Alexandr Denisenko - atlet, der har stået i spidsen for nationale bodybuilding

Mange mennesker ved, at før i Rusland var der ikke sådan noget som bodybuilding. Det var de eneste mandlige bodifitnes der er aktivt engageret i indenlandske bygherrer. En af de atleter, der har stået i spidsen for udviklingen af en ny retning, er Alexander Denisenko.

Antropometriske og biografiske data

Berømte russiske bodybuilder blev født den 4. november 1980 Novosibirsk. Dens højde er 179 cm og arbejdsmiljø vægt 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel med Igor Gostyuninym huske, måske, alle fans af denne sport. Efter alt, er de dekoreret med mere end én turnering. Nu atlet har status som en af de mest anerkendte klassiske russiske bodybuildere. I sit arsenal - vindende konkurrencer i Rusland, Europa og verden.

I fire år har han ikke konkurrere, der nu pludselig tilbage på scenen og vinde alle-russiske mesterskab.

Kost klassiske bodybuilder

Mange mennesker tror, at den klassiske bodybuilder har at sidde på en stiv kost uden kulhydrater. Alexandr Denisenko - bodybuilder, der klæber til tilbagekoblingskredsløbet. Ved tørring, atleten bruger mindst 350 gram kulhydrater. Hvis dette beløb er reduceret, Alexander begynder hurtigt at miste muskelmasse.

Grundlaget for kost af en bodybuilder - kogt fisk, ris og kylling lår uden hud. I den første måned kost før en konkurrence atleter nødt til at overholde kulhydrat vekslen. Alexander indrømmede selv, at uden forlegenhed dråber spiser chokolade pasta, pandekager, kager og andre søde sager i denne periode. Tættere på hans kost hårdere konkurrencer.

mester træner

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - en fremragende bodybuilder. Men han kunne ikke nå mange toppe uden bistand fra deres faste træner - Hope Lobozinoy. Bodybuilder beskriver hende som coach, i stand til at se de mindste ændringer i kroppen, og give til alle situationer på forhånd. Håb er altid en objektiv vurdering af chancerne for at vinde atlet og accepterer ikke ekstra ros. Bedste træner Aleksandr Denisenko og kommer ikke til at se mig selv.

Det er værd at nævne, at håb er også gift med en berømt bodybuilder og mor til hans børn.

Hvor mange sengepladser kendt bodybuilder at komme sig, og om det gør en afgift?

Alexandr Denisenko forsøger at gå tidligt i seng, men ikke særlig normaliserer din søvn.

Som for opladning, er atleten ikke gøre det hjemme. Om morgenen foretrækker han simpelthen at spise og drikke kaffe. En varm op før træningen foregår i hallen.

Hvilket er bedre: en målt eller kurser for slid?

Der er masser af grundlæggende ordninger, at folk vil tilpasse for sig selv. For Alexander tager 3-4 gange om ugen. Dens resultat er helt afhængig af investeringer og spild af tid. Nu bodybuildere engageret i afslappet tilstand, gør ikke mere end 3 øvelser for forskellige muskelgrupper per træning. Men tættere på konkurrence intensiteten af hans arbejde vil stige, og når to træningsprogrammer om dagen.

Alexandr Denisenko af alvorlige skader i sport

En dag bodybuilder på hovedlinjerne bælte brød. Vægt i hænderne på atleten var stort nok, og han var ikke forberedt på denne situation, og derfor trak sig tilbage, mistede bevidstheden fra en smertefuld chok. Først Alexander blev taget til hospitalet og bedt om at ligge på strækningen, men i sidste ende intet af dette er ikke sket. To uger senere, den regelmæssig indtagelse af smertestillende medicin mester begyndte at selvstændigt genoprette deres helbred.

Sporting resultater bodybuilder

I 2006 Aleksandr Denisenko vandt den første alle-russiske mesterskab på krop fitness i det åbne kategori.

En præstation gentog han i 2007, 2008, 2009, 2010 og 2014. På grund af hans mange sejre og også præmier i regionale konkurrencer i Den Russiske Føderation.