Korrekt ernæring: pandekager havregryn

De fleste af de unge og folk i midaldrende begyndte at opretholde en sund livsstil. Det er meget vigtigt ordentlig ernæring. Mange mennesker tror, at en sund kost kedeligt og smagløst. Dette er en myte. Måltider tilberedt efter opskrifter på ordentlig ernæring, det er meget forskelligartet og vil være til smag af selv en kræsen. En anden misforståelse, at at spise ordentligt - det er dyrt. Hvis du åbner en af HLS-menu, adskille det i dets komponenter, bliver det klart, at den enkle og tilgængelige for alle produkter, der anvendes til madlavning. Den største hemmelighed - den rette kombination.

Ofte en sund kost tilhængere udelukke fra din kost nogle velkendte fødevarer komponenter, såsom hvedemel præmie. Dette skyldes den høje kalorieindhold og dårlige næringsstoffer. Også en del af hvedeprotein gluten, der forårsager allergi. Hovedreglen i den rigtige mad - hvis noget er udelukket, så er du nødt til at finde en erstatning. Derfor er mange mennesker bruger til madlavning havre mel retter.

Fordelene ved havregryn

Som en del af havregryn indeholder en stor mængde fiber, om de positive egenskaber, som kan tale uendeligt. Fordi fiber forøger aktiviteten af mavetarmkanalen, det fjerner toksiner fra kroppen. Også i fiberen havregryn indeholder beta-glucan, et stof, der kæmper med højt blodsukker. Også denne mel er rig på aminosyrer, vitaminer, sporstoffer. Komponenten sammensætning af reduceret niveau af stivelse, der ikke kan behage folk sidder på en diæt for slankende.

Hvor finder havregryn

Havregryn kan tilberedes i hjemmet. Det er nok til at købe morgenmad mad i butikken. Du kan tage en fastfood flager eller finthakket. Der er ingen forskel. De vigtigste ting - ikke bruger korn med tilføjelse af tørrede frugter og bær. Sommetider disse duftstoffer kan ødelægge kager. Købt havregryn og hældes i en blender ved høj hastighed, indtil støv knuses grits tilstand, hver gang kontrollere tilstedeværelsen af store stykker. Som undertiden bruges makulator og kværn. Den eneste ulempe ved denne metode er, at en servering, udfylde, vil være langt mindre end for blenderen.

Selvfølgelig, ingen aflyst de butikker, der solgte det færdige mel. Lige bemærke, at nogle gange havre mel har en lille iblanding af hvede. Dette skyldes det faktum, at produktionen af disse produkter foregår på den samme hardware.

Retter fra havregryn

Havremel lægges til eventuelle kager. Takket være denne rige produkter bliver mere omfattende og velsmagende.

En populær parabol af havregryn - pandekager eller Pancake. Madlavning dem er ikke svært. Formuleringen af enkle oladushek adskiller kun tilstedeværelsen af havremel. Lad os betragte nogle måder at tilberede.

Havregryn pandekager med kefir

For at ælte dejen, tage en kop havregryn, 1 kop yoghurt, 1 kylling æg 2 spsk sukker, efter smag, tilsæt vaniljesukker og kanel. Til stegning, bruge olivenolie eller solsikkeolie.

Færdigretter simpelthen:

Bland i en separat skål sukker og æg for at øge lydstyrken. Derefter tilsættes til den resulterende yoghurt blandingen og omrør. De seneste ingredienser er sat i mel og vaniljesukker dej. Alle mix grundigt. Pan er bedre at bruge en pandekage. Varm det på komfuret, tilsæt vegetabilsk olie, men du kan fjerne dette skridt. Fortsæt til stegning.

Banana Diet havre pandekager uden mel

Hvis du ikke har ved hånden havregryn, de sædvanlige flager egnet til fremstilling af lækker oladushek. Ingredienser: Havreflager Fastfood (1 kop), mælk (120 ml), banan (1 x), æg (2 stk), salt (0,5 teske), bagepulver (1 tsk ingen skydere), citronsaft (slukke soda).

fremstilling:

Til pandekager havregryn vendte frodig, bland ingredienserne i en blender. Trinvis pisk det ved første æg og salt. Dernæst tilføje en banan og så hæld havregryn, bagepulver, citronsaft. Omrør den resulterende blanding og henstår i 10-15 minutter til flager blødgøres. Når dejen er klar, opvarme en stegepande og steg pandekagerne på et minut på hver side.

Intolerance til mælkeprotein kan erstatte sin fermenteret mælk og kog havregryn pandekager med kefir uden mel. Den sekvens af handlinger er den samme som beskrevet ovenfor i opskriften.

Det er muligt at variere fadet ved at tilføje forskellige toppings: honning, yoghurt, mørk chokolade. Havregryn pandekager blevet en favorit delikatesse af din familie.