SundhedDrømme

De mest effektive regler, afslører hemmelighederne om, hvordan til at sove

I vores travle verden, mennesker oplever en konstant følelse af træthed, som ikke vil spare endnu en god nats søvn. Men de tænker sjældent over, hvordan man korrekt sengen om morgenen til at se udhvilet, frisk og føler en bølge af styrke.

Faktisk er kvaliteten af resten under søvn afhænger af mange eksterne faktorer, der bør overvejes. For eksempel, for at kroppen er afslappet og udhvilet hele natten, bør du tage den korrekte arbejdsstillinger. Der er 3 standard arbejdsstillinger for søvn:

ü På maven

ü På den side

ü På bagsiden

Læger fundet nogen kontraindikationer sove på maven. Men sådan en kropsholdning kræver en drejning af hovedet, således at der bliver fanget af arterien eller venstre eller højre side af halsen. På grund af dette, er blodstrømmen til hjernen kraftigt reduceret og mætter det med oxygen. Derfor bør forventes følelsen af munterhed.

Den ideelle arbejdsstillinger for søvn er det sted på ryggen. Men i dette tilfælde bør klart vide, hvordan til at sove på en pude, og hvordan du vælger det. Det er bedst at købe en speciel ortopædisk pude, der følger kurven for halshvirvel og giver en fuldstændig afslapning af kroppen. Hvis airbaggen var for lav eller for høj, det øger belastningen på rygsøjlen og om morgenen kan du forvente smerter i hele kroppen.

Nogle eksperter anbefaler ikke at sove på min venstre side, da der er en ekstra belastning på hjertet. Alligevel denne påstand er ikke blevet bevist af videnskabelige fakta, så stole på det eller ej - valget af den enkelte. Når en person sover i en positur "foster", kan vi konkludere, at kroppen virkelig er overbebyrdede og søvn tid bør øges.

For at sikre en afslappende og sund søvn, du har brug for at vide, hvordan man går i seng. Først og fremmest, manden for rekreation brug for frisk luft, er det derfor nødvendigt at ventilere soveværelset mindst en halv time før sengetid. Du må heller ikke være overflødige regelmæssige aften gåture. Tænker om, hvordan man sover, bør du uddybe valget af en komfortabel seng og ordentlige puder, da disse elementer er primært afhængig fysisk velvære efter en drøm.

Hvis en person lider af søvnløshed eller overtrædelse af regimet, så er spørgsmålet: hvordan til at sove, kan du besvare i ét ord - aromaterapi. Det vides, at lugt eller i stand til toning kroppen og stimulere bevægelse eller afslappende og beroligende. Bare sidste effekt har duften af lavendel.

Der er en generelt accepteret regel, der anbefaler, før de går i seng for at drømme om noget behageligt. Denne manipulation kan forsinke processen med at forberede til at sove på gulvet om natten, som automatisk fratager en person af den tid, en god hvile. Den bedste løsning er at maksimere udgivelsen af hans sind af alle tanker, er det bedre for en time før sengetid for at sikre en rolig atmosfære, der ikke kræver en aktiv hjerneaktivitet. I vores land størstedelen af befolkningen foretrækker at falde i søvn til lyden af tv-programmer. Det er strengt forbudt, fordi det ubevidste i løbet af natten bearbejder de modtagne oplysninger, så en person ser foruroligende drømme, hvorefter vågner op med en overskyet sind.

Et lige så vigtigt aspekt påvirker sund søvn er madkultur. Det er bedst at arrangere din kost, således at forskellen mellem det sidste måltid og sengetid overstige 4:00. Da søvn med en fuld mave er ikke stærk, kroppen ikke hvile, fordi han er tvunget til at behandle de modtagne kalorier til energi.

Så hvis du er interesseret i spørgsmålet, hvordan man kan sove, disse enkle opskrifter til at hjælpe med at gøre en drøm - en rigtig ferie.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.