Åndedrætsøvelser til vægttab - Home Sti til Sundhed

Slank tal kan være resultatet ikke kun perfekt lagt omhyggeligt gener og slankekure. En god måde at holde din krop i god form - vejrtrækning øvelser til vægttab.

Oxygen har en unik effekt på organismen. Korrekt vejrtrækning er i stand til fysiologisk brug stigning oxygen.

Vejrtrækning spiller en vigtig rolle i at opretholde formen. Vejrtrækning øvelser til vægttab - det er en meget effektiv måde at behandle overvægt, hvorfra jeg gerne vil slippe af med så hurtigt som muligt.

Korrekt fysiologisk vejrtrækning er signifikant forskellig fra den sædvanlige rutine af vejrtrækning, som er kendetegnet ved overfladiskhed. Fysiologisk vejrtrækning tillader oxygen at trænge ind i alle kroppens celler. Denne dybe cykliske abdominal vejrtrækning. Dette synes mærkeligt ved første åndedrag. Men hvis du vænner dig til det, vil det være din konstante følgesvend. Efter alt, som et resultat af åndedrætsøvelser øger den samlede immunitet af organismen.

Cyklisk vejrtrækning er meget vigtigt for et velfungerende af tarmene, så der er den korrekte kalorieforbrug. For at forstå, hvordan en sådan et pust af effektiv og nyttig, kan du prøve at anvende den efter at have spist. Sådan en engangs-oplevelse er helt i stand til at motivere, at seriøs omkring åndedrætsøvelser.

Der er en særlig åndedrætsøvelser til vægttab "Tszyanfey", som oversat fra originalsproget betyder "at tabe fedt." Det udøver ikke kun bidrager til at løse det midlertidigt problem med overvægt, og i løbet af kort tid at tabe sig, men også bidrage til at bevare harmonien i årene, og samtidig opretholde sundhed.

Cyklisk vejrtrækning er i stand til at fremskynde stofskifte, aktivere arbejde af de organer og ødelægge følelsen af sult. Som en generel regel, hvis du begrænser dig selv til mad, vil kroppen føle en generel svækkelse, svimmelhed og andre ubehagelige symptomer kan forekomme. Åndedrætsøvelser bidrage til at undgå

Opfyld alle åndedrætsøvelser til vægttab har brug for at berolige, følelse behagelig lethed, tænke på noget godt. De vigtigste ting i gymnastiksalen - indre ro og balance.

Vejrtrækning øvelse "Wave"

Klasser åndedrætsøvelser kræver et frit og behageligt tøj, at intet ikke begrænser bevægelse og skaber ikke nogen ulempe.

For at udføre behov for at ligge ned på ryggen, bøjet i en ret vinkel i knæene op. Feet indstillet nøjagtigt. På brystet sætte en hånd på maven - en anden.

Tag en dyb indånding gennem næsen, glatning brystet til at bane vejen for strømmen af luft og oppustning af maven, som gør det muligt at fylde luften. Så holde vejret i 30-40 sekunder: det giver ilt at trænge dybt inde i kroppen. Nu er vi nødt til at gøre en lang udånder gennem munden, suger i maven.

Denne øvelse - grundlaget for alle de åndedrætsøvelser.

Åndedrætsøvelse "Lotus"

Denne øvelse er nødvendig i "kropsholdning af Buddha". For at gøre dette, skal du placere din venstre hånd, drej op til højre (dette er en mulighed for kvinder, mænd stak armene omvendt). Sænk den forreste del af sin hule mave på ben. Tilbage lige, skuldre faldt, lukkede øjne. Nu trækker tungen og røre spidsen til himlen.

Tag en dyb indånding, og forestille sig, at du er et sted i en smuk placering. Mærk fred og afslapning.

De første fem minutter og trække vejret dybt og frit. Breath når det skulle være tavs.

I de næste fem minutter, du har brug for at slappe af og trække vejret naturligt, ånde ikke længere overvåges.

Nu kan ti minutter ikke at tænke på at trække vejret. Træk vejret, da det viser sig, bliver de brugt til. Mærk klarhed og smide alle de daglige tanker.

Vejrtrækning øvelse "Frog"

Sæt dig ned på en lille stol. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, så det nederste ben og lår var i forhold til hinanden ved rette eller spidse vinkler. Tag fat i knyttede venstre, højre (for kvinder, mænd har brug for at skifte hænder tværtimod). Tryk albuer knæ, pande hvile mod en knytnæve. Luk øjnene og slappe af. Tænk over hvad du er i stand til at behage. Tag en dyb indånding luft - dagtimerne nulstillet spænding.

Træk luft gennem næsen og ind i maven perepravte. Udånder langsomt gennem munden. Slap din mave til at føle, at han var blød. Igen inhalere næse. Når du føler, at bughulen er fyldt med luft, holde det i et par sekunder, og derefter udånder kort og derefter sikkert bløder luft fra lungerne.

Vejrtrækning øvelser til at tabe sig i et par dage vil tabe kilo. Adskillige måneders træning kan også "brænde" 7-8 kg.