Hvordan man laver en tynd talje

I muskel, som ligger på maven, en række forskellige funktioner, såsom at opretholde korrekte arbejdsstillinger, afskrivninger og andre indre organer. Men de fleste mennesker er fedtdepoter omkring taljen ikke kun taler om de dårlige sundhed. Mange mennesker tror, at tynde talje - det er smukt og sexet, så prøv at gøre helt flad mave, talje og fuld - yndefuld. Hvordan man laver en talje? Der er mange måder. For det første skal vi altid begrænse overforbrug af højt kalorieindhold fødevarer, ikke lægge op om natten. Den perfekte løsning på spørgsmålet om, hvordan man laver taljen slank, vil udføre særlige øvelser.

Øvelse 1.

Denne øvelse udføres liggende på gulvet. Benene skal sikres med en tung genstand, såsom en sofa eller en side af kabinettet. Hænderne bag hovedet sæt, med albuerne godt at opløse i hånd. Udfør løft krop, samtidig med at udånding. Da han nåede positionen vinkelret på gulvet, ryg mod ryg, hvilket gør ånde. Gentag op til 30 gange.

Denne øvelse virker på alle dele af pressen, og vil hjælpe med at tage fat på spørgsmålet om, hvordan man laver en hveps taljen. Du kan komplicere øvelsen, der udfører vride mens du løfter venstre og højre ved næste stigning. Således er den bearbejdede del af lænden side, der er mest problematiske. Disse dele af kroppen sjældent udføre fysisk arbejde, så fedt er gemt der hurtigst, og fjerne det fra her er vanskelig.

Øvelse 2.

Bøjede knæ, ligge på gulvet. Udføre løft skulderremmen, stopper ved toppen for nogle få sekunder (udåndings-). Så ned mens vejrtrækning i og hæve dine skuldre op igen. Denne belastning fungerer godt den øverste del af pressen og hjælper med at løse spørgsmålet om, hvordan man laver en tynd talje på dette sted. Ligesom i den foregående øvelse, kan du komplicere opgaven, udfører løfte skulderen bælte samtidigt med at vride i den ene og så den anden side. Vejrtrækning selv.

Øvelse 3.

Hurtigt nok til at forbrænde fedt og hjælpe med at løse problemet med, hvordan man laver en smuk talje, kan følgende øvelse. Det er nødvendigt at bøje armen og stå dem i et rack. Tilbage, balder og lår danner en enkelt linje. At stå i stativet så længe som muligt. Må ikke overvælde bækkenet ned, ikke løfte det op. Når du udfører øvelser for at holde dine mavemuskler spændte, ikke afslappende dem.

Opgave 4.

Fin arbejder på de nedre mavemuskler og væv, som er dybere, den følgende øvelse. Kryds dine ben vinkelret på gulvet og løfte dem over kroppen. Udfør bækken stigning uden at tabe og trække tilbage mod fødderne. For det første kan øvelsen udføres med stort besvær, men, senere, når musklerne bliver stærkere, at udføre sin bliver meget lettere. Denne øvelse vil ikke kun hjælpe med at løse problemet med , hvordan man laver taljen tyndere, men også holde en profylaktisk naturligvis øger peristaltikken, som også indirekte påvirker mængden af maven.

Nu, da det blev klart, hvordan man laver en talje slank, forblev patienten og flittigt udføre alle anbefalingerne, og så resultatet vil være synlig meget snart!