SkønhedHudpleje

Øvelser til ansigt og hals: beskrivelsen, karakteristika og anbefalinger

Heller ikke, at kun kvinder gøre for at forlænge ungdommelighed af dit ansigt. At købe dyre cremer og andre vidundermiddel, gå til skønhedssaloner, passerer uhyggelige procedurer og endda falde under kirurgens kniv. Mange piger ikke engang tænke, at du kan løse problemet med en mere sikker måde.

Meget effektive øvelser for ansigt og hals. De vil føre muskeltonus, synligt stramme huden og udglatte rynker. Og beskæftige sig med det er muligt overalt: hjemme, sidder foran et tv, eller på kontoret ved computeren. Et par måneder senere på grund af en gymnastik ansigt vil igen være ung og smuk.

Særligt effektiv udøvelse

Huden på halsen og ansigtet er så sart, at det er nødvendigt at behandle meget omhyggeligt, så for ikke at skade og ikke at strække overhuden. Det menes, at efter tredive års eventuelle ansigts bevægelser kan resultere i en ny rynke. Derfor, for at holde de unge, behøver ikke at strikke panden, kniber, og generelt smile.

Men for nylig, er dette synspunkt ofte omstridt. Plastikkirurger bemærket, at de yngre er dem, der har veludviklede ansigtsmuskler. Disse mennesker er lærere, kunstnere og førende tv-udsendelse. De involverer en masse ansigtsmusklerne, så de har konturerne af ansigtet og fastere hud er godt udtrykt.

Øvelser for ansigt og hals baseret på konstruktionen af aktive grimasser, hvorfor de er så effektive. Gymnastik påvirker dybere lag af overhuden, til der ikke er i stand til masker, cremer og massage. På grund Motion forbedrer blodcirkulationen i vævet, bliver musklerne styrkes og forbedres hud turgor, bliver ung og attraktiv som følge ansigt. Og gøre gymnastik i alle aldre: i 15 og 60 år.

korrekt udførelse

  • Før kursusgange anbefales at tage et billede af en person i fuld ansigt og profil. Så har du brug for at foretage en test undersøgelse hver 15. dag. Så klart resultatet vil være synlige efter gymnastik.
  • Gør bedst foran et spejl, der sidder på en stol. Så du kan holde styr på rigtigheden af deres handlinger.

  • Før du starter nogen øvelser til et ovalt ansigt og hals nødt til at tage en startposition. Ret ryggen, skuldrene tilbage og rette, trække din mave, stramme din bagdel og lår.
  • Under træning fix arme ansigtsmuskler. Nogle kosmetologer anbefaler gør gymnastik i bomuld handsker, behøver fingrene ikke glider. Men i virkeligheden, de er vanskelige at kontrollere, og at føle bevægelser af arme.
  • Følg omhyggeligt instruktionerne, som en krænkelse af teknologi implementering truer fremkomsten af nye rynker. Derfor vil der ud kan man besøge en kosmetolog, der underviser gymnastik person eller se uddannelse video tutorials.
  • Udvikle den vane at gøre øvelser for musklerne i ansigtet og på halsen hver dag. De vigtigste ting - vær ikke doven og ikke bryder, så resultatet vil være synlige efter en uge. Held i 21 dage, og øvelser til ansigtet bliver hverdagskost som at børste tænder.

Forberedelse ansigt

Før gymnastik bedre vaske dit ansigt et særligt værktøj, hvis de er tilgængelige til at rense den for urenheder. Så har du brug for at sætte olie eller nærende creme til børn. Vær opmærksom på behovet for ikke blot til ansigt, men halsen.

Når agenten er absorberet, anbefales det at varme op huden med en let massage. Det behøver ikke meget at smække hænderne eller let at trykke med hånden på panden, kinderne, hagen og halsen i et par minutter. Denne massage vil forberede musklerne i ansigtet for at forhindre yderligere belastning og strækning af huden.

Nu kan du begynde gymnastik. I den indledende fase vil det være en hel del øvelser, så vælg to eller tre, og start. Belastningen og antallet af tilgang øges gradvist.

vokaler

Dette er en meget enkel og sjov motion for at stramme den ovale af ansigtet og halsen. Ideen er, at du skal intonere vokalen lyder: a, y, u, o, e. Samtidig stor betydning er spændinger i nakken og ansigtet. Gentag disse øvelser fra fem til ti gange.

æble

Hoved kastet tilbage, hage, styrtede op. På samme tid, du har brug for at stamme dine nakkemuskler. Leder holdning ikke ændrer sig, med et forsøg på at sænke underkæben, som om at forsøge at bide et æble hængende. Det er vigtigt ikke at skynde sig med gennemførelsen af alle handlinger. Vi må forsøge at føle muskelspændinger i ansigtet og på halsen. Det er dog nødvendigt at observere moderation, især i de første sessioner. Hvis du ikke har engageret i gymnastik ansigt, så gør fem sæt. Hvis erfaring i denne branche er, så det bedste ville være ti gentagelser.

mælkebøtte

Du ønsker at gøre en perfekt oval? Øvelse til ansigt og hals, at "Mælkebøtte" medvirke til at realisere denne drøm. Handling er meget enkel og alt det velkendte. Du er nødt til forsigtigt at trække læberne og udånder på samme tid. Det er således muligt at forestille sig, at tømmes fluffy kasket med mælkebøtte eller gasish stearinlys flamme. Som i tidligere sager, det giver fem til ti tilgange.

trykket

For at opnå dette skal du gymnastik kraftigt bide i det sure æble, for at belaste musklerne i kinderne og skub ind i himlen inde fra spidsen af tungen. Alle handlinger udføres samtidigt. Hvis der er en følelse af spænding i hagen område, så øvelse er udført uden fejl. Er det tilstrækkeligt at fem til ti gentagelser.

kiss

På trods af de sjove aktiviteter, er dette en meget effektiv øvelse til ansigt og hals, rynker omkring munden og nasolabiale folder. Gymnastik er meget enkel. Man kan forestille sig, at foran det objekt, som du vil kysse. Det er nødvendigt at trække læberne frem og fast at kysse luften. Derefter skal du slappe musklerne i ansigtet og gentage alle trin. Er det tilstrækkeligt at ti til femten tilgange.

Sovushka

For at kunne udføre denne øvelse, skal du sidde ret op og ned og slippe skuldrene. Pointen er, at vi skal forsøge at vende hovedet tilbage til venstre som muligt. Ugler, for eksempel, kan gøre det på 270 grader. Ved vending skal standse ved tretten sekunder og stamme nakkemusklerne. Tilsvarende er gymnastik gjort rigtigt. Denne øvelse bør ske fem til ti gange på hver side.

For at nå næsen

Måske mange har konkurreret med hinanden som et barn i denne øvelse uden selv at indse, at det strammer ansigtets konturer. Teknik gymnastik på samme tid enkel og kompleks. Dens betydning ligger i det faktum, at det er nødvendigt at forsøge at nå spidsen af næsen tungen. Men mere vigtigt er ikke den kendsgerning, at denne øvelse til ansigt og hals, og bestræbelserne. Det er vigtigt at føle spændingen af musklerne i hagen og på halsen, og til at gøre alt i et roligt tempo. Det vil være tilstrækkeligt til at gentage øvelserne fra ti til femten gange.

Bodyflex - enkelhed og effektivitet

Denne åndedrætsøvelser, som er en del af samme navn, og den berømte teknik udviklet til at reducere vægten. Klasser vil bidrage til at forbedre det generelle udseende, at styrke musklerne i panden, kinder og hals. Ved at forbedre blodcirkulationen ansigt bliver frisk farve.

Den største fordel ved gymnastiksalen er dets enkelhed. Du behøver ikke at pace selv en udfordrende træning. Kun to øvelser for ansigt og hals Bodyflex indeholder i komplekset. I dette tilfælde, de har en bred vifte af tiltag, hvorigennem udarbejdet en masse muskler.

Teknikken er baseret på ordentlig vejrtrækning, der mætter blodet med oxygen. Derfor er øget tone i ansigtet, huden bliver stram og smidig.

Funktioner af Bodyflex

For denne type gymnastik er vigtigt at trække vejret rigtigt. Først skal du lade luften ud af lungerne, og derefter en dyb indånding. Igen, du har brug for at puste ud gennem munden, og efter - til fuldt ud at trække maven. Nu vejrtrækning er forsinket i ti sekunder, og igen - ånde. Proceduren er meget vigtigt, så det er meget vigtigt ikke at forstyrre.

Breath-hold er nødvendigt at foretage en ansigtsbehandling massage punkter: omkring læberne, under øjnene, mellem øjenbrynene og så videre. På disse steder, du skal trykke lidt fingerspidserne, og så lad gå. Alle disse tiltag sker i fravær af vejrtrækning. Manipulationer gentages omkring ti gange for hver aktiv punkt.

Betragt to vidunderlige øvelser for ansigtsløftning og hals, som er inkluderet i vejrtrækning teknik og være med til at se yngre i et par år.

Motion "Løven"

Dette gymnastik element justerer perfekt ovale Fjerner rynker omkring munden og næsen, kinderne og styrker musklerne omkring øjnene. Lån til sin oprindelige position. Feet til at placere på en bredde på omkring en fod, hænder lean på låret lige over knæet. Bækkenet er lidt lavere ned, hvis du skulle sidde ned, holde dit hoved lige. Nu kan du begynde øvelser Bodyflex efterfulgt af tilbagetrækning af maven og holde vejret.

Saml læberne ind i en lille cirkel og en meget bred åbne øjne, forsøger at løfte dem så højt som muligt. Denne handling er meget godt spænde musklerne under øjnene. Nu dannede en kreds af læberne skal sænkes ned, den mest belaste stævnen område og kinder. Så pinden er helt sprog, ikke afslappet mund. Så styrke musklerne i nakken og hage. I denne stilling skal holde ikke mindre end otte sekunder. Efter tilbagevenden til udgangspositionen. Gentag denne øvelse for at styrke musklerne i ansigtet og på halsen brug for fem gange.

Motion "grim grimasse"

Det er den samme udgangsposition som i "The Lion" øvelse. Når du er færdig med indledning, holde ryggen lige og forsøge at bringe underkæben fremad, så det stod for de øverste tænder. Så har du brug for at holde ud hendes underlæbe og træk halsen op, dræning muskler. Nu langsomt hæve dit hoved og forsøge at forlænge kæber nå loftet. I dette tilfælde skal der trykkes dine fødder på gulvet, og hænder - trukket tilbage. Vi tæller til otte og vende tilbage til udgangspositionen. Også gøre fem sæt motion.

anbefalinger

Efter træning bør føle en let prikkende eller en let kløe på huden i ansigtet og på halsen. Dette indikerer en stigning i blodcirkulationen i vævene, og dermed alt er gjort korrekt. Hvis en sådan følelse - bør arbejde på bugs.

På et tidspunkt skal du ikke forsøge at gøre alle de foreslåede øvelser for ansigt og hals, eller sætte rekord i antallet af tilgange. Belastninger bør være moderat, men regelmæssige.

Efter øvelserne anvendelige til kontrast vask eller tør ansigtet med is. Dette vil give yderligere stimulering af blodkar og forbedre blodcirkulationen i vævet. Efter denne procedure anbefales at sætte på din hud den sædvanlige creme.

Gør øvelserne korrekt, og du vender tilbage ansigt og hals til sin tidligere elasticitet og pasform.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.