Sport og FitnessFitness

Hvad er Flex? Egenskaber og fordele

De mistede deres effektivitet? Utilfreds med sig selv og ønsker at have en stærk og sund krop? Dette værktøj vil hjælpe Flex - en kompleks øvelse, der udvikler fleksibilitet, forbedrer muskeltonus, forbedrer koordination og kropsholdning. Med øvelser, der anvendes i flex-system, samlinger erhverve fleksibilitet. Denne teknik ikke blot at bringe den skønhed af kroppen, men også bidrage til at forbedre din sundhed.

Hvad er Flex?

Flex - retning, baseret på Pilates metoden. Den kombinerer elementer fra Callanetics, stretching, fitness yoga. Som du ved, er alle disse programmer baseret på øvelser der tager sigte på at strække musklerne i en bestemt gruppe. Flex - et system, der har til formål at komplekse kropslige forandringer. Det omfatter øvelser for at udvikle fleksibilitet, afslapning, losning led og muskler bedring efter styrketræning.

Det særlige flex-system?

Programmet er meget populært i hele verden siden en kort tid giver hurtigere resultater. Det kræver ikke opfyldelse af en stiv kost og eliminerer de ekstra centimeter på hofter og talje. Hvad er Flex? Development Program fleksibilitet, der giver en gradvis og støt stigning i bevægelsesområde inden for en vis tid. Dens effektivitet har gentagne gange bevist.

Meget effektiv til at bibringe elasticitet af sener sådant system, som flex. Øvelserne indgår i det, hjælpe med at strække ikke kun muskler, men også ledbånd, og deres væv er kendt for at være mindre formbart. Disse tiltag bidrager til stramning af kroppen, der er lette og fjerne den psykologiske spænding.

Dette kompleks er nyttig?

Lange ophold i en position, stillesiddende arbejde og, som følge heraf den manglende bevægelse føre de sundhedsmæssige problemer. Dette er en af de mange grunde de saltaflejringer i leddene, hvilket resulterer i forstyrret blodcirkulation. Mange mennesker kender denne følelse, når bevægelser bliver klodsede og forårsage smerte.

Nyttig sæt Flex og dem, der ofte oplever følelsesmæssig belastning. Faktum er, at nakkemusklerne i tider med stress er i spænding. Som et resultat af svækket blodgennemstrømning og ilt udsultning af hjernen begynder. Som et resultat, kommer til hovedpine, konstant træthed og irritabilitet. Overtrædelse af blodforsyningen - en af årsagerne til osteochondrose.

Flex anbefales ikke kun for begyndere, men også for dem, der er aktivt involveret i sport. Mange af dem forsømmer strækøvelser. disse bevægelser aktiverer Men før træning arbejde af hjertet og åndedrætsorganerne, forbedre stofskiftet og forbereder musklerne til aktiv arbejde i klasseværelset.

Hvad er fordelene ved flex-programmer?

Hvad er Flex? Hovedprincippet i systemet er en harmonisk virkning på kroppen. Langsomme øvelser strække musklerne, hvilket frigør dem til at ophobe sig i mælkesyre. At det forårsager stivhed, spændinger, smerter og træthed. Som et resultat af brugen af musklerne i programmet bliver elastisk og glat. Øget styrke og fleksibilitet, forbedre kropsholdning.

Skånsom strækning af muskler og led og påvirker de indre organer, som uundgåeligt forbedrer omsætning. Derfor nedsat blodtryk, respiratorisk stimulation forekommer, bughulen og mavetarmkanalen. Derfor er dette forbedrer stofskiftet og styrker immunforsvaret.

De, der er interesseret i innovationer inden for fitness, ofte spørger: "Hvad er flex?" Denne øvelse i et langsomt tempo. Visse vejrtrækning rytme giver dig mulighed for at slappe af. Det dybe vejrtrækning frigiver oxytocin, der er ansvarlig for stimulering af positive følelser. Med andre ord, Flex har en gavnlig effekt på humør.

Som et resultat:

  • forbedrer funktionen af blodkar og hjerte;
  • accelereret metabolisme;
  • nedsætter risikoen for skader;
  • reguleret blodcirkulationen;
  • dannelse af en korrekt stilling ;
  • reducerer belastningen på leddene (forebyggelse osteoarthritis);
  • generel tilstand forbedres (vises årvågenhed, sove normaliseret, er træthed følte mindre).

Hvordan man gør det?

Flex kan være en fantastisk tilføjelse til sport og selvtræning. Det er meget bekvemt at arbejde med teknikken flex - øvelser, der indgår i det, ikke kræver særlig uddannelse og er tilgængelige for alle. Egnet til dyrke sport stramt tøj og sko med bløde såler.

Dem, der ønsker at tabe anbefales, at en afbalanceret kost, og begrænse forbruget af energirige fødevarer (fedt, mel, slik). En integreret tilgang inden for et par uger vil markant reducere lydstyrken af talje og hofter.

Regelmæssige klasser afhænger af formålet med træningen. Til inddrivelse af nok 2-3 sessioner om ugen. For eksempel, hvis du ønsker at sidde på strengen, eller tabe sig, kan motion være 2 gange om dagen. De vigtigste ting - lyt til din krop: Det er ikke nødvendigt at fortsætte besættelsen på trods af smerten.

øvelser

Øvelse flex osteochondrose:

  • Lig på maven, hæve dine hænder og fødder. Hold 15-20 sekunder.
  • Lig på ryggen, løft højre ben fra gulvet. I denne stilling er det nødvendigt at bruge mindst 15-20 sekunder.
  • Sid på gulvet for at hvile dine hænder på gulvet og løft bækkenet. Samlet varighed - 15-20 sekunder.

Flex øvelser for maven:

  • Lig på ryggen, bøjede knæ, hænder - langs kroppen. Nu arme skal hæves fra gulvet og strække dem. Foot presset til gulvet. Hold stillingen i 15-20 sekunder.
  • Lig på ryggen med armene tæt ind til kroppen siderne. Benene bliver bragt sammen. Fra denne position, vi hæve begge ben op fra gulvet og hoved. Benene kan bøjes i knæene (den anden mulighed motion).

Flex program er designet til forskellige muskelgrupper, toner og gør dem mere fleksible. Det vigtigste er, at den er tilgængelig og nyttig for begyndere og dem, der aktivt praktiserer. Klasser vil ikke kun give en smuk krop, men også forbedre stemningen, lære at være tålmodig og rolig. Og, selvfølgelig, vil øge selvværd.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.