Hvordan man kan reducere appetitten

Du har hørt, at komme op fra bordet skal være oplever en følelse af lille sult? Men hvordan det kan gennemføres i praksis, især hvis du er på den festlige bordet, når der er så mange velsmagende? Disse spørgsmål har vi gentagne gange spurgt mig selv. Lad os prøve at finde ud af, hvad der er årsagen til sult, og hvordan man kan reducere din appetit.

Sult, også er anderledes

Ernæringseksperter sving, fordelt sult på fysiologisk og psykologisk. Dette punkt er meget vigtigt. På ethvert tidspunkt du har brug for klart at forstå, at i det første tilfælde, følelsen af sult - et signal kroppens energibehov og næringsstoffer. Denne følelse bør aldrig efterlades uden opsyn. Det må nødvendigvis være opfyldt. I det andet tilfælde, hvor den psykologiske sult sker, personen føler nogle psykiske problemer og ubevidst forsøger at løse dem med mad. Denne tilstand kan og bør overvindes.

For at behandle din sult, forsøge at give op mad i tre timer. I så fald, hvis du gør denne opgave syntes umuligt, og tanken om et måltid, ikke give dig noget at gøre, er konklusionen entydig - du behøver ikke skelne mellem disse to typer af sult. For fysiologisk sult er en karakteristisk svaghed, dårligt humør, mangel på energi. Vær opmærksom på deres følelser.

Gå ikke glip af morgenmaden

Et stort antal af Dieters opgive morgenmad - men forgæves. Svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan reducere din appetit i løbet af dagen, er det dækket i en velsmagende og sund morgenmad. Prøv ikke at haste, mens man spiser. Det er vigtigt at langsomt bide og føle smagen af hvert stykke. Prøv ikke at gå glip af et øjeblik af mætning. tygge forsigtigt alt mad på denne tid af bestik kan sættes på bordet. Foretag mindre portioner og ikke blive distraheret af computeren og ser fjernsyn. Ved besættelse af tallerken med mad, drikke et glas postevand og distrahere fra at tænke på følelsen af sult. Hvis det var psykisk sult, vil det passere.

Fange deres reelle ønsker. Ofte folk spise for meget, bare ikke lade noget på pladen, så for ikke at fornærme kokken. Lyt til dig selv og dine følelser. Signal til hjernen om mætning kan tilmelde øjeblikkeligt, så du skal spise i en halv time. Hvis et måltid, du ikke længere opleve glæde - det er nødvendigt at afslutte måltidet. I dette tilfælde vil du ikke bekymre dig om spørgsmålet om, hvordan man kan reducere appetitten.

madkurv

Produkter, der reducerer appetit er meget forskellige. Disse omfatter mange frugter, valnødder, chili og mange andre. Den vegetabilske fødevarer gruppe en særlig plads er givet til agurker og tomater. Der foretrækkes frugt æbler og citroner. Klarer med sult æg kogte til morgenmad. De tillader dig at glemme alt om sult. Glas mineralvand for mange kan være en reel flygte fra de overdrevne og ofte forekommende følelser af sult.

Nogle gange bruger lægemidler, der reducerer appetitten. Disse omfatter stoffer: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Apoteket har et stort antal af naturlægemidler, der giver dig mulighed for at reducere din appetit. Grass Mint stand til at udøve en lignende effekt.

Husk, at narkotika ikke er i stand til at korrigere din opfattelse og holdning til mad, så de giver ofte en kortsigtet effekt. Et vigtigt skridt for reduktion af appetit og komme af med de ekstra kilo er at gennemgå deres fødevarer præferencer og vaner i relation til mad. Tal med din diætist, lytte til hans råd om hvordan man kan reducere din appetit, og vælg den kost, der passer til din krop.