Kylling kotelet: kalorieindhold og fordele

Selvfølgelig, du har set fyre med en smuk muskuløs krop. Selv i magasiner. I livet, de "beboet", som regel kun i gode fitnesscentre og på de respektive konkurrencer. Men svært at bygge sådan en smuk relief. Og bare for at holde det på et konstant niveau, kræver det en speciel diæt. Mekanismer for muskeltræning er de samme for både skrøbelige pige ønsker at gøre forførende former, og for endnu buttede piger, men også for en mandlig bodybuilder. Alle af dem for en vellykket dannelse af smukke former har brug for protein. Hvor kan man få det? Hjælp kommer gode gamle kylling kotelet.

Kalorieindholdet af denne slags mad er forholdsvis lille, fordi den kylling, især kød racer, har lidt fedt. Dybest set, hele hendes fedt - under huden og indeholder kraftige bryst muskler, som giver en meget velsmagende kød. Fra denne kødet få fremragende kylling koteletter for et par. Kalorieindholdet i dette tilfælde er for råt kød kyllingebryst, nemlig 120 kalorier. Øvrigt i disse koteletter vil være 20% protein, dvs. sådanne patties er af stor værdi set fra organismen, konstruktion. Kort sagt, din krop vil elske det. Og hvis du er i øjeblikket i baggrunden, der spiser kylling koteletter give magten belastning, så dine muskler bliver smukkere og lettelse. Hvis du har brug for at tabe en masse vægt, og du begrænse kulhydrater i kosten, kan kun magert kød spare musklerne fra ødelæggelse og omdannelse til brændstof.

Men er kylling burger kalorieindhold er netop 120kkal? Nej, fordi beregningen af kalorieindholdet bør være baseret på metoden til forberedelse. En af de sundeste metoder anses for at være grillet. Hvor mange kalorier er i en kylling kotelet, kogte på denne måde? I dette tilfælde er det nødvendigt at overveje ikke efter vægt af de færdige burgere og vægt af råvarer, der anvendes. Det vil sige, du kan sætte på grillen 100g-bil, og output er '80 Og kalorier i disse 80 vil, i 100. Vi kan ikke sige med sikkerhed, fordi nogle som en tør burgere, andre - mindre.

Og hvor meget energi indeholder stegt kylling kotelet? Kalorie det kan også variere, men i gennemsnit det 195-200kkal. Hvis du vasker væk med hendes undersøiske olie efter stegning, vil det være omkring 180kkal. Derfor er det bedre at lave mad ved hjælp af grill eller dampet kylling burger kalorieindhold i dette tilfælde vil være mindre. Men hvis sjælen beder om grillet, bedste kok i olivenolie - i det mindste nogle fordele.

Generelt, hvad er så god kylling, men adgangen til det? Aminosyresammensætning, fx aminosyren tryptophan i det: i 100g - 128% af det krævede minimum. Tryptofan hjælper os sove godt. Så hvis forstyrret søvn, måske skulle du spise mere kylling? Og i dette kød indeholder vitamin B3 og B6, cholin, selen og fosfor.

I alderdommen er især vigtigt at spise masser af protein, som bekendt, må de ældre ikke altid har mulighed for at købe svinekød eller oksekød. Her kan kyllingen være et godt alternativ og en måde at undgå ødelæggelse af knogle alder. Sørg derfor for, at hønen var en regelmæssig på skrivebordet på din ældre slægtninge.

Også meget vigtigt, er effekten af selen på stofskiftet. Hans krop lidt, men det beskytter cellemembraner og støtter skjoldbruskkirtel funktion. Så du vil tabe sig hurtigere, hvis der er ofte en kylling på dit skrivebord.

Desuden har jeg? M at spise kylling 3 gange i de sidste 7 dage, som kan udvikle Alzheimers sygdom reduceret med 70%, så der i dag nyder en kylling, er du beskytter dig selv fra intellektuelle sfære forstyrrelser i de ældre år.

Disse argumenter er blevet verificeret af vestlige forskere, hønen var således typisk fra slagtekyllinger. Alligevel effekten af brugen af en simpel kylling var bare fantastisk. Så lad det være på dit skrivebord hele tiden, selv i den fase af vægt vedligeholdelse.