Estisk kost: regler, strømforsyning, et groft menu, anmeldelser

Hvor meget er blevet sagt om at tabe sig og forskellige tilgange til opførelsen af kostvaner, men stadig emnet er fortsat det mest populære. Og hver kvinde har igen ønsker at finde præcis det system, der ville være lettere og mere effektiv end den foregående. Men vigtigst af alt, giver det dig mulighed for hurtigt og med en minimal indsats forvandles til Tommelise. Mirakler sker ikke, men der er effektive kost, men kun at samle alle dine mod i en knytnæve, og at overholde de nødvendige betingelser.

Seks dage, eller din vej til harmoni

Det er, hvor meget, og varer estisk kost. Nogle gange kan findes under et andet navn - "kronblade Seks", men det er et andet system, selv om de har til fælles. Faktisk dets udvikler bor i byen Tallinn, Estland. Til ære for ham, og systemet for vægttab er det blevet kaldt. Dette er den mest stringent og temmelig effektiv model, der findes i dag.

Estisk kost - det er ikke engang én, men en hel række monoprogramm der beregnes ved en kompleks effekt. Den nederste linje er ganske enkel - hver dag, du er der kun ét produkt. I normale mono svært at acceptere tanken om, at spise æbler vil have (ris, boghvede, byg, ost). Og her den næste morgen kostomlægning. Men de, der har oplevet en kost for dig selv, siger nemmere at ikke blive. Men det gør ikke af hensyn til skønhed.

De vigtigste funktioner

Som vi har sagt, er den estiske kost baseret på det faktum, at en stor produkt er til stede i den daglige menu. Den samlede kalorieindtag opretholdes ganske lav. Et andet vigtigt punkt - helt elimineret brugen af salt og krydderier. Dette hjælper slippe af overskydende væske. At dømme efter de anmeldelser, hvis du var i stand til at overleve og ikke brydes, vil lod være omkring 6 kg. Dette er et meget godt resultat.

Hemmeligheden til effektiviteten af

Hvorfor har den estiske kost skiller sig ud fra resten? Det faktum, at på trods af stivhed af systemet, dets anvendelse læger godkende. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Med korrekt brug af det ikke kun gør ikke ondt, men vil bringe tallet for at rense tarmene og giver en følelse af lethed. Et lignende system anvendes af kirurger til at forberede patienten til operation. Udvikleren er velbevandret inden for medicin, bare passe på ikke kun om at reducere fedt reserver, men også om inddrivelse effekt.

употребление супа. Således seks-dages diæt indebærer konstante brug af suppe. Det er det, der ligger til grund for effektiviteten. Hemmeligheden af madlavning retterne er meget enkel. Du behøver hoveder 6 løg, peberfrugt 2, 0,4 kg tomater, persillerod 1 1 kål, og 4 gulerødder. Nogle rådgive yderligere sætte selleri, men det er ikke for alle. Alle grøntsager skæres i stykker og koges i en time. Blid udrensning, mætte kroppen med vigtige vitaminer og sporstoffer - det er den effekt, der kan forventes.

drikker regime

Dette er et vigtigt spørgsmål, som også skal have tid. Ganske ofte dem, der kommer til en konsultation med en ernæringsekspert, ved ikke, hvor meget du kan drikke. Svaret er simpelt - jo mere, jo bedre. Dog skal det bemærkes, at samråd med en kardiolog og nephrologist gør ikke ondt, især hvis du har en kronisk sygdom.

For en sund person til at drikke to liter rent vand om dagen, vil ikke udgøre nogen problemer. Udvikleren af denne diæt talte også om vigtigheden af vand. Det kan tilfredsstille din sult i det mindste fylde maven. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. At vand gør det lettere at udskille metaboliske produkter og fremskynde vægttab proces. du kan drikke så meget som for dig, beslutte med din læge, men den generelle anbefaling er - mindst 1,5 liter om dagen.

indgribende løsning

Hvis du ikke er sikker på, at seks-dages diæt på skulderen, og vælg derefter denne metode. Det er det samme system, men med et par aflad, så mindre at lide af restriktioner, "at udholde" til enden og undgå sammenbrud. Menuen indebærer daglige ændringer, der gør en behagelig variation:

• Den første dag i vores frugt. Bananer og druer under et forbud, men resten kan anvendes uden restriktioner. Dette er en god måde at mætte kroppen med fiber og vitaminer. Derudover løst suppe.
• Den anden dag vi har en grøntsag. Mad kan spises kogt, dampet, rå. Forbudte bælgfrugter, salt og smør.
• Den tredje dag involverer spise ubegrænset suppe. Tilladte frugter og grøntsager, undtagen kartofler og bananer.

• Hvis du gik glip af den søde tand, så er denne dag vil bringe dig nogle forholdsregler. Det giver op til seks bananer og otte glas mælk et minimumsindhold fedt. Derudover kan du spise suppe uden restriktioner.
• Sikkert har du allerede som en normal måltid og proteinprodukter. Du kan spise 350 gram kogt oksekød uden fedt og 6 friske tomater. Den første - uden nogen restriktioner.
• Sjette dag vil være allerede nemmere. I dag kan du have et vilkårligt antal grøntsager, kød og suppe. Glem ikke, at salt og krydderier, indtil du er kontraindiceret.

Den første dag efter diæt

Så smertefuld tid uden salt og sødt, surt og skarpt lidt over. Vægten vise nogle resultat, og det syntes muligt at spise noget. Vent et øjeblik. Den syvende dag er det sidste, så suppen er på menuen. Spis på et fad før hvert måltid. Dette vil gøre det muligt for kroppen at tilpasse sig en normal kost. Du kan indgå i menuen grød, frugtsaft, mælkeprodukter, kylling. Den vigtigste ting, der endnu ikke er noget stegt, fedtede og skadeligt (flødekager, mayonnaise og ketchup).

Streng diæt option

Hvis den samme mængde tid, du har brug for at tabe op til 10 kg eller derover, bliver du nødt til at bruge tungt artilleri. Til denne perfekte kost estisk. Menuen er meget dårlig, bliver nødt til at tilpasse sig det, at indsamle alle de magt viljen i en knytnæve.

• Den første dag. Kog 6 æg. De udgør den daglige kost. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Det er meget vigtigt at dele hele mængden af 6 måltider, det vil sige, på én gang er bare et æg. At dømme efter de anmeldelser, lider meget af sult er imidlertid ikke nødvendigt, passerer brød, smør ost, slik og mange andre produkter ganske vanskeligt.
• Den anden dag er endnu sværere. Du har kun 100 gram hytteost et minimumsindhold fedt. På et måltid lagde '20
• I dag vil være lettere igen. Boil kræver 0,7 kg kyllingebryst er 5-6 måltider.
• Gik du glip kartoflerne? Bag mig 6 rødder.

Den sidste dag i spiser grønne æbler, som du ønsker. Selvfølgelig tager vi hensyn til afvisningen af salt.

Afslut fra kosten

For at opretholde de opnåede resultater, vi har stadig 14 dage (ved et minimum) at overholde en diæt på højst 1700 kcal pr dag. Grundlaget for kosten er protein fødevarer, grøntsager og frugter. Grød på vandet uden olie - også et dejligt måltid. Desuden Minimer brød og sukker.

Som for mel, derefter i små mængder er det nyttigt og nødvendigt til kroppen. Men det er bedre at vælge produkter af klid mel og spise dem om morgenen. Men sødme er bedre at fjerne fra din kost for evigt.

Oplevelsen af at tabe

Alle har deres egen vision af situationen, men de fleste kvinder gerne den estiske kost. Anmeldelser understrege, at kost version af suppen er helt acceptabel og ikke engang sulten. I dette tilfælde, er du garanteret at tabe i det angivne tidsrum. Men det vigtigste - det er ikke til at tage på i vægt igen. Det anbefales at overvåge deres kost, arrangere faste dage uden salt og sukker, sent middage og forskellige delikatesser. Så har du alle chancer for at gemme resultaterne i de kommende år.