10 produkter, som du aldrig kan spise efter en træning

Du har lige afsluttet en intensiv træning eller returneret med en løb, belastningen på din krop var lige stor, som ikke kan men glæde sig - til sidst vil det resultere i fremragende sundhed og en smuk krop. Men i øjeblikket har din krop mistet kalorier og kræver akut energi genopfyldning. Men du skal forstå, at efter vorauten er ikke kun skadelige fødevarer kontraindicerede, men også en masse mad, der kan synes at være egnet til dig. Du kan finde passende muligheder for at genopfylde energi, men denne artikel vil fortælle dig om, hvilken slags mad i hvert fald du ikke kan spise, hvis du lige er færdig med træningen.

Friske grøntsager

Ja, du har læst det korrekt - dette er et af de få tilfælde, hvor grøntsager ikke er det bedste produkt til dig. Selvfølgelig er de grundlaget for en sund kost, men de indeholder ikke nok kalorier, protein og fibre til helt at genoprette energibesparelsen i din krop og genfylde den med nyttige stoffer. Selvfølgelig kan du forbruge friske grøntsager, men pas på, at der med dem var der for eksempel græsk yoghurt, hvor du kunne dunk dem for bedre effekt.

bagning

Efter intensiv træning vil din krop behøve både fiber og kulhydrater. Begge er i bagning, men du bør aldrig spise det straks efter træning. Det indeholder trods alt en masse skadelige kulhydrater, såsom sukker eller salt, samt fedtstoffer og ekstra kalorier. Så hvis du vil have noget som dette efter træning, så er det bedre at vælge for hele kornbrød.

Mælkchokolade

Det ser ud til at det er helt indlysende, at der ikke er chokolade efter træningen, men mange mennesker bemærker, at de simpelthen føler sig uudholdeligt i behov af noget sødt efter fysisk anstrengelse. Årsagen er, at din krop taber kulhydrater, herunder sukker, på grund af hvad og kræver at genoprette tabet. Mælkchokolade indeholder dog meget fedt og glukose, hvilket kun vil skade dig. Så hvis du vil have noget sødt - spis frisk frugt, og hvis chokolade er simpelthen umuligt at overvinde, så kan du vælge mørk chokolade med et indhold af kakaobønner på mindst halvfjerds procent.

Fastfood

Dette er et andet ret indlysende punkt, men det bør heller ikke glemmes. En hamburger eller en anden form for fastfood kan virke som en fremragende kilde til kalorier og andre stoffer, som din krop har brug for, men i virkeligheden vil du erstatte nyttige stoffer med ekstremt skadelige dem, som vil påvirke dit helbred negativt såvel som din fysiske tilstand.

Salty snacks

Chips kan se utroligt fristende efter træning, men de er ikke bedre end den hurtige mad, der er beskrevet ovenfor - de erstatter kun nyttige kulhydrater for utrolig skadelige, og ikke genopfrisker bestanden af stoffer, der er fraværende i kroppen efter træning.

Søde snacks

Din krop vil være garanteret at kræve fra dig sukker efter træning, men søde snacks er ikke den måde, hvorpå denne efterspørgsel er realiseret. For det første har sådanne sukkerholdige produkter også en høj kaloriværdi. Og for det andet hjælper de også med at sænke metabolismen, så du både vil skade din kost og helt reducere alle indsatser, der bruges til fysisk aktivitet, til nul.

Energistænger

Energistænger er et nyttigt supplement til enhver atletes kost, men her er et meget vigtigt punkt - de er gode før træning, da de giver dig mulighed for at øge dit energiniveau. Dette giver dig mulighed for at udføre flere øvelser, modstå større stress. Men når de bruges efter træning, klassificeres de automatisk som standard søde snacks, det vil sige, de kan kun skade dig.

beluftning

Carbonated drinks er en anden kilde til sukker, som kan virke som en så velkommen efter intensiv træning. Men igen - der er ikke noget nyttigt i sodavand, det kan kun skade dig, forstyrre stofskiftet og provokere erektationer. Efter træning skal din krop naturligvis genoprette vandforsyningen for at undgå dehydrering, men kulsyreholdige drikkevarer er ikke egnede til dette - du holder dig bedre til den gamle viste version med almindeligt vand, fordi det er det, der bedst hjælper dig efter træning.

ost

Næsten alle oste er en reel udformet fedtkoncentration, som man bør undgå efter træning. Uanset de lækre oste, bør du ikke spise dem efter træning. Hvis du stadig vil have ost, er det bedst at vælge til fordel for en art, der har det mindste fedtindhold, for eksempel til fordel for mozzarella. Men selv i dette tilfælde skal du kende foranstaltningen - spis ikke mere end et par sandwich med fuldkornsbrød.

Stegte æg

Generelt er æg en ideel kilde til protein efter træning, men du kan slet ikke stege dem, fordi stegningsprocessen foregår i creme eller solsikkeolie. Begge muligheder er meget fedtede, så de helt eliminerer alle de fordele, som et æg kan bringe til dig. Så den bedste måde at forberede æg efter en træning er madlavning. Du kan også bruge den rå i en proteincocktail, hvis du kender den passende opskrift.