SundhedDrømme

Årsagerne til dårlig søvn: beskrivelse og metoder til kamp

Søvn er en af de vigtigste vitale funktioner. Omkring en fjerdedel af den tid levede en mand tilbringer i denne tilstand af hvile. God søvn er i stand til at genvinde styrke, øge effektiviteten, forbedre stemningen og have en positiv indvirkning på udseendet. Denne artikel vil tale om, hvad der kan være årsagerne til dårlig søvn. Du finder også ud af, hvad der skal gøres for at håndtere dem. Vi bør også sige, hvorfor der er en ond drøm hos den nyfødte (årsager).

søvnforstyrrelser

Hvad er en ond drøm? Oftest er en overtrædelse af denne tilstand forårsaget af banale søvnløshed. Mennesket kan simpelthen ikke falde i søvn i lang tid. På grund af dette, det reducerer den tid af hvile og som et resultat, begynder forskellige problemer.

Det skal bemærkes, at søvnløshed øjeblikket berører mere end 50 procent af befolkningen i hele jorden. I denne del af den repræsenterede gruppe - børn. Prøv at forstå, hvad er årsagerne til dårlig søvn.

Virkningen af eksterne faktorer

Årsagerne til dårlig søvn hos voksne og børn kan dækkes i en ubehagelig situation for staten. Så går i seng kan forstyrre tv-støj eller brummen nat avenue udenfor. Derudover kan rummet være ubehageligt eller kraftigt lys, råb af børn eller andre lyde fra naboerne. Alt dette er et irritationsmoment. Kun en meget træt person kan sove i denne situation.

For at eliminere disse årsager til dårlig søvn, skal du blot afbryde forbindelsen til omverdenen. Hvis du ikke kan ændre situationen, derefter ændre din holdning til det. Tag en maske for øjnene, beskytter mod lys og indsætte særlige ørepropper ører.

stressende situationer

Årsagerne til dårlig søvn kan være dækket i dit hoved. Hvis du på arbejde eller i familien, at noget går galt, så den person kan bruge timer at rulle dit problem før du går i seng. På grund af dette, kan hjernen ikke koncentrere sig og berolige den ophidsede nervesystem.

For at løse dette problem er ganske enkel. Vi skal bare stoppe med at tænke før sengetid. Liggende i sengen, forestille sig noget godt, og meget behageligt. Mest sandsynligt, vil du være i stand til at sove på få minutter.

overtrædelse af

Dårlig søvn kan skyldes den regimeskifte, eller tidszoner. Så hvis du er vant hele tiden at gå i seng klokken 22, men blev af en eller anden grund til at gøre det på 20, så resultatet kan være en midlertidig søvnløshed.

Deal med en sådan begrundelse er ganske enkel. Hvis du vil ændre tilstanden, skal du gøre det gradvist, flytte din søvn i 10 minutter hver dag.

Dårlige vaner og usund kost

Årsagen til dårlig søvn kan være alkohol og tobak. Hvad skal man sige om at tage stoffer. Mange mennesker tror, at alkohol er med til at slappe af og fordybe sig i en tilstand af hvile. Men dette er en misforståelse. Tobak og alkohol-holdige komponenter, der falder ind i den menneskelige krop, første beholdere snøre, og derefter dramatisk og permanent udvide dem. Som et resultat, nervesystemet bliver ophidset, og du kan ikke falde i søvn i lang tid.

Dårlig søvn kan også være forårsaget af fejlernæring. Hvis du har brugt under middagen junkfood, så kroppen er vanskeligt at tilpasse sig den afslapning tilstand. Prøv den nyeste parti af mad til at tage mindst tre timer før sengetid. Også afholde sig fra alkohol og tobak.

utilpashed

Årsagen til dårlig søvn kan være et fald i sundhed. Ofte folk ikke kan komme ind i en verden af Morpheus, på grund af den banale hovedpine. Hvis du har en kold, bør du hurtigst muligt at begynde behandling og slippe af midlertidig søvnløshed.

For børn i børnehave og skolealderen ofte forårsager mangel på søvn eller angst er en smerte i ørerne. Det er ikke nødvendigt at skælde barnet for, hvad han ikke kan sove. Spørg, at det forårsager ubehag og forsøge at fjerne denne årsag.

Dårlig søvn i et barn: Årsager

Små børn kan blive urolig i søvne af flere grunde. Hvis vi taler om en nyfødt baby, sådan et barn er endnu ikke klar til at sove igennem om natten. Han vil vågne op til at fylde en lille mave nærende mælk. Dette er en del af et barns udvikling og er ikke accepteret som en patologi.

Børn i alderen et til fem år oplever ofte søvnproblemer. Dette sker på grund af forkert søvn. Hvis du rystet barnet i sine arme, han vågner op med alarm refererer til den tilstand, at han var i seng. I dette tilfælde skal du fjerne årsagen, langsomt men sikkert. Lær krummer til at falde i søvn på egen hånd.

Det er også årsagen til dårlig søvn hos børn kan være fordøjelsesbesvær og smerter i maven. Ofte er denne patologi manifesterer sig i børn af de første tre måneder af livet. Det er værd at bemærke, at ethvert barn går igennem det, og det er ikke nødvendigt at slå alarm tidligt. Bare hjælpe dit barn og vente tålmodigt.

konklusion

Nu kender de væsentligste årsager til dårlig søvn. Hvis der efter al gennemførelsen af Rådets tilstand blev ikke bedre, giver det mening at besøge en neurolog. Lægen vil finde ud af, hvorfor dårlig søvn generer dig (årsag). Behandlingen er oftest administreres som et beroligende middel og urtete. Hvis vi har problemer med at falde i søvn i et lille barn, kan der være behov for mere forskning.

Husk, at mangel på tilstrækkelig hvile kan forårsage udviklingen af mange kroniske sygdomme. Sov godt og forblive sunde!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.