Mishel Montinyak og leveringen metode

Mishel Montinyak - en verdenskendt ernæringsekspert og skaberen af en unik kost. Takket være ham, millioner af kvinder og mænd har erhvervet den ønskede form, helbrede din krop og ændre din livsstil. Hvad er hemmeligheden bag hans teknik og hvordan det virker, kan findes i denne artikel.

History of the Montignac metoden

Tidligt i sin karriere Montignac arbejdet som repræsentant i en af de største farmaceutiske virksomheder. Hans opgave var at mødes med kunder, investorer og andre vigtige gæster i selskabet. Møde sted og præsentationer, som regel, er restauranter og cafeer. Derudover en ernæringsekspert er i konstant bevægelse og måtte bide på flugt. Et sådant arbejde i forbindelse med livsstil Montinjaka førte til den anden fase af fedme. Overvægt blev overladt til den fremtidige ernæringsekspert og skabte en masse systemer.

Det er præcis det, der begyndte en lang vej at skabe den ideelle kost. Michel Montinjak forsøgte tiere mode metoder til vægttab masse. Men ingen af dem gav ham ikke det ønskede resultat. Og så begyndte han at udvikle sin egen metode. Efter vejning alle de fordele og ulemper af alle de beståede kostvaner, ernæringsekspert udviklede en teori om overvægt. Og jeg finde en måde at håndtere det.

Hvor kommer den ekstra vægt

Mishel Montinyak mener at den skyldige af fedme er hormonet insulin, produceret af skjoldbruskkirtlen. Stigning i blodets insulin provokere simple kulhydrater. Når deres forbrug af blodsukker stiger, og for at reducere det, kroppen producerer insulin.

Problemet er, at hvis en person spiser store mængder af kulhydrater, sukker stiger hurtigt. Og det reducerer insulin hurtigt til under gennemsnittet. På grund af dette, kroppen begynder at gå glip af sukker. Han giver et signal til hjernen, at det er nødvendigt at genopbygge sit niveau ved at spise simple kulhydrater. Det er en ond cirkel. Man spiser en sød og efter lidt tid, det vil have mere.

For at undgå store udsving i niveauet af sukker, Mishel Montinyak tilbyder at forbruge fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, så hvordan det påvirker produktionen af insulin. Dette vil give:

• Hold insulin normalt.
• Fedtstoffer - split tid.
• Undgå diabetes.

Teknik Michel Montignac

Montignac fundamentalt i modsætning til ordet "kost". Ifølge ham, det forårsager negative associationer relateret til restriktioner på mad, sultestrejker, spise meatless, smagløse mad, udmattelse, svaghed og andre ting. Han ikke alene forbyder ikke at spise, men også tilskynder forbruget af lækre, nærende fødevarer. Sandsynligvis, det er derfor Mishel Montinyak for kvinder blev en afgud.

Michel Montignac metode er baseret på reduktionen af fødevarer med et højt glykæmisk indeks og stigende - lav.

Forbudte produkter omfatter:

• Sukker i enhver form.
• Stivelse og produkter, der indeholder det.
• Søde grøntsager, såsom roer og gulerødder.
• Søde frugter, såsom bananer, vindruer, mango.
• Forarbejdede korn såsom hvide polerede ris eller gryn.
• Brød, især hvide.
• Pasta.
• Kombineret retter, som både indeholder en masse fedt og kulhydrater. For eksempel, kager, stegte kartofler, ris og lignende. D.

Tilladte produkter omfatter:

• Grøntsager, især grøn.
• Frugter som æbler, citrusfrugter, avocado, ferskner, kiwi og andre.
• Uforarbejdet korn såsom boghvede eller brune ris.
• Pasta fra hård hvede.
• Friske greens.
• Bær.
• Svampe.
• Rødt kød. Det kan spises med grøntsager, men det er forbudt, sammen med korn og pasta.
• Bird, at foretrække at vælge brystet.
• Fisk af alle sorter.
• Mælk og mejeriprodukter.
• Produkter fremstillet på basis af soja, såsom tofu og mælk.

Som vi kan se, at listen over tilladte produkter er stor nok. Vægttabet behøver ikke at sulte eller spise ensformigt. Hver dag, kan han tilberede deres egen udvalg af retter. Men husk på, at mængden af fedt er nødvendigt at reducere og undgå at kombinere det med kulhydrater, selv komplekse.

Mishel Montinyak: Menu

Dette menupunkt er eksemplarisk og er designet til at sikre, at tabe havde en idé om den daglige kost Montignac:

• Morgenmad: dampet havregryn med mælk, frugt eller bær.
• Frokost: en type af enhver frugt, undtagen bananer og druer.
• Frokost: kogt oksekød med vegetabilsk salat.
• Snack: hytteost med grøntsager eller frugt.
• Middag: røræg fra to æg, svampe og grøntsager.
• Inden vi går i seng, du kan spise usødet yoghurt.

kost etaper

Kost Michel Montignac er opdelt i to faser. På jorden er der en reduktion og streng kontrol af kulhydrater forbruges. Tilladt kun de produkter, der har et lavt glykæmisk indeks. Dens varighed afhænger af den person, og om hvor mange kilo han ønsker at tabe sig. Når slankende opnår den ønskede vægt, fortsætter den til den anden fase - konsolidering. Det tillod fødevarer med et højt glykæmisk indeks, men i små mængder.

Den første fase

Dette trin kan have en forskellig længde og afhænger af den ønskede vægt slankende. I løbet af denne periode, skal du omhyggeligt nærme valg af produkter. For eksempel er det bedre at give fortrinsret til fede fisk og avocadoer. De indeholder en masse af mineralske syrer, som ikke blot ikke skade figuren, men også bidrage til at forbedre det. I modsætning til smør og vegetabilsk olie.

Blandt de proteinprodukter er bedre at vælge fedtfattig kost. For eksempel, kyllingebryst, magert oksekød, kalvekød, fisk af familien torsk, hytteost, æg, fisk og skaldyr, og så videre. D. Og nødt til at opgive fede svinekød og lam.

Som for kulhydrater, bør deres glykæmiske indeks ikke overstige 40 point. Nemlig, grøntsager, grøn frugt, urter, korn i små mængder.

Produkter kan tilberedes, gryderet og kog i et par. Steg dem strengt forbudt.

Under en kost, er det ønskeligt at engagere sig i sport. Eventuelt overbelaste kroppen invaliderende klasser på simulatorer. Du kan gå i den friske luft eller for at gøre morgen øvelser.

Også nødt til at drikke masser af rent vand, omkring 1,5-2 liter om dagen. Te og kaffe er ikke inkluderet i dette beløb.

andet ben

Dette trin er en stabilisering. Den er designet til at producere brugbare kostvaner og omhyggelig exit fra kosten. Kort sagt, vil en stabilisering bidrage til at undgå vægtforøgelse.

I denne periode, at øge antallet af tilladte kulhydrater i kosten. Du kan spise rå korn, pasta fra hård hvede, søde grøntsager. Du kan også øge mængden af grøntsager i den daglige menu.

Den anden fase holder lige så mange dage, som fortsatte først. Det vil sige, hvis den første fase er blevet brugt en måned stabiliseringen varer nøjagtig det samme.

Mishel Montinyak: Book

Nutritionist ikke blot skabt en unik vægttab metode, men også udødeliggjort det i hans bøger. Gennem årene har hans karriere været skrevet mange fordele for vægttab. De beskriver Montignac fremgangsmåde og dens funktioner, fordele og ulemper. Samt nyttige tips og råd til dem, der ønsker at fremskynde processen med vægttab.

Liste over bøger af Michel Montignac:

• "Secrets of Power for alle".
• "The metode til vægttab Montignac. Især for kvinder. "
• "Hemmeligheden bag din ungdom."
• "Mishel Montinyak. Spis og tabe sig. "
• "Secrets of sund ernæring til børn."
• "Michel Montignac metode til vægttab."
• "100 af de bedste opskrifter fra Michel Montignac."
• "Spis og tabe sig."

Enhver person, der ønsker at tabe sig, se yngre, forbedre din sundhed og bare ændre dit liv til det bedre, er jeg forpligtet til at læse disse bøger. De Mishel Montinyak ikke kun taler om hans teknik, men deler også hemmeligheder sund og velsmagende livsstil.

I slutningen af artiklen kan det konkluderes, at Mishel Montinyak er en genial ernæringsekspert. Han er ikke bare udviklet elsystemet, men også bevist sin egen erfaring. Bøger med sin beskrivelse afveg millioner af eksemplarer og er blevet oversat til hundredvis af sprog. Og hvis en person ønsker at tabe sig, ændre dit liv og være sund, skal han være opmærksom på metoden til Montignac.