Hvornår kan jeg spille sport efter fødslen, og hvordan man starter

Meget ofte, vordende mødre bekymrede spørgsmålet om, hvornår det er muligt at spille sport efter fødslen. Selvfølgelig er der er heldige, at lige efter fremkomsten af barnet bliver igen slank og tonet. Men de fleste kvinder tilhører en anden kategori. Volumen falder, men forbliver hængende mave, buttede lår eller arme, eller vægtøgning er sådan, at det gamle tøj kan ses kun med tårer. Rimelig mad, selvfølgelig, lidt tweak situationen, men der kan ikke undvære drastiske foranstaltninger.

Nu, hvor familien har et barn, min mor ikke umiddelbart tænke på problemet, når du kan begynde at spille sport efter fødslen. Først vil jeg sove kun elementære. Men snart dukker op og andre ønsker, og nu er du nødt til at revidere din daglige rutine. Hele tiden er fordelt som krævet af barnet, og moderen er alle dine personlige filer, herunder uddannelse, upihivat i de korte timer, når barnet sover.

Konventionelle sport, på den sædvanlige og almindelige deres forståelse, vil være væk. Om gymnastiksalen og jogging kan blive glemt, selvfølgelig, hvis barnet ikke ser barnepige eller bedstemor. Men som regel barnet stadig i mors arme, så at en aktiv livsstil og sportsaktiviteter vil nu nødt til at ændre det for at behage ham. Et tal normalt kræver handling. Ak, naturen selv har skabt kvinder, så under graviditet på hofter, skuldre lagre fedt nødvendigt at fodre barnet i perioden efter fødslen. Efter som mor at amme ophører, kan det tabe betydeligt. Men det er ikke altid, og ikke med alle. Så hvad lektioner kan ikke undvære på nogen måde.

Så når du kan træne efter fødslen? Normalt er det afhænger af tilstanden af kvinder, og om, hvordan disse samme fødsel gik. Hvis alt er godt, er det let at udøve, hovedsageligt trække vejret, kan du gøre på den tredje dag efter fødslen, lytte, selvfølgelig, at din krop og være. Du kan gradvist vænne sig til de sædvanlige faciliteter, men det bør ske gradvist, langsomt og forsigtigt. Aktiv træning er helt tilladt at begynde tre måneder efter levering, hvis der ikke er forbud læge. Og når man kan dyrke sport efter fødslen? I omtrent samme tid. Naturligvis vil det være svært i starten, men efterhånden vil kroppen være så lydig og stærk.

Hvis fødslen var kompliceret, er det bedst at konsultere din gynækolog før på egen risiko for at beslutte, hvornår de skal gå i for sport efter fødslen. Ellers kan du forårsage en temmelig alvorlig personskade. Nå, hvor lang tid efter kejsersnit kan spille sport? Først en måned senere begynde at gøre åndedrætsøvelser, lys og uden unødig byrde: bare puster og trække maven, let strække, dreje væk fra væggen. Alle øvelser bør være fokuseret på afslapning, ro og balance. Igen er belastningen øges gradvist, men meget rimelige og doseres. Hvis lægen ikke noget imod, så i seks måneder, kan du begynde aktiv træning.

Så spørgsmålet om, hvornår du kan spille sport efter fødslen, har en meget simpelt svar: Afhængig af levering og være mødre (helst efter høring af en læge) uddannelse kan enten næsten med det samme eller først efter en måned.