Sådan sænkes blodsukkeret

Øget blodsukker signaler krænkelser i det endokrine system. Denne tilstand af kroppen påvirker negativt kar og nerver, hjertet, kulhydratmetabolisme, hvilket fører til fedme. Patienter med højt sukkerindhold i blodet er velbevandrede i de produkter og planter, som til tider afhænger af deres liv. For at sænke blodsukkeret skal du udvikle solide regler for rationel ernæring.

Mange undersøgelser i forskellige lande bekræfter, at fiber uden et højt indhold af sukker og fedt er grundlaget for den rigtige kost.

Bare fibre fibre absorberer ikke kun skadelige stoffer til kroppen, transporterer dem sikkert gennem ekskretionssystemet, men reducerer også absorptionen af sukker fra fordøjelseskanalen betydeligt.

Forbruget af grøntsager og frugter bør øges til 3-5 gange om dagen.

Bran (ca. 40 g pr. 100 g), bønner (25 g pr. 100 g), linser (12 g pr. 100 g), kogte ærter (12 g pr. 100 g), mandler (14 g pr. 100 g) er kendt for deres høje fiberindhold, , Datoer (9 g pr. 100 g).

Sådan sænkes blodsukkerniveauet under hensyntagen til GI

Det anbefales at konstant kontrollere selv mængden af kulhydrater i de anvendte fødevarer.

Kulhydrater bliver et problem for enhver person med overskydende vægt. Det er vigtigt, hvis patienten forstår hvad det glykæmiske indeks (GI) er. Alt, der spises, kan være højt GI eller lavt. En høj GI indikator betyder, at produktet absorberes hurtigt, og sukker vil hoppe. Lavere blodsukker kan være ved at tage mad med lavt GI score. Glukose kommer ind i blodbanen uden hoppe og sikrer stabiliteten af biokemiske parametre. Den udviklede liste over tilladte produkter i menuen i parentes er angivet af GI:

• Kefir (15);
• Nødder (fra 15 til 25, afhængigt af typen);
• Sojabønner (16);
• Jordnødder (15);
• Tranebær (20);
• Mørkebønner (19);
• Risbran (19);
• Kirsebær (22);
• Bær (fra 25 til 30, afhængigt af arten);
• Chokolade sort (25, ved 60% kakao);
• Helmælk (28);
• Linser (29);
• Hvide bønner (30);
• Mælk mælk (32);
• Yoghurt (33);
• Plommer (33);
• Æbler (fra 35 til 40, afhængigt af sorten);
• Pærer (35);
• Jordbær (40);
• Jordbær (40);
• Stikkelsbær (40);
• Frugtsaft (fra 40);
• Pasta (42);
• Spaghetti (42);
• Appelsiner (42);
• Mandariner (42).

For at nedsætte blodsukkeret er det på anbefaling af lægen nødvendigt at afvise produkter, der indeholder maltose (GI 106) og glucose (GI 100). Fra luftrisiko (GI 94), honning (GI 88), bagt kartofler (GI 85), karameller (GI 80), majsflager (GI 80), pommes frites (GI 75), hvedeflager (GI 73), vandmelon GI 71). Meget afhænger af typen af menneskelig aktivitet, på fysisk aktivitet, på de forventede udgifter til energi.

Sådan reduceres blodsukker, krydderier og krydderier

En mesterligt kogt salat erstatter en dessert til smag. Olivenolie eller rapsolie er velegnet til salater. Du kan sprede smagsoplevelserne ved at tilføje et par skeer peberrod, sennep, tomatpuré, hvidløg, løg, ingefær, peber, citronsaft, salt til salat. Funktionen af en vidunderlig sauce til salat er yoghurt. Aromatiske egenskaber har forskellige typer af greens. Interessante ingredienser, forfriskende smag af salat, herunder frugt, kan være tørret frugt i moderat mængde.

Lavere blodsukker er nyttigt og relativt sunde mennesker til forebyggelse af hypertension, diabetes, fedme. Afhængigheden af den søde er farlig af forandringerne i den psykologiske tilstand på tidspunktet for skarpe spring i blodglukose. Hyppige humørsvingninger fører til langvarig depression, svækkelsesimmunitet. Øget sukker i blodet fremkalder tidlige aldersforandringer i hud og indre organer, ødelægger ungdom og skønhed.

Når man køber et produkt, er det vigtigt at studere sin sammensætning for kaloriindhold. Mere værdifulde vil være mad med et lavt kalorieindhold, og ikke en der siger "fedtfri". Det er der, at der ofte er meget sukker, selvom indholdet ikke er angivet på pakken.