SundhedDrømme

Dårlig drøm: kampen med søvnløshed

Hvad gør man, når aftenen går smerteligt: et ønske om at sove, men det er ikke umuligt at lave? Dårlig søvn er undertiden et problem for mange mennesker, men når det sker jævnligt, og kroppen begynder at svinde på grund af manglende tid til at genoprette strømmen, bliver det et problem. I denne artikel forsøger vi at forstå, hvad der forårsager søvnløshed, og hvordan man slippe af med det.

grunde

Dårlig søvn kan være forårsaget af forskellige faktorer - fra en krænkelse grafik og slutter med psykisk sygdom. Find den egentlige årsag er vanskelig, og så er du nødt til nøje at overveje deres egne handlinger og se dig selv for at se, hvilke af de faktorer, der forårsager dette problem.

nervesystem

Hvis du har en ond drøm, grundene kan varieres, men ofte dette fænomen bidrager til spændingen. Arbejde nervesystem er forstyrret, når en person i lang tid oplevet en stressende situation og er i en tilstand af depression. Går til at sove, er det vanskeligt at slappe af, fordi der er nye ideer, som indebærer oplevelsen, og derfor ikke kan falde i søvn i lang tid.

Hvis du har en dårlig drøm, og du kan ikke sove, eller der er en frygt for søvn som et fænomen på grund af sandsynligheden for fornyet drømmen, så kan det indikere mulige psykiske lidelser. I dette tilfælde, til højre udelukke eksterne stimuli, drikke en beroligende te, skifte til et andet område, og hvis besættelse er ikke til at forsvinde i et par dage, bør du se en psykiater.

disciplin

Søvnforstyrrelser kan skyldes egensindige regime af dagen. Tåbelige spild af dagtimerne fører til det faktum, at sagen begynder at blive udført om aftenen, og denne proces fortsætter, indtil natten. I dette tilfælde er den aktive hjernens aktivitet fører til dårlig søvn. For at stille ind på den fordybelse i drømmen tilstand, skal du bruge lidt tid alene og "slip" tanken om den handling, som en person tager et minut siden, indtil morgen.

hormoner

Forstyrrelser i hormonsystemet - endokrine patologi, kan forårsage aktivitet om natten. Thyrotoxicosis og en række andre sygdomme forbundet med hypofysen, fortsætter vågenhed indtil 4-5 om morgenen på grund af overdreven frigivelse af hormoner. Her den omvendte proces, når natten aktivitet kan forårsage hormonelle forstyrrelser i området.

Måder at bekæmpe søvnløshed

Selvfølgelig, at slippe af problemet, er det nødvendigt at fjerne årsagen. Her er nogle tips, som du kan prøve. Hvis søvnløshed opstået på grund af overtrædelse af tidsplanen, og ikke på grund af sygdom, så er det nødvendigt at overholde disse regler, og dette skulle bidrage til at løse problemet.

  • Stille. Bør indtages natten beroligende urtete (mens du ser personalet, hvis der er en tendens til allergi). Det er også en måde at beroligende - læse bøger, der ikke producerer levende følelser og følelser. Liggende i sengen, kan du prøve at følge åndedrættet: det vil ignorere de tanker, der forhindrer søvn.
  • Drugs. Der er medicin, der forårsager døsighed. Deres anvendelse er stærkt uønsket, men dette kan gøres, hvis din læge vil tage denne metode til behandling. Vilkårligt tildele sig selv de ikke kan. For medicinsk løsning på problemet, kan du vælge beroligende midler (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). skal tages Disse stoffer baseret på oplysningerne i brugsanvisningen.
  • Organiseringen af arbejdsdagen. Hvis der var en ond drøm på grund af overtrædelse af tidsplanen, så den mest grundlæggende metode til behandling - at gøre i dagtimerne aktiviteter. Behov belastning for kroppen krævede komme sig om natten. Når tidsplanen justeres, skal gå til at sove i en vis periode, ikke at forårsage dets fiasko.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.