Calorie frugt - noget vi ikke vidste

Sandsynligvis enhver kvinde ved, at frugt kost er nogle af de mest almindelige metoder til effektivt vægttab. Men det betyder ikke, at du kan spise frugt kg og ikke overvægtige. Nogle arter vil ikke passe til alle former for kost. Lad os se på sådanne øjeblikke, da kalorie frugt og grøntsager kost.

På grund af de kalorier den menneskelige krop giver den nødvendige energi til at opretholde alle organer. Energi giver styrke til at udføre forskellige mentale og fysiske arbejde. I et ord, vi skal bare have de kalorier. Men at kroppen fungerer godt, og folk føler stor, skal de være den rigtige fordeling.

Calorie frugt er normalt lille, men i nogle af dens former bugne. Hver frugt har en række kulhydrater, vitaminer, farvestoffer og tanniner, organiske syrer og mineraler. Frugt har nyttige egenskaber - styrke immunitet, har antimikrobielle, antiviral og andre aktiviteter. Kort sagt, disse produkter er meget afgørende for den daglige kost.

Men hvad frugt kan indgå i en diæt kost? Kalorieindholdet af frugt kan findes på hjemmesiderne som et bord, hvor vid udstrækning nærmere indholdet af 100 gram. Den mest højt kalorieindhold banan betragtes, det indeholder omkring 90 kalorier, da det er druer - 70 kalorier. Generelt er den mest næringsværdi er ikke i de friske frugter, og tørrede - tørrede frugter, de har en kalorie på 300 kcal.

Denne form for kost er ikke egnet til alle mennesker. De fleste frugter stimulere appetitten, hvilket betyder, at stand-uge eller tre dage kun på nogle frugt - er problematisk. Lavt kalorieindhold i æbler og grapefrugt, og abrikoser. Kvinder, der drømmer om en slank figur, ikke at misbruge frugt kost. For det første kan ufordøjet fiber forårsage ubehagelige øjeblik - oppustethed. For det andet vil maden ikke blive absorberet, og derfor vil dysbiosis. Og for det tredje på grund af mangel på protein, vil snart begynde at ældes huden. Derfor, for at "sidde" på frugten i lang tid er ikke nødvendig, nok 1-2 gange om ugen.

Kalorieindholdet af frugt, ifølge oplysningerne i særlige borde adskiller sig væsentligt, afhængigt af deres type: lav - citroner og grapefrugt; højest - avocado, bananer og Kakifrugter. Selvfølgelig, alle frugter har deres ernæringsmæssige egenskaber er forskellige indikatorer for proteiner, kulhydrater og fedt. Så at have et stort indeks for ernæring, kan mange produkter indeholder en lav dosis af fedt og kulhydrater.

Calorie frugt frisk mindre end dem, der er yderligere bearbejdet - tørrede eller konserverede. Derfor er det bedre at spise frugt, "bare fra haven", og det er ønskeligt, at dette var en seng med hendes køkkenhave. Faktisk ret ofte, især om vinteren, tilbyder vi at købe produkter, der er gode kun i udseende. Men nærende og gavnlige egenskaber, de er udeladt af den intensive behandling.

Calorie frugt - alle variationer af citrusfrugter, ananas, æbler, abrikoser, ferskner og pærer. Selvfølgelig er alle frugter er godt for vores krop, de er nyttige til daglig ernæring, men at holde kroppen i en optimal tilstand af nogle frugter er ikke nok. For at få en slank krop, du har brug for en korrekt kost, som omfatter ikke kun frisk frugt, men også korn, mejeriprodukter, fisk og skaldyr og kød. Den mest højt kalorieindhold frugt - bananer og druer. Det er ønskeligt at anvende i små mængder, hvis en person er overvægtig. I dag kan du se i særlige tabeller, ikke kun kalorie frugt, men også andre produkter.