Zumba Kost: anmeldelser (resultater)

Zumba Kærlighed? Du er ikke alene! Denne dans Programmet har bidraget til at smelte en masse ekstra kilo og reducere antallet af centimeter i taljen af mere end 12 millioner mennesker fra 125 lande. Zumba til vægttab - er en latinsk dans, der kombinerer både hurtige og langsomme rytmer, der tilsammen at hjælpe forbrænde fedt og forme kroppen af dine drømme.

Lidt historie

Zumba - en kick-ass træningsprogram til vægttab, som blev skabt af Beto Perez i sit hjemland Colombia. Den berømte skaberen af dansen var leder af landsholdet og fitness træner. Dette er en professionel danser og tidligere koreograf af mange berømtheder, herunder sangerinde Shakira. I øjeblikket er dette område er meget populært. Stort set alle større fitnesscenter har en specielt uddannet coach. Denne flammende latin dans som zumba, fantastisk til vægttab som en god cardio.

Hvad er Zumba?

Hovedidéen i dansen er at gøre uddannelse en fornøjelse. I mange tilfælde mennesker, der fører klasser i Zumbe, de glemmer, at de arbejder. Zumba til vægttab - det er et godt valg for dem, der ønsker at tabe sig. Programmet omfatter et interval belastning, der kombinerer cardio og styrke øvelser, som er afgørende for vægttab og bringe alle kroppens muskler i tonen. De fleste undersøgelser vare ca. 1 time, og kan omfatte latinske dansetrin af populære dans såsom marengs, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Flamenco rumba og så videre.

Nogle instruktører på eget skøn omfatter i programmet for mavedans og hip-hop i den forbindelse, zumba til vægttab begyndte at erhverve et internationalt cast. Samtidig er der ingen specifikke regler, som hver lærer tilføjer sine egne specielle træk, hvilket gør uddannelse en enestående og unikt.

Top Tips til at brænde kalorier

• I løbet af de lektioner bare prøve at have det sjovt, tænker ikke kalorier. Den bedste måde at tabe sig - det er ikke at tænke på det hele tiden. Vi er nødt til at finde noget, der vil bringe glæde og fornøjelse (undtagen fødevarer), og derefter den ekstra vægt vil gå væk af sig selv.
• Brug dine hænder til det maksimale. Zumba vægttab er en meget varm og aktiv dans. Under kørsel er nødvendigt at inddrage hele kroppen. Aktivt at flytte dine hænder, kan du gøre musklerne forbrænder flere kalorier. Det er ikke så svært, men fordelene kan være meget konkret.

• Begår flere bevægelser op og ned. Dybest set det springer og squats, dvs. alt, der gør smukke ben og faste balder og lår. Lidt bøje knæ, bevæge sig op og ned og have det sjovt med processen.
• Ryst din booty. Dette kan gøres på stedet eller mens du flytter til et mere fremskredent stadium. En sådan rystelse påvirker hele nederste del af kroppen, for at aktivere ikke kun benene, men selv hælen.
• Du kender ikke alle de skridt til rådighed for Zumba vægttab? Må ikke være bange! Lære mindst et par meget enkle, du vil føle sig godt om dig selv, og der er ikke fremtid udnyttelser af bjerget.

program Fordele

Dette er en fantastisk øvelse har en masse fantastiske fordele og vinder stor fart i popularitet med hver dag, der går. En af de vigtigste fordele - det er naturligvis, effektivt vægttab. Laid-back træning indeholde en masse elementer, der har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Derudover kan den gennemsnitlige person brænde 600 til 1.000 kalorier på bare en session.

En anden væsentlig fordel ved denne type træning er, at ved at praktisere det, kan du genoplade batterierne og at bringe hele kroppen i en tone så hurtigt som muligt. Efter alt, i timerne Zumba krop skal flytte til rytmen af musikken. Så brug alle dine muskler. Og for at gøre visse specifikke bevægelser, såsom squats og rotationer, er visse grupper af muskler udsættes for ekstra kraft. Således du bare danse, ikke engang klar over, at der faktisk inde i kroppen er et enormt arbejde for at forbrænde fedt og bringe at tone hele kroppen.

Den positive effekt fra uddannelse Zumba

Blandt de positive elementer er køb af nye venner og ligesindede. Tager en klasse, kan du møde og kommunikere med interessante og sjove mennesker. Hvis du elsker musik, vil du elske vores gruppemøder under de rytmiske og energiske melodier.

Alle ved, at en langsom metabolisme hindrer vægttab. Når man bygger muskler forbrænder flere kalorier, og dermed Zumba klasser fremskynde stofskiftet. Det betyder, at din krop fortsætter med at slippe af med overskydende fedt, selv i hvile.

En fremragende middel mod stress

Undersøgelser har vist, at stress forårsager følelsen af sult og appetit, hvilket kan føre til overspisning, oppustethed, vægtøgning, hvilket kan forårsage mange sygdomme. Under stress, mister vi muligheden for at dømme de gode og dårlige produkter. Så den bedste måde at behandle depression, sult - det er at holde i dit køleskab kun nyttige produkter. Hvis i tider med stress i køkkenet vil være kage, du spiser det, og hvis der er en gulerod - som du skal bruge den op. Fødevarer er stadig ikke forbedre stemningen og snack i form af nødder eller frugt, vil kun gavne kroppen.

Det bedste råd ville være at slippe af med stress, ikke kun på dens manifestationer. Gå udenfor, indånde frisk luft, opkald en gammel ven, gør ting, der bringer glæde og make smil. En bedre tilmelde dig en master class i Zumbe. Dette er en bevist måde at slippe af med stress. Udover at zumba - kick-ass træningsprogram til vægttab, er det også en stor middel mod stress.

I den enorme mængde af endorfiner udskydes under træning. Det forbedrer humør og gør det muligt, i det mindste midlertidigt glemme alt om alle livets vanskeligheder. Dans hjælper befriet, for at øge selvtillid og en betydelig forbedring af koordinering af bevægelser. Den gode nyhed er også en eksplosion af energi og en følelse af lethed, og disse ændringer er øjeblikkeligt afspejles på stemningen og udseende og er til gengæld er en god motivation for at tabe sig.

Alder betyder ikke noget

Zumba - en kick-ass fitness program til at tabe for begyndere. Dette er den perfekte form for motion, uanset køn og alder, da der er mange enkle og kombinerer interessante elementer og energiske bevægelser. Der er også flere programmer designet specielt til børn, fordi det er vigtigt at indgyde en kærlighed til sport og aktiv livsstil fra en tidlig alder. Det er også ideel til ældre mennesker, der ønsker at forblive aktive og pasform.

Zumba Kost: anmeldelser, resultater

Mange kvinder siger, at de er "afhængige" til Zumbi efter den første session. Det er ikke kun sjovt, men også fungerer som en stor motivation for dem, der ikke kan lide at gøre i gymnastiksalen, men absolut vil have en smuk figur. Hvad folk siger om denne form for træning som zumba slankende, virkelige mennesker? De fleste kom til workshop dance elskende straks forelsket i dette område. Mange siger, at købet af selvtillid og endda forbedre kvaliteten af kommunikationen, som kommunikationen foregår i en afslappet atmosfære i en gruppe af ligesindede. De siger, at tiden flyver, når man har det sjovt. Ofte timers træning flyver i sekunder. Det ser ud til, at kun varmes op, og det er tid til at gå hjem. Næsten alle siger, at Zumba - en kick-ass træningsprogram til vægttab. Anmeldelser af mennesker afhængige af dette brandbomber dans taler for sig selv.

Så Zumba er en aerob fitness dans, herunder Latin dans bevægelser, elementer af hip-hop, indisk og afrikansk dans. Disse interval træning er et meget effektivt værktøj til vægttab. På grund af sin enorme popularitet er nu muligt at finde en lang række aktiviteter for enhver smag.

Der er klasser for børn i alle aldre, for de unge mødre, tilflyttere, seniorer og endda avancerede dansere. For at få mest muligt ud af klassen, ikke bliver hængt op kun på vægttab, er det bedre at sætte al den energi på at lære nye trin, efter at have mestret det, du nemt kan nyde dansen proces. Hvis gymnastiksalen er ikke for dig, så bare danse! Hvis du ønsker at tone op og tabe sig, er du sikker på at gøre med Zumba!