Vand forbrug standarder eller Ode til livgivende vand

Vand - er nøglen til livet. Uden den ikke kan udvikle nogen levende organisme. Manden på 70 procent er det ud af vandet, så den træder i kroppen er så vigtig.

Hver dag i livet for en person mister vand. Dette sker under respiration, når sveden, vandladning, med afføring. Derfor er det vigtigt at afhjælpe den manglende livgivende vand.

Mangel på vand kan udløse udviklingen af dehydrering og som en konsekvens, en metabolisk lidelse og udvikling af forskellige sygdomme. Specielt farlig væsketab til småbørn. For dem, kan dehydrering resultere i blide udtryk, selv fatale.

På tabet af vand påvirkes af forskellige faktorer, idet der tages hensyn til, at det er nødvendigt at tilpasse standarderne vandforbrug.

Antallet af tabte væske påvirker aktivitet og fysisk aktivitet. Jo højere motorbelastning, jo mere normen af vandforbruget. Sport, tunge fysisk arbejde stiger væsketab, så behovet for at drikke mere rent vand.

Normer for vandforbrug per person kan stige, hvis du bor i et varmt klima. Høje temperaturer i lang tid bidrager til et større tab af fugt, så du er nødt til at drikke mere.

Graviditet og amning - en særlig periode i en kvindes liv, når hun mister mere vand end normalt. Derfor, i denne periode skal forøges for at kompensere for fugt indtagelse af væske.

Tab af livgivende vand og stigninger i sygdomme. Særlig stærk person mister vand i diarré, opkastning, feber. I dette tilfælde, at satsen for vandforbruget per person er steget med flere gange undgå eventuel dehydrering.

Visse sygdomme, såsom leversygdom, binyre, nyre, hjertesvigt fører til en reduktion i urinudskillelsen fra kroppen. Derfor, når den normale sats af forbruget af vand kan forårsage hævelse.

Ved tilstedeværelse af ovennævnte faktorer nødt til at justere standarder vandforbruget.

Der er visse regler for optagelse af drikkevand, som vi diskuterer nedenfor.

Det er nyttigt at drikke vand om morgenen på tom mave, en halv time før den forventede morgenmad. Rate er omkring 300-400 ml.

Du bør ikke drikke vand umiddelbart efter et måltid, er det bedre at vente til 2 eller 3 timer og drik 2 kopper rent vand. Hvis du spiser fed mad, du har brug for at drikke efter tre timer, hvis lean, derefter to.

Generelt er de vand optagelsesregler er: 30-40 minutter før måltider eller to til tre timer efter et måltid, kan du tage det livgivende vand, og på andre tidspunkter, samtidig uden forstyrrende huller i tid mellem måltiderne.

Det skal bemærkes, at dette kun er rent vand i stedet for andre drikkevarer, såsom te, saft, frugt kompot, og andre.

Hvis du præsentere nogen af de ovennævnte faktorer, som påvirker tabet af væske i kroppen, bør standarder vandforbruget revideres ved at tilføje eller reducere antallet af beruset væske.

Normal vandforbrug per person er 30 ml pr kilogram legemsvægt. For eksempel, hvis en person vejer 70 kg, er det nødvendigt at multiplicere de 30 ml per 70 kg. Det anslås, at det tal vil svare til 2.100 ml. Det betyder, at en person på den dag, du har brug for at drikke 2,1 liter rent vand, undtagen andre drikkevarer og supper.

Hvis du ønsker at justere hastigheden af vand modtagelse, skal du ikke gøre det selv. Under alle omstændigheder skal du kontakte din læge, som kan give den rigtige rådgivning.

Husk, at overdreven tørst kan være et symptom på forskellige sygdomme, så hvis dit daglige indtag af vandforbruget er meget højere end anbefalet, er det nødvendigt at se en læge og gennemføre de nødvendige test for at eliminere muligheden for nogen sygdom.