SundhedMedicin

Enkle øvelser til forbedring af levetiden er tilgængelige for alle

I amatør ydeevne ukompliceret wellness øvelser for lang levetid omfatter enkel tilgang og ikke alt for tunge frivillige bevægelser. Men hvis det ønskes og er muligt, kan du øve på sport baren. Også velkommen gymnastik stigen. Håndvægte for komplikationer under øvelse steget markant helbredende virkning på kroppen. Simple øvelser for lang levetid med ekstra belastning for manglen på bevægelse og øger muskel udholdenhed.

Hvem og hvornår vil gavne?

Sundhed for den frie bevægelighed af leddene og kan opretholdes i alle aldre, det vigtigste - at afhente kompetent motion. Fitness træning for holdbarhed har flere fordele: udviklede samlinger, styrker knogler og sener.

I litteraturen kan sundhed-wing eller på internettet være at finde og vælge den vifte af rekreative øvelse, der passer til bestemte mennesker med visse medicinske tilstande.

Sådan udføres?

Det er vigtigt, at enkle øvelser til forbedring af levetiden blev udarbejdet med en gradvis stigning i belastningen. Eksperter insistere på, at musklerne skal hele tiden handling. Intet under, de siger: bevægelse - liv. Det er nødvendigt at huske på, at taget hver for motion skal udføres gentagne gange med antallet af gentagelser, til den behagelige træthed i musklen. Gennemførelsen bør være tankevækkende, med nogle voksende translationel belastning for hvert led, under hensyntagen til alder og slid på bevægeapparatet.

mulig belastning

knogle sundhed kan være anderledes. Hvis det fælles er sundt, ukompliceret wellness øvelser for lang levetid sker som en forebyggende foranstaltning. Fyrre mennesker, som regel er en ophobning af salte. Samlinger kan have til at minde mig selv nogle gange ømme smerte og begrænsning af bevægelse under rotation. Især båret af denne alder rygsøjlen, i nærvær af lændesmerter, ophobning af salte i det cervikale område, er mere almindelige iskias og gigt.

Hvis destrueret eller slidt brusk omkring leddet, så oplevelsen af genoprettende øvelser, dit helbred er det tid til at øve regelmæssigt og seriøst. Gymnastik, rendering mulig belastning på led og muskler styrkes, en gavnlig effekt på hele organismen.

Når sygdomsramte led skal startes med et minimum belastning. Gradvist, med stigende udholdenhed af muskler og led, er det muligt at øge antallet af bevægelser på op til 100, og i nogle tilfælde op til 200 gange.

Tempoet i det moderne liv er givet meget lidt plads til at bevæge sig: på arbejdet sidder, gå hjem med bil eller bus, hjemme igen bruge tid på at se tv. Fraværet af stress har en negativ indvirkning på hele vores liv og helbred i første omgang.

øvelser

Her er enkle øvelser til forbedring af levetid, der har en positiv indvirkning på den generelle sundhed:

  1. Stående stilling. Når bøjede sig frem med hænderne forsøger at nå ud til gulvet. Knees lige.
  2. Side bøjninger, spinal fleksibilitet.
  3. En håndsoprækning. Så de bøjer og forsøge at nå ud og røre håndfladerne til skulderbladene.
  4. I forskellige sider af det roterende organ.
  5. Stående stilling. Løft dine ben, bøje dem i knæene trække skiftevis så højt som muligt på maven.
  6. Der lægges stoppe med at rette dem til noget. Bøj bænken frem - tilbage.
  7. Squat til et komfortabelt niveau, gradvist stigende dybde squats.
  8. Vredet fra vindueskarmen.
  9. Bouncing på to, så på det ene ben.

Som tilvænning til en given belastning, anbefales det at udføre øvelsen til 100 gange. Trit med tiden, er det ønskeligt at maksimere.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.