Vitaminer til ammende mødre - alle svarene i en afbalanceret kost

Absolut alle mennesker for normale biokemiske proces i kroppen behov vitaminer. Til ammende mødre yderligere kilder til vitaminer er ikke bare nødvendigt, at de er et presserende behov, især i foråret, når lagrene fik sidste sommer ved at være slut.

Vitaminer - det er arten af de organiske forbindelser, som er indeholdt i vores fødevarer i små mængder. De hjælper kroppen til normale stofskifte, vækst, reproduktion, væv og organer ydeevne. Hvert vitamin har sin egen funktion. Gode sikrede vitaminer organisme fungerer godt, men deres mangel på det på en eller anden måde leverer signaler, "alarm", forstå, at ofte kun i stand til specialist.

Med modermælken modtager alle de nødvendige for vækst og ordentlig udvikling barnet, så vi er nødt til at sørge for, at mælken i kroppen får de nødvendige mineraler og vitaminer. For ammende mødre den bedste måde at få vitaminer - afbalanceret kost, men ofte under amning, kost er ikke så varieret som før graviditeten, for eksempel, er det nødvendigt helt at fjerne fødevarer, der er sammensat af farvestoffer, konserveringsmidler, varme krydderier, da dette kan påvirke smagen af mælk. Overvej, hvad der skal vitaminer for ammende mødre:

- A-vitamin (det indeholder mejeriprodukter, gule og grønne frugter og grøntsager);

- Vitamin B6 (som er indeholdt i hele kerner og frø er også indeholdt i den nødvendige mængde i fisk, svinekød, oksekød);

- C-vitamin (findes i rå frugt og grøntsager: tomater, peberfrugter, meloner, appelsiner, broccoli og mange andre);

- D-vitamin (tilgængelig fra lever, æg, laks, tun, mælk).

Der er også behov er ikke blot vigtige vitaminer til gravide og ammende:

- magnesium (indeholdende nødder, hvedekim, korn, grøntsager, fisk og skaldyr);

- Calcium (det indeholder ost, yoghurt, broccoli, sardiner, mandler, spinat, bønner ostemasse);

- jern (indeholdt i bønner, spinat, rødt kød, boghvede);

- folsyre (findes i lever, gærprodukter, bladgrøntsager);

- cellulose (indtaget af grøntsager, korn, frugt, tørrede bønner);

- protein (findes i magert kød, tofu, bønner, ost, æg, mælk).

Calcium er meget vigtigt i diegivningsperioden, er ansvarlig for dannelsen af knoglevæv, er involveret i mange vigtige processer til kroppen. Ved fodring din baby, calcium er i stand til at "skyllet ud" af moderens krop, hvilket fører til knogle svaghed, og der er en risiko for knogleskørhed. Fiber er vigtigt, fordi det hjælper tarmene arbejde.

Efter fødslen, en kvindes energiomkostninger er meget højere, de sædvanlige - "doberemenny" sejlplansændringer, der er en masse af behagelige bekymringer og problemer, så øger behovet for yderligere kilder til næringsstoffer. For at få vitaminer for ammende mødre, nok til at berige kosten af masser af frugt, grøntsager, korn. Hvis der pludselig er behov for vitamintilskud (med vegetarisk mad), så er du nødt til at se en læge, som vil hjælpe dig med at vælge en indstilling kosttilskud.

Vitaminer til sygepleje i den nødvendige mængde kan indeholdes i de vitamin drikkevarer, som ikke kun lækre, men også nyttig. Den allerførste på listen over brugbare - "Chemistry" saft af årstidens frugter og grøntsager, der er dyrket uden Frugt kompot er ikke så rigt på naturlige stoffer som saft, men de er meget velsmagende, det vigtigste er ikke at forsinke processen med madlavning kompot så frugten vil miste de vitaminer i første omgang, det drejer sig om C-vitamin For at øge de beskyttende egenskaber af kroppen, kan du drikke urtete og frugt hindbær blade, pebermynte, hyben. Så det er ikke nødvendigt at indtage piller. Vitaminer kan findes på din egen computer.