Funktionel træning. Hvordan at skabe den perfekte krop

I det almindelige liv, er selv de atleter ikke altid forberedt på alle mulige fysiske aktiviteter. Ofte de simpleste dagligdags problemer kræver udvikling af den fysiske tilstand af din krop. En af de moderne tendenser i sport udvikling bør tildeles funktionel træning. Øvelser rettet mod den samme effekt i udviklingen af alle muskler i kroppen for at opnå balance i kroppen.
Denne type træning designet til at udvikle kroppen så meget som muligt blot for hverdagen. Som et resultat af træningen foregår udvikling af koordination, styrke og balance din krop.

Funktionel træning anbefales at bruge i din træning perfekt til alle uden restriktioner (bortset fra restriktioner for sundhedsmæssige årsager), der ønsker.

Men det er især anbefales til en sådan uddannelse:

• atleter;

• mennesker i lang tid begrænset til fysisk aktivitet;

• folk der har brug for at genoprette kroppens muskler (f.eks efter fødslen eller sygdom);

• med entusiasme alternative sport (skiløb, surfing, skating, etc.).

Funktionel træning er opdelt i to primære sæt øvelser: lav kerne og krop Rosk.

Lav kerne refererer til den type uddannelse, baseret på udviklingen af den nederste del af kroppen, samt den konstante udvikling center muskel.

Krop Rosk baseret på udviklingen af hele organismen, midt i musklerne, samt fokus på skulderen bælte.

Vælg hvilken variant uddannelse er den rette for dig, hjælpe personlig træner i fitnesscentret, afhængigt af dine fysiske funktioner. Der er andre funktionelle træningsprogram, afhængigt af de tildelte individuelle opgaver. Træning kan udføres uafhængigt, og ved hjælp af specielle simulatorer (simulatorer trækkraft øvelser med vægten eller med ringe, kugler, armature platform et al.). I hjertet af udviklingen motion funktionel træning er udviklingen af netop de dybe muskler eller stabilisator muskler, der er ansvarlige for tilstanden af vores kropsstilling. Udvikling af interne muskler er den sværeste opgave, en workout rutine eller fitness-programmer mislykkes. Funktionel træning er udformet som et sæt af øvelser for rehabilitering patienter. En af de tilsvarende tendenser i udviklingen af den fysiske tilstand kan kaldes Pilates og funktionel træning er allerede mere avanceret form for fysisk aktivitet, baseret på dine individuelle omstændigheder.

For begyndere såvel som for dem, der har foretaget fitness træning derhjemme, skal du begynde at udøve med en lille belastning, fordi deres krop endnu ikke er klar til intens fysisk træning. Den vigtigste opgave for den nyankomne - at forberede kroppen til fremtidige belastninger, efterhånden vænne sig til den samlede belastning på hele kroppen og ikke at haste til at komplicere programmet. For højtydende uddannelse skal flytte omkring to måneder træningssessioner.

Funktionel træning, foruden fysiske udvikling, vil hjælpe dig med at forstå din krop og dens muligheder. Du vil lære at leve i harmoni med din krop, samt få en unik lethed og bevægelsesfrihed.