Ikke Knife og fitness - At øge mængden af brysterne

Mange kvinder er utilfredse med deres bryster: ikke størrelsen, ikke kan lide formen osv Bryst - det er ikke det vigtigste i en kvinde, men på en måde kvinder tror, at den første ting hans opmærksomhed mænd betale det på hende.

Breast hos kvinder er stigende og er dannet i gennemsnit til 23 år. Hvilket ville give det en form og øge volumen ikke nødvendigvis henvise til plastikkirurger. Alt er meget enklere. Der er en kompleks øvelse, der bidrager til brystforstørrelse. Takket være moderne kommunikation, nemlig internettet, kan du se videoer uden problemer med de øvelser for brystforstørrelse. Denne form for fitness. De fleste kvinder tror, at de på denne måde øger mælkekirtler, men det kan ikke lade sig gøre, fordi defineret natur. I virkeligheden på tonen og bryststørrelse påvirker ikke andre end de brystmuskler. Hvis man for alvor er tunet til at øge bryst volumen, så er du nødt seriøs belastning - dette er, når musklerne er lidt øm efter træning.

Der er effektive øvelser for brystforstørrelse, samt en video på internettet med anbefalingerne til at gennemføre dem. Eventuelle øvelser starter med warm-up. Før alvorlige arbejdsbyrder skal varme op musklerne, for at undgå skade eller strække under træning.

Komplekset af øvelser:

1. Den første øvelse "østlige nik" øger musklerne i brystet: Nestle mod væggen, skal du tilslutte den forreste del af brystet håndfladen, og skub håndfladen til brystet muskler spændes. I dette tilfælde skal tælle til 10. Træk derefter din hule hånd en lille smule frem og gentage.
2. "Skier". I hænderne på håndvægte eller tage bøgerne og langsomt, ligesom om det stikker kommer fra et land, hæve og sænke sine hænder på hans bryst, samtidig rette dem i denne stilling i et par sekunder. Må 3 sæt af 6 gange.
3. "Push-ups". Jeg tror, at denne øvelse ikke kræver en forklaring. Meget effektiv indflydelse på stigningen i brystet volumen.
4. "Wiring" - giver en smuk bryst form, strækker musklerne. Sid på en stol foran brystet holder håndvægt, bøje dine albuer og skub til siden. Maksimer dine arme, samtidig, holde albuerne væk fra kroppen. Gør denne øvelse otte gange, hvorefter albuer og træk ærke-racen tilgang hænder 2 til 12 gange (albuer skal i dette tilfælde være bøjet i 90 grader).
5. "Bænk". Denne øvelse er en af de vigtigste for at øge mængden af brystmusklerne. Lig på gulvet, hænder, der holder håndvægte, hæve dem op og lavere. Gør 8 gange.

Disse øvelser vil hjælpe dig til at øge mængden af brystet og give det en pæn form. Foråret er kommet og sommeren er lige rundt om hjørnet, og hver kvinde ønsker at se dine bedste. Start små og ikke holde op halvvejs, resultatet er ikke lang tid at vente, vil du straks mærke til de beundrende blikke fra mænd og kvinder misundelige.

Foråret er kommet og sommeren er lige rundt om hjørnet, og hver kvinde ønsker at se dine bedste. Start små og ikke holde op halvvejs, resultatet er ikke lang tid at vente, vil du straks mærke til de beundrende blikke fra mænd og kvinder misundelige.