kvinde er meget nemmere at bære.

4. "Cedar Power". Dette protein-vitamin kompleks indeholdende lignaner fra hørfrø. Handling betyder rettet mod forebyggelse af tumor processer og opfyldning af østrogenmangel i overgangsalderen.

Øl gør mænd feminin

Denne drik indeholder phytoøstrogener af vegetabilsk oprindelse. Deres antal er næsten det samme som i sojaprotein. Men øl er i sagens natur skadeligt for kroppen, så om eventuelle fordele her ikke taler.

De fleste mænd, der regelmæssigt indtager denne drik har udviklet maver og fedt. Årsagen til dette er en phytoøstrogen, som virker på samme måde som det kvindelige kønshormon.

Den naturlige stigning i kropsfedt hos kvinder naturen havde tiltænkt, det er forbundet med den fødedygtige barn, at han og moderen i enhver situation har nok næringsstoffer. Manden har også for at få hormonet testosteron, så hans krop vil ikke blive afrundet og muskuløs og lettelse. Kvinder bør heller ikke misbruge denne drik, fordi det kan udvikle andre helbredsproblemer. Nyttig øl udskiftning kan blive en regelmæssig bryg, som indeholder malt, også rig på phytoøstrogener.

Effekten på kroppen af planteøstrogener

Ifølge de fleste forskere, fytoøstrogener for kvinder er særdeles nyttige. De er forpligtet til at:

• seordechno forebygge kardiovaskulære sygdomme (isoflavoner regulere fedtstofskiftet);

• forebyggelse af osteoporose (phytoestrogens bidrager til optagelsen af calcium og phosphor, som reducerer sandsynligheden for knoglebrud);

• normalisering af psyko-følelsesmæssige tilstand (hyppigheden og intensiteten af hedeture reduceres til normalt tryk og derved forbedre søvn over tid);

• styrke immunsystemet (fytoøstrogener har antiviral og antimikrobiel virkning, som beskytter en kvindes krop fra indtrængning af infektion);

• forebyggelse af kræft (regelmæssigt herunder soja i din kost, kan du reducere risikoen for brystkirtler tumorer, hud, kolon).

Du skal vide, at hvis der er en kronisk inflammatorisk sygdom i aktivering af isoflavoner i tarmen bremse mave-tarmkanalen, vil phytoøstrogener i dette tilfælde ikke være effektiv. Den samme situation er observeret i forekomsten af mangel på fiber og fedtholdige fødevarer i kosten.

Virkningen af disse stoffer på den menneskelige krop er stadig ved at blive undersøgt i dag. I øjeblikket forskere er enige om, at frygten for phytoøstrogen, medlemmer af de fødevarer, er der ingen grund til. Men planteøstrogener-medicin bør tages med forsigtighed. Og først efter samråd med din læge.