Lær at sikre, at regelmæssig motion bliver din familie sund vane.

Regelmæssig motion ikke blot forbedre den generelle tilstand, men også gøre kroppen sundere. Nedenfor er en række anbefalinger om, hvordan man udvikler den vane af motion i hele familien.

Begyndende normalt er ikke let

For udviklingen af vaner tager tid. Generelt er det lettere at vænne sig til noget, der giver os glæde eller til noget, der straks giver en synlig effekt. Desværre er motion ikke hører til denne slags ting, og i begyndelsen at opretholde regelmæssighed kan være problematisk. Paradoksalt nok, børnene vænner sig til en ny form for aktivitet hurtigere end deres forældre, men også hurtigt børn kan miste deres jagt, hvis de ikke får tilstrækkelig støtte fra andre familiemedlemmer.

Sund kost - et godt grundlag

Før der træffes beslutning om familiens sessioner af motion, er det nødvendigt at tage sig af en passende kost. Udelukkelse fra kosten, overdreven slik, sukkerholdige drikkevarer eller fastfood fører til det faktum, at din indsats ikke vil være forgæves. Det skal også huskes, at intensivering af fysisk anstrengelse øger behovet for energi, protein, antioxidanter og vitaminer af gruppe B. Det er meget vigtigt er der også mætning af kropsvæske grund.

Prøv at gøre motion sjovt begyndte

Hvis du ønsker at træne med børnene, er det meget sandsynligt, at de fleste af de øvelser for voksne børn synes for ensformigt og ikke særlig interessant. Derfor, for at lokke børn til at tænke over de forskellige typer af kollektive underholdning og spil. Tilsvarende, hvis du har børn eller føler tydeligt tilbageholdende med at foretage en eller anden form for motion, er det bedre ikke at tvinge dig selv, i det mindste i begyndelsen. Efter flere måneders træning, vender tilbage til en gang uelskede øvelser og erkendelsen af, at hvad der var svært og trættende engang nu kommer let, fordi du har en følelse af dyb tilfredsstillelse.

Fysisk træning som en måde at styrke familien

Selvom det ikke altid tidsplanen for dagen giver dig mulighed for at tilbringe tid sammen, prøve mindst én gang om ugen til at gøre fælles øvelser. Observation af andre, der forsøger at forbedre deres fysiske tilstand, vil du blive naturligt motiveret til at gentage sessionen, for ikke at nævne en styrkelse af intra-familiebånd og en følelse af sammenhold af fælles formål. Også, snakke om, hvad du gør, og hvad du ønsker at opnå, gør det muligt at overvinde, når en modvilje mod at gøre øvelser til højdepunkt.

Hvordan man kan overvinde de vanskelige øjeblikke?

Du har lidt tid at gøre øvelserne, men effekten er ikke synlig, og du er træt og modløs? Desværre, det er helt normalt og vil forekomme flere gange. Entusiasme ofte kan sammenlignes med en sinusbølge - efter et øjebliks eufori og tilfredshed vil komme tidspunkter, hvor du vil være sikker på ikke at have gjort nogen fremskridt, vil tvinge dig selv til ordinære samlinger af øvelser og længselsfuldt ventet deres afslutning. Dette trin kan være meget svært, men det normalt går væk. Men hvis denne tilstand er forlænget, kan det være værd at arrangere en pause - træthed og mangel på tilfredshed kan skyldes træthed i kroppen eller stammer fra noget andet, for eksempel fra stress på arbejdspladsen eller personlige problemer.

Du må ikke lade dig falde af sporet

Hver motion bør koordineres med kroppens evner og alder. Det er umuligt at udøve på bekostning af søvn, når du er meget træt og behandlet. Det samme gælder for børn, som ikke nødvendigvis har at gøre øvelser umiddelbart efter skole eller efter andre gennemførelsesindsats. Grundlaget for alle - at bevare en sund balance. I tilfælde af tvivl, er det nyttigt at konsultere en læge, diætist eller en god personlig træner.

Hold dig sund!

Baseret på materialer DocPlanner.ru