De mest modstandsdygtige biotin - hvad er det og hvad er dens rolle i den menneskelige krop.

Blandt alle de vitaminer biotin er mest modstandsdygtige. Dette stof er i stand til at modstå høje temperaturer, virkningen af alkalier, syrer og oxygen. Derudover biotin er en aktiv katalysator af biokemiske reaktioner. Er til stede i enzymet komponent regulerer alle former for udveksling. Det skyldes biotin kroppen får energien af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.

Hvad nyttige biotin?

I betragtning af biotin (hvad det er, det er allerede klart), skal du angive de grundlæggende funktioner, som den udfører:

- en komplet arbejde nervesystemet og immunsystemet;

- bremse aldringsprocessen;

- giver lipotropic handling, det vil sige, aktivering af de processer af fedtforbrænding;

- et fald i blodsukkeret;

- Normalisering af fordøjelsessystemet.

Hvilke fødevarer indeholder biotin?

Det største antal af komponenten indeholdt i svin og oksekød lever og nyre, æggeblomme, mælk, gær, nødder, bælgfrugter. Men hvis du tager en rå æg, så husk på, at når du reducere effektiviteten af modtagelsen af biotin til nul. Dette skyldes det faktum, at osten indeholder protein avidin, som forhindrer absorptionen af vitamin. Efter varmebehandling Avidin er ødelagt.

Hvad kan ikke kombineres indtag af vitaminer?

I betragtning af biotin (hvad det er beskrevet ovenfor), skal du sørge skal angive produkterne, hvilket forhindrer dens absorption. Så i første omgang - er alkohol. Så hvis du ofte drikker alkohol, kan det føre til en mangel på dette vitamin i kroppen.

Efter et kursus af antibiotika, er det ønskeligt at fylde reserverne af vitaminer, men det er så velkendt faktum.

Biotin indhold i nogle produkter (mikrogram pr 100g):

• okselever - 200;
• svinelever - 250;
• kalvelever - 100;
• jordnødder - 40;
• æggeblomme - 30;
• sojabønner - 60;
• svampe - 16;
• blomkål - 14.

Doseringen af biotin

Vi har gennemgået den biotin-vitamin, hvad det er, og hvad fordelene ved dens anvendelse. Det er værd at pege og eksemplarisk regime.

At standse hårtab vitaminer proces begynder med 5 mg (5000 mg) per dag. I mere alvorlige problemer, når symptomerne er ledsaget af mindre gastrointestinale sygdomme, ubalanceret ernæring, en hyppig anvendelse af alkoholholdige drikkevarer, er den daglige dosis forhøjes til enten 7,5 mg eller 10 mg.

Afhængig af dosis, er biotin (vitamin kompleks baseret på det) taget en til to måneder. Næste du har brug for en pause på mindst to uger.

Du må ikke tage biotin gravid, ammende, og børn under 14 år, som øgede mængder af dette vitamin øger belastningen på leveren.

Vi anbefaler ikke at tage kun én komponent, fordi det er bedre at vælge kompleks vitaminer. Biotin, hvis pris er let tilgængelige for mange, findes i mange vitamintilskud. Komplekse næringsstoffer er altid bedre end en enkelt næringsstof.

Således undersøgte vi biotin, der er det, og i hvilken doser at tage det bedre. Endelig nævner vi kun, at tilstedeværelsen af eventuelle sygdom alene vitaminer kan være magtesløse. Hertil kommer, baseret på det faktum, at biotin øger belastningen på leveren, før du begynder at tage det, er det nødvendigt at afklare, om der er en mangel på dette stof i kroppen. Husk, at et overskud af vitaminer er skadeligt, samt manglen på dem.