Korrekt ernæring til gravide kvinder - nøglen til et barns sundhed

Enhver kvinde, da hun erfarer, at hun er gravid, stille spørgsmål, er det ønskeligt at spise for et godt helbred og børns sundhed. Og god mad er bare fremmer det. Mad skal være frisk, lækker, omhyggeligt forberedt, varieret, afbalanceret.

Siden de tidlige stadier af graviditeten, kroppen rekonstrueret, optræder alle processer hos kvinder mere intenst end før. vordende mor krop kræver en masse næringsstoffer til at forsørge sig selv og barnet alle de nødvendige komponenter og vitaminer.

Det menes, at ordentlig ernæring til gravide kvinder er, at en kvinde bør være i stand til at spise for to. Dette er forkert, fordi overskydende næringsstoffer påvirker udviklingen af de indre organer tilbage. Som et resultat, er babyer født stor, overvægt og underudvikling af de enkelte organer.

Men der er kvinder, der, se sig selv på den ekstra kilo, sidde på en diæt. Glem alt om dem i alle 9 måneder, kan det ikke komme i betragtning. Utilstrækkelig eller usund kost for gravide kvinder fører til det faktum, at i kroppen reduceres alle de næringsstoffer, og det krænker stofskiftet af fosteret. Som et resultat, disse kvinder optræder ofte for tidlig fødsel, født fattige børn.

Det er svært at beregne, hvor meget skal spise fremtidig mor, fordi korrekt ernæring for gravide kvinder individuelt. Men vi kan sige med tillid til, at komme op fra bordet, bør en kvinde føle en let sult. Da graviditet er opdelt i 3 vilkår, mener mad til gravide i ugevis.

Den første trimester (1-12 uger)

Mad skal være rig på proteiner, fedt og kulhydrater, da denne periode er karakteriseret ved dannelsen af de vigtigste organer og systemer baby.

Den daglige ration bør være omtrent som følger: 100 g protein, 80 g fedt, 355 g kulhydrater i alt kaloriefattige 2400-2700 kcal. Protein er i mælk, yoghurt, fedtfattig hytteost, kogt magert kød. Dette beløb ville være nok til at dække udgifterne til kroppen af mor og barn.

Andet trimester (13-24 uger)

Nu, på grund af den intensive vækst af barnet og øge sin vægt, kroppens behov for protein stiger. Protein i kosten bør ikke være mindre end 115 g, fedt - 90 g og 400 g kulhydrat daglige kaloriefattige skal nu være omkring 2800-3000 kcal.

Korrekt ernæring til gravide kvinder i denne trimester eliminerer fede, røgede, dåse, sur, salt mad. De er ikke kun skadeligt, men også kan forårsage halsbrand i graviditeten.

Tredje trimester (25-40 uger)

Du bør drikke mere end 1,5-2 liter vand, og tilbøjeligheden til ødem - mindre (herunder suppe, saft, mælk). Du er nødt til at spise kød, fisk - så du fylder din krop med jod. Må ikke begrænse dig selv til mad, spise så meget som du ønsker, men kun lækker, nærende, lavt kalorieindhold, med fiber-rige fødevarer.

Følg disse enkle tips, da korrekt ernæring for gravide kvinder til at hjælpe barnet at blive født sundt. Disse tips er skrevet til raske kvinder, men hvis du oplever mindre helbredsproblemer, er det nødvendigt at konsultere en læge for at rette kost.