Grønne bønner: udarbejdelse af velsmagende retter

Grønne bønner er meget nyttigt for sundhed produkt. Den er rig på jern og folinsyre - stoffer gavnlige virkninger på lever, og forbedrer blodet. Retter af denne nyttige produkt opnået er meget nærende, velsmagende og samtidig, lavt kalorieindhold. Derfor mennesker, der følger en diæt, kan du nemt medtage i din kost retter, som en del af, hvor der er asparges bønner. Madlavning af denne bælgplanter vil ikke tage meget af din tid. Desuden bestanddelene anført i opskrifterne er let tilgængelige. Prøv det, du vil ikke fortryde.

Grønne bønner: opskrifter

Bønner i tomatsauce

Ingredienser: Fem friske tomater, en skefuld tomatpuré, fire fed hvidløg, salt, persille. Du skal også bruge kogt grønne bønner.

forberedelse

Til denne parabol er bedre at vælge de unge bælg. Skyl dem i koldt vand og fjern haler. Persille og hvidløg snittes. Skær tomaterne i tern. Hvidløg utyatnitsu yngel indtil gylden farve. Derefter tilsæt persille og tomater. Grøntsager mix, smag til med tomatpuré, salt og dække med et låg. Dish simre i ti minutter. Så vsypte tidligere kogt bønner. Tilsæt lidt vand og derefter grøntsagerne i en halv time. Når bønnerne bliver bløde nok til at fjerne utyatnitsu brændere. Bon appetit!

Grønne bønner med fløde sauce

Ingredienser: en gulerod, løg, 1 peberfrugt, et par fed hvidløg, 100 gram flødeost, grønne, 100 g creme fraiche, skeen mel, grønne og grønne bønner.

forberedelse

Skyl bønnerne, fjern haler og skær bælg i tre dele. Boil bønner i saltvand (10 minutter). Hak løgene. Peber og gulerødder skåret i små tern. Grøntsager steger i vegetabilsk olie fem - syv minutter. Tilsæt bælg og derefter fadet i 10 minutter. Bland mel med to spiseskefulde vand og creme fraiche. Den resulterende sauce hældes i gryden med grøntsagerne. Der også drys i flødeost, revet, friske urter og hvidløg. Alle mix. Dæk fadet med låg og derefter en anden fem minutter. Bon appetit!

Grønne bønner med tomater og kartofler

Ingredienser: 300 g friske tomater, 500 g kartofler, løg, hvidløg fed, salt. Og, selvfølgelig, den vigtigste komponent - de grønne bønner.

forberedelse

Skyl bønnerne og fjerne haler, skær dem i tern to-centimetric. Kartofler rene. Knus hvidløget. Løg og kartofler skæres i tern. Bælg koges i en gryde (10 minutter) og derefter overføre til et dørslag og hældt over koldt vand. Så de bedre bevarer deres farve. Tomater skæres i skiver. Kartofler er næsten klar til at koge i vand. I en stegepande Brun hvidløg og løg. Tilsæt tomater og salt. Sauter grøntsagerne i yderligere fem minutter. Derefter sætte bønner og kogte kartofler. Alle mix. Bare et par minutter derefter fadet under låget lukket, og derefter tjene. Ifølge denne opskrift bliver grønne bønner lækre og meget tilfredsstillende. Bon appetit!

Grønne bønner med æg omelet

Ingredienser: 100 ml mælk, salt, fire æg, solsikkeolie, 150 g af osten. Og glem ikke de grønne bønner (300 g).

forberedelse

Pods koges i vand (15 min.) Og derefter overføre til en FRJ pan, og et par minutter. På dette tidspunkt, slog æggene med salt og mælk. Den resulterende blanding hældes i gryden og blandes med bønnerne. Parabol dækning og bages i fem minutter. Bon appetit!