Beta alanin

Alanin (eller aminopropionsyre) er en alifatisk (ikke indeholdende aromatiske bindinger) aminosyre. I leveren, er det let omdannes til glucose - en energikilde for kroppen, hvorved der tilvejebringes størstedelen af gluconeogenese i leveren.

hans to isomerer er de mest almindelige:

- alfa alanin - er en bestanddel af mange proteiner;

- beta-alanin - et element struktur af visse biologisk aktive midler (peptider), såsom carnosin og et coenzym, og i den frie tilstand indeholdt i hjernevæv fra hovedet.

Alanin, hvis formel er som følger: CH3-CH (NH2) -COOH, træder i omsætning med baser, syrer, alkohol, danner en peptidbinding.

Beta-alanin virker primært som et reduktionsmiddel muskelvæv og en stærk buffer. Af denne grund, dette kosttilskud er meget vigtigt for atleter, der arbejder ved maksimal under uddannelse; for dem, der står over for anaerobe belastninger, for eksempel for bodybuildere - stigende udholdenhed, han også indirekte øger intensiteten af træning, og dermed muskelvækst.

Som for atleter, for dem, ifølge nyere forskning, at værdien af tilsætningsstoffet ikke.

Dannet i legemet, udgøre hydrogenioner fysiske udvikling i nogle af de fysiologiske grænser. Dette vedrører primært at faste muskelfibre (som den mest følsomme over for hydrogenioner). Dette kommer til udtryk i den indflydelse af den hurtige fremkomst af træthed. Dette vil være at konfrontere og endda øge styrken hvis vi kan buffer disse ioner. Denne opgave klarer beta-alanin. For eksempel, for de aktive, den siloviki vedtagelse af denne aminosyre betyder en forøgelse i vægt og antallet af gentagelser i tilgange i hallen.

Yderligere resultat i organismen bidrager til atlet dipeptidcarnosin. Undersøgelser har vist, at dens indhold vil være højere, jo større er antallet af tilgængelige beta-alanin i mennesker.

Således, sport ernæring indeholder levnedsmiddeltilsætningsstoffet, øger muskel Carnosine niveauer i atleter, og som et resultat, reducerer træthed og under træning, øger den samlede funktion af musklerne.

Af den måde, bør carnosin være til stede i tilstrækkelige mængder og i væv i hjernen, dens mangel på en negativ virkning på mental aktivitet.

Beta-alanin kan tages hver for sig, og at kombinere med forskellige tilsætningsstoffer, og til dette er der ingen kontraindikationer. For eksempel tager det i kombination med kreatin, kan du opnå fantastiske effekt af muskelstyrke, vækst og udholdenhed.

Resultatet kan ses i et par uger, fordi, i modsætning til kreatin, som har næsten øjeblikkelig effekt af beta-alanin at realisere alle sine fordele tager tid.

Normalt kosttilskud er taget før en træning - det er til stede i sammensætningen af mange af de lægemidler, der anvendes forud for træningen. Sædvanlig hendes dosis - 400-800 mg, men ligesom når modtagende enhver sport kosttilskud bedre tidligere bekendtskab med sin instruktion.

Desuden beta-alanin - en af de vigtigste midler til at bidrage til indgåelse af ammoniak, som er dannet efter træning. Som et resultat, er muskelcellerne ikke kun ryddet af ophobede giftstoffer i dem, men også flere gange hurtigere genopretning.

Alanin stor effekt på hormoner, normaliserer det, og stigninger i den gennemsnitlige produktion af hormoner. Det anbefales at sportsfolk er ældre end 40 år som et godt værktøj, der kan minimere de negative virkninger af at starte deres overgangsalderen. Desuden aminosyre - den perfekte profylaktisk mod dannelsen af nyresten i anvendelsen af vand (dårlig kvalitet) vand i store mængder.