Børn opkræve: de grundlæggende regler for gymnastik

Opladning af behovet for at fremme sundheden for både voksne og børn. Børns kroppe er mere behov for at forbedre foranstaltninger, som immunsystemet er stadig ikke perfekt, men fordi infektionen hurtigt kan overmande et barn. Du bør begynde med morgen træning, takket være som børn er opdraget positive kvaliteter: vedholdenhed, ansvarlighed og selvstændighed.

Gymnastik Regler for børn

Konstant belastning, såsom et barns morgen øvelser, former og viljestyrke udvikle bevægeapparatet. Til morgen motion var effektive, bør følge de samme regler, enkle i naturen, men kræver regelmæssig.

Den første regel - børn opladningen bør udføres på et bestemt tidspunkt hver dag undtagen de dage, hvor barnet er sygt.

Den anden regel - at gøre gymnastik før morgenmaden, dvs. faste. Før de erfaringer, du har brug for at gå på toilettet og skylle munden med vand.

Den tredje regel - børn opladning foregår i et godt ventileret rum (i de varmere måneder - på gaden). Så vil barnet modtage, ud over fysisk aktivitet, og selv "del" hærdning.

Den fjerde regel - alle øvelserne skal udføres med præcision. Til dette skal du følge, da rigtigheden af gennemførelsen definerer den normale udvikling af bevægeapparatet.

Femte regel - ikke holde vejret. Det er nødvendigt at lære barnet at trække vejret gennem næsen på fuld styrke. Når ubehaget bør konsultere en børnelæge for tilstedeværelsen af kontraindikationer.

Sjette - af kompleksiteten af børns afgift skal svare til den enkeltes fysiske udvikling.

Syvende - udføre komplekse morgen øvelser, er det ønskeligt at musikken.

Ottende - øvelser i godt humør og glæde.

Det er alle højdepunkterne. Voksne bør ikke stift "gøre" et barn gøre øvelserne: børnenes musikalske ladning mere som en lystig dans, eller spille. Og på samme tid, børn har brug for at præcisere, at fra gymnastiksalen er en stor fordel for organismen.

øvelser

Enhver afgift for børn begynder med vedtagelsen af den oprindelige position - stående, liggende, siddende. Så et sæt øvelser bør være:

• vipper fremad;
• gå;
• cirkulær bevægelse torso;
• løfte torso fra liggende stilling;
• squats (kompleks version - squat med hoppende på stående);
• Mahi fødder;
• fleksion og ekstension arme på albuen fra liggende stilling;
• løftearme opad, hvorefter de skal slettes med samtidig vippe fremad og poluprisedaniem;
• kører på stedet.

Komplekset skal ende med en fredelig gåtur med dyb vejrtrækning og afslappende polunaklonami.

Glædelig afgift

Børn opladet "strålende sol" er egnet til børn i børnehave og ældre børn. Det udøver en særlig sang, der beskriver hver bevægelse i udførelsen af en øvelse, såsom:

"Jump, hoppe alt, selv de kaniner og bjørne.
En giraf og elefanter er at hoppe direkte til månen. "

Sangen blev skabt i form af dialog med børn og skal juble op dem omkring.