Bodybuilding. tørrelegemet

Når en fastsat periode af muskel er afsluttet, bodibilder vedtaget for den anden, ikke mindre kompleks fase - tørring. Tørring kroppen har brug for før konkurrencen, så atleten ser "lean". Det betyder, at hans krop bør holdes på et minimum af fedt. Tørring krop til mænd passerer såvel som for kvinder, men andelen af fedt er anderledes. Hos normale raske mandlige organisme mængde deraf er ca. 14%. Militære og professionelle sportsfolk kan reducere dette tal, og samtidig opretholde muskelmasse.

Hos kvinder, fedt niveau kvindelige atleter i konkurrence periode på niveauet af 8 - 9%, og i en normal tilstand, tallet 20 - 25%. Den mandlige krop under konkurrencen kan være ca. 5 - 6% fedt. Under niveauet for 5% fald indikatorer farlige. Fordi en mængde af stoffet mindst er 3%. For at reducere mængden af fedt, er det nødvendigt at træne. Du bør ikke smide bodybuilding. Tørring kan kun være effektiv i forbindelse med uddannelsesprocessen.

Men de undersøgelser, selv ændrer en lille smule, samt kost. For at forbrænde ekstra kalorier, er det nødvendigt at inkludere aerobe motion klasser. De kan følge umiddelbart efter tung anaerob træning. Før de erfaringer ikke anbefales at forbruge en masse kulhydrater. De fleste atleter bruger al aerob træning på tom mave. Kosten bør indeholde mere protein. Low-carb diæt er yderst nyttigt, til trods for at det kritiserede alle og enhver.

Det er ikke så farligt for helbredet og trænet atlet. Nægt det er muligt, med mindre folk med svær nyre og lever. Derfor er der intet at frygte. Low-carb diæt - en af de søjler, som hviler bodybuilding. Tørring uden at det er praktisk taget umuligt. Efter alt, kulhydrater bidrager til aflejring af fedtmasse. Arnold Schwarzenegger har altid set perfekt i den konkurrenceprægede periode. Hans hemmelighed er enkel: det skarpt øget mængden af protein i opløbet. Processen begynder 3 måneder før konkurrencen.

Myunttser også set store i konkurrencer og forestillinger. fedt niveau i hans krop var på grænsen - 5%. Og han nåede sådanne resultater uden nogen problemer. Som Myunttser selv indrømmede, at han bare forsøgte ikke at køre for at forme i offseason. Nogle atleter kombinerer aerob motion, medicin og bodybuilding. Tørring finder derefter sted for det meste på grund af forberedelserne til skjoldbruskkirtlen. Meget populær og insulin, med ordentlig kost og stress sikrer fremragende resultater. Men for begyndere er bedre at rådføre sig med erfarne atleter på, hvordan man bruger sådanne værktøjer.

Tørring - usædvanligt proces sgonki fedt. Enhver, der nogensinde har prøvet at tabe sig ved, hvordan det er nogle gange svært. En bodybuilder opgave meget vanskeligere. Efter alt, han har at returnere vægten er tilbage til normal, og at krydse grænsen for at købe sådan og sådan form, hvorigennem hans krop vil svare til Jordens atlas. Huden skal være tynd og gennemsigtig. På de godt tørrede atleter kan se hver skimmeldannelse og endda i blodbanen.

Dette er netop bodybuilding. Tørring - et nødvendigt trin til at passere. Uden tørring, også kan leve, men i konkurrencerne ikke vinde uden ham. Dårlig tørring kan ødelægge alle resultaterne af en atlet. Nogle atleter forsøger så hårdt i sidste øjeblik, som sammen med fedt og tabe muskelmasse. Dette skyldes det faktum, at processen ikke var gennemtænkt detaljerne. For at udføre den korrekt, er det nødvendigt at forstå, hvordan fedtforbrænding i kroppen. Mange bodybuildere Ideen med denne vage og upræcise.