For en god form et lavt kalorieindhold kost for en uge

De fleste mennesker forsøger at være i god form. Denne sag er langt fra let. At have en god figur, er det nødvendigt omhyggeligt at følge kosten. Det bør ikke være fedt, højt kalorieindhold. Ernæringseksperter anbefaler at spise flere vegetabilske fødevarer: rå grøntsager, frugt, bælgfrugter. God pasform og magre fisk. I intet tilfælde kan ikke udelukkes fra den mad og korn. Vi må huske på, at den menneskelige krop har brug for at modtage daglige proteiner, fedtstoffer, kulhydrater i visse proportioner. Det er vigtigt at fjerne fra kosten "dårlige" kulhydrater, det er - wienerbrød og kager retter. Jeg har ikke brug kroppen og overskydende sukker.

Lægerne siger, at en fedtfattig kost i en uge ikke vil skade kroppen, men tværtimod vil gavne. Han blev befriet fra overskydende fedt, nedsætter kropsvægt. I løbet af denne diæt en person kan tabe mere end fem kg. Vigtigst - vi skal huske, at hvis du bruger fedtfattig kost i en uge, er du nødt til at bruge mere væske. Det kan være forskellige juice, mineralvand, urtete og bare almindeligt drikkevand.

Læger tyder på en lav-kalorie diæt menu for ugen er malet i stor detalje. I løbet af kost du skal spise fem eller seks gange om dagen. For eksempel til morgenmad, kan du spise en kogt æg eller fedtfattig hytteost, frugt, grøntsager, juice, drikkevarer. Til frokost, velegnet pureret vegetabilske supper, kogt magert kød med grøntsager, salat, grøn. Til middag kan du spise retter fra korn, frugt, og om natten den ideelle løsning ville være fedtfattig yoghurt eller kefir. Selv med visse restriktioner kan du spise lækker og varieret.

Blandt anbefalingerne fra de bedste eksperter på ernæring - gennemprøvede lavt kalorieindhold kost, anmeldelser, hvoraf de fleste godt. Inden for en uge, er resultaterne synlige. Overvægt er reduceret betydeligt, er der en lethed i hele kroppen, forbedrer sundheden.

Fedtfattig kost for en uge - en af de mest effektive måder at forbedre deres helbred. Det er kendt, at fedme er skadelig for hele kroppen: det er åndenød og højt blodtryk, og en række kroniske sygdomme. Læger mener, at hvis taljen mere end normen med ti centimeter har et lavt kalorieindhold kost i en uge. Dette - den første klokke, der er lille risiko for fedme og diabetes køb.

Ud over den kost er nødvendig for at opretholde og mobile livsstil. Selv hvis du udsætter dig selv for de strengeste restriktioner, enkle øvelser altid bidrage til at øge vitalitet, hæve immunitet og forbedre sundheden. Ifølge kendte læger, fra en komplet person at gøre dårlige er meget lettere end den anden vej rundt. Hvis du sidder i en uge på et lavt kalorieindhold kost, vil maven væg reduceres, og efterfølgende vil det tage en masse mindre mængde mad for mætning af organismen. Efter en uge af kosten bør undgå tunge måltider.

For dem, der besluttede at prøve kosten under overvejelse, er det nødvendigt at vide, at den mad, du kan ikke bruge højt kalorieindhold mad. Det er nødvendigt at give din krop slippe af med overskydende fedt. Når et lavt kalorieindhold kost personen taber sig gradvist. Fritagelse for overvægt skyldes energimangel. Mennesket bevæger sig som før, og de kalorier absorberet af mindre - det er et af de vigtigste principper i et lavt kalorieindhold kost.