Elastisk pop: enkle øvelser

Hver pige ønsker at være smuk og har en perfekt krop. Alle ønsker at være sikker på sin appel. For at gøre dette, er mange henvender sig til plastikkirurger eller pace selv motion. Men det er ikke nødvendigt, hvis din drøm - en smuk elastisk røv. Denne del af kroppen er meget let at rette simpelt nok i motion ydeevne.

De mest populære og effektive øvelser til at øge elasticitet præster er squats. I denne squat på forskellige måder: en dyb squat at styrke musklerne i hofter, ben let bøjet til at give fødderne en smuk terræn, at squat med vægtning for visuelt at øge muskelmassen, og så videre ..

Hvordan man laver en smuk og elastisk røv

Bagdelen muskler mister elasticitet af flere grunde, men som regel er det resultatet af en passiv livsstil og stillesiddende arbejde. I dette tilfælde kan du gøre, mens på arbejdspladsen. Til dette de statiske øvelser, som er i spænding og afspænding af musklerne. Sådanne øvelser bør udføres hver to til tre timer, dræning musklerne i et par sekunder ved 5-20 gange. Som et resultat, vil du have en elastisk røv, og bagdelen muskler tonet.

Øvelser til huset

Du kan udføre en række enkle øvelser, gør husholdningen, og så vil du altid have en elastisk røv. For eksempel, i stedet for de nødvendige ting til at bøje, squat! Derudover kan du bevæge dig rundt i huset eller sætte sine sokker på fødderne lidt fra hinanden. Det viser sig, en slags vandrestier. Hvis du er en lang tid på dine fødder, kan du samle dem op en efter en, bøjning i knæene - ganske let og ganske effektiv.

Masker og scrubs

Elastisk røv - er ikke kun strammet muskler, men også den velplejet hud. Særlige scrubs og en maske med en toning effekt - de nødvendige attributter i pleje af kroppen.

• Ostemasse maske: til fremstilling af denne maske skal være 100 g ost og 2 æggeblomme. Mad skal være grundigt ruske op og søge om 5-10 minutter på problemområdet. Placer virkningen skal pakkes ind med et håndklæde.
• Brød maske: blød i mælk skorpe af brød og læg den resulterende blanding på problemområderne. Lad virke i 10-15 minutter.
• Krat henna: farveløs henna blandet med fløde eller creme fraiche. Blandingen gnides ind i balderne blid cirkulær bevægelse i 5 minutter. Derefter krat skal vaskes af med vand.
• Skrub af mandler: et par nødder mandler skal være grundigt knuses og blandes med pisket æg eller yoghurt. Den resulterende blanding skal gnides på i 5-8 minutter. For at forstærke effekten, at krat vaske bedre kontrast bruser.

Hvis dit mål - en elastisk røv, så glem alt om elevatoren, og gå op ad trappen til fods. Live-lav? Der er nogle øvelser, der kan udføres, selv mens liggende i sengen. For eksempel, ligge på ryggen og hæve dine ben til brystet, bøjning i knæene. Gentag denne øvelse 30-70 gange. Og hvis du føjer til, at den varme op motion er den berømte "Bike", så resultatet vil ikke vente længe.