Havregryn med frugt mælk. Fordele og ulemper

Det er ingen hemmelighed, at havregryn - det er en meget nyttig og billig morgenmad. Hvilke positive effekter har det? Bears at skade vores krop grød med frugt? Lad os tale om det i detaljer.

struktur

Valset havre er høj i fiber og mineralsk sporstoffer. Blandt disse vitaminer, magnesium, fosfor, proteiner, nikkel, fluorid, calcium og mange andre. Det unikke ved denne grød med frugt og grønt er, at havregryn indeholder komplekse kulhydrater, som omdannes til glukose. På grund af dette en person får et stort udbud af energi. Følelsen af mæthed fortsætter efter sådan en morgenmad til 7 timer.

Fordelene ved havregryn

Havregryn med frugt - det er utrolig sund morgenmad. Han er ekstremt let at fordøje, men også på grund af komplekse kulhydrater, der er indeholdt i havre, fastholdes højt energiniveau hele dagen. For dem der ønsker at tabe grød med frugt bliver et uundværligt værktøj i kampen mod overvægt. Sagen er, at havre renser kroppen og fjerner giftstoffer. Det går ikke kun den ekstra vægt, men også forbedre tilstanden af hår, hud og negle. Eventuelt kan du tilføje frisk frugt og grøntsager. Kashi med denne kombination er langt mere gavnlige vitaminer og mineraler.

Det menes, at på grund af absorption af lys, kan havregryn også forkæle dig selv med mennesker med nedsat fordøjelsesproblemer funktioner. I modsætning til mange andre korn, havre flager, på grund af det høje indhold af fibre, bidrage til at styrke og øge muskelmasse.

Morgenmad grød, du dobivaetestogo, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom og blodpropper. Det skal bemærkes, at en særlig nyttig grød havre for elever og studerende. På grund af den enorme mængde af indhold af mineraler, hjælper det at forbedre den mentale ydeevne og hukommelse. Desuden havregryn med frugt og grønt indeholder antioxidanter og hjælper med at bevare ungdom og forbedre tilstanden af hår og negle.

Læger anbefaler regelmæssig brug havregryn for dem, der har en reduceret gastrisk surhedsgrad. Det er især nyttigt for folk med uregelmæssig humør og depression.

Harm havregryn

På trods af det enorme antal af nyttige egenskaber, grød har kontraindikationer. Eksperter anbefaler ikke daglig brug havregryn med frugt. Sagen er, at i havre indeholder en stor mængde af phytin. Dens overflod af skade på kroppen. Følg opmærksom på, at daglig indtagelse af havre hjælper calcium fra knoglerne. Læger også forbyde brug havregryn for mennesker med glutenallergi.

Nyttig grød til morgenmad

Grød med frugt og grønt - en lækker og afbalanceret måltid. Det vil gøre det muligt at normalisere funktionen af mave-tarmkanalen og slippe af med de ekstra kilo. For at forberede havregryn med frugt, vi har brug for:

- 6 spiseskefulde havreflager;

- 1 kop mælk;

- 1 teskefuld sukker;

- frugt til din smag.

For at forberede havregryn med frugt, du har brug for at hælde i kogende mælk og sukker korn. Koges i 10 minutter under jævnlig omrøring. Klar flager brug for at fylde med smør og pynt med frugt. Utrolig velsmagende og sund få sådan et rod. Frugter, nødder, bær, honning og chokolade perfekt supplement til morgenmad med havregryn.

Hvordan vælger havregryn og ikke laver en fejl

Når du vælger havregryn skal være forsigtig. Ernæringseksperter anbefaler ikke at købe fastfood indstillinger. Dette produkt indeholder langt mindre nyttige vitaminer og sporstoffer end i det sædvanlige. Prøv at købe korn, som er forseglet i en blisterpakning. Flager bør være en ensartet farve, men den emballage indeholder ikke knækkede kerner. Også ikke anbefales at få den grød, der er pakket i en papkasse. Denne emballage beskytter ikke mod fugt flager, så de hurtigt absorbere.

Kun få mennesker ved, men holdbarheden af flagerne behøver ikke regne med pakkedato og dato for produktion, som sjældent er angivet på emballagen. Hvis ingen dato er angivet, så sådan et rod er ikke værd at tage. Hvis du har en disposition for allergi til havregryn valg bør gribes an meget alvorligt. Ofte i en sådan korn tilføjet smagsstoffer og farvestoffer. For oplysninger om kosttilskud kan findes på emballagen.

Hvis du vil købe en velsmagende grød, skal du vælge pakken med det laveste holdbarhed. Den begrænsede holdbarhed, jo mindre rod liggende på disken. Havreflager er aldrende ejendom. Jo længere grød er på disken, de hastigt forværres velsmag flager. Gamle havregryn har en udtalt bitter smag. Skal vide, at hvis der efter 15-20 minutter af madlavning flager ikke har ændret sig, dette rod er ikke helt naturligt. Denne økologiske havregryn bør ikke have fremmede lugte. Disse flager har en ensartet naturlig farve, og smagen er neutral.

Havregryn til alle lejligheder

Havregryn med frugt - er meget velsmagende og sund godbid. Spise det til morgenmad, vil du i væsentlig grad forbedre din hud, hår og negle, og også øger effektiviteten af mave-tarmkanalen. Havregryn bruges i mange opskrifter, men madlavning - er ikke den eneste sfære af deres ansøgning. Overraskende vil havregryn være egnede til fremstilling af masker og scrubs. Ofte nyttige flager kan findes i naturlige sæber.

Havregryn - det er utrolig værdifuldt produkt. Vær sikker på at få dig en guldgrube af vitaminer og mineraler, og forblive sunde!