Tips om, hvordan du fjerner polakker uge nogensinde!

Sådan fjernes polakkerne i en uge? For enhver piges ben er det hemmelige våben, som de fleste af den mandlige befolkning kan bekæmpe stedet. Smukke, glatte og perfekt lige ben tiltrække det mandlige blik. Men hvad nu, hvis benene er ikke meget almindeligt? Dette spørgsmål plager mange kvinder. Der er en måde, hvorpå du ændre dit udseende til det bedre. Spørgsmålet om, hvordan du fjerner polakkerne på benene igen, og vil blive for evigt afgjort.

Lår - det mest problematiske kvindelige område. Mænd sjældent lider af fedme i et lignende område. Og hvis mænd og der er overskydende fedt, så der er ingen grund til at blive ked og bekymring. For piger, tværtimod, det er det første tegn på problemer. Hertil kommer, at hoften - det er det område, der er mere tilbøjelige til udseendet af cellulite. Derfor vil enhver dame på udkig efter en måde at fjerne polakkerne for ugen, eller et andet passende tidspunkt.

Hvordan laver smukke ben?

Til ben var i perfekt stand, må en regel udføres: "bevæge sig mere og spise mindre om natten." For at gøre dette, skal du holde daglige optegnelser kalorier og motion. Reducer kost de produkter, der bærer produktionen af insulin, som blokerer fordøjelsen af fedt i kroppen. Hold dig til reglerne for en særskilt mad og drikke et glas vand uden gas før du spiser mad.

Effektive måder om, hvordan du fjerner polakkerne

Øvelser skal udføres hver dag:

1. Morgen eller aften tempo - den bedste måde, der vil opnå det ønskede resultat på kort tid.

2. Gåture vil holde kroppen i god form.

3. Gåture cykling bidrage til at styrke dine muskler.

4. Ski gå.

5. Squat.

For det bedste resultat, skal du gøre øvelserne hver dag i 15 minutter. Ikke meget værd rive, fordi du kan overdrive det og gøre overdreven træthed.

Sådan fjernes polakkerne for en uge uden motion?

Effektiv metode, der vil kaste overskydende fedt, er en wrap. For at gøre dette, tage den blå og den røde ler, bland og anvende et tyndt lag på problemområderne. Efter anvendelse af filmen er nødvendigt at pakke dem og gå i 3 timer. Proceduren kan gøres en gang om ugen. Denne metode er nyttig for dem, der ikke kan lide motion , eller for travlt på arbejdet.

Øvelse til at fjerne fedt fra hofterne:

1. Det er nødvendigt at imødegå de væg, ben og hænderne placeret skulderbredde. Hands at læne sig op ad væggen, fødder ikke synke tilbage gynger tilbage. Du er nødt til at gøre 20 gynger til hvert ben. Ideelt set, du har brug for at udføre tre sæt.

2. Det er nødvendigt at sætte sig ned på en stol, placere bolden mellem dine knæ og begynder at presse. Motion er bedst at gentage 15 gange i tre sæt.

3. lunges fremad. Denne øvelse kan udføres med stemplet. På hvert ben 20 angreb, tre tilgange.

4. Squat på en bænk med belastningen. Hænderne skal sænkes lige under bænken.

5. Kør på plads, og dermed hæve dine knæ til brystet 20 gange hver.

Alle disse øvelser vil bidrage til at løse problemet med "hvordan du fjerner polakkerne for ugen." Du skal stræbe efter at nå dette mål!